Velkommen til en vinteruke fylt med ro, nærvær og naturens magi på vakre Nøsen Yoga og Fjellhotell. Her kan du trekke inn den klare fjelluft, kjenne gnisten i kroppen på ski – og deretter synke inn i stillhet og dyp hvile gjennom yoga, gongbad og lydreiser.

Hva du kan forvente

Morgen: Myk flow-yoga som åpner kroppen og gir energi til dagen, med fokus på skuldre, hofter og ben – perfekt etter (eller før) skiturer.

Dagtid: Fri tid til å nyte fjellet – gå på langrenn, eller rusle i naturen og trekke inn stillheten.

Ettermiddag: Rolige restorative yogaøkter, pusteteknikker, gongbad og lydreiser som inviterer til dyp avspenning og en følelse av indre reise.

Mindfulness: Velg mellom tid i naturen eller guidet praksis med fokus på hjerte–hjerne-forbindelsen. Første dag starter vi med en gående meditasjon, slik at du enkelt kan ta nærværet med deg ut i løypene.

Kveld: Peiskos, fellesskap og ro etter en dag fylt med både aktivitet og indre hvile.

Om Nanne Emelie Andersen

Nanne Emelie Andersen er yoga- og meditasjonslærer, kraniosakralterapeut, lydterapeut, sanger og musiker.

Hun har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år – en reise som startet allerede som 19-åring, da hun forelsket seg i yogaens univers. Allerede som barn begynte hun å utforske meditasjon, som siden har vært en daglig praksis og en livslang følgesvenn.

Som kraniosakralterapeut har Nanne Emelie en dyp fascinasjon for kroppens bindevev og nervesystem. Denne kunnskapen fletter hun inn i yogaen og har utviklet en stadig mer myk, vennlig og helende tilnærming til kroppen – hvor bevegelse, pust og avspenning smelter sammen.

Da hun oppdaget bindevevsyoga, fant hun virkelig hjem i en yogaform som kombinerer det meditative, flytende og sanselige. I sin undervisning vever hun inn lydens kraft – med syngeboller, gong og andre instrumenter – som åpner for dyp hvile, nærvær og indre ro.

Hun har to RYT200-utdannelser i alignment vinyasa yoga, samt videreutdanning i restorative og somatic yoga. Dette gir henne et solid fundament, samtidig som hennes unike tilnærming er preget av intuisjon, musikk og kroppens naturlige rytme.

På dette retreatet vil Nanne Emelie dele sin erfaring gjennom restorativ bindevevsyoga, myk flow yoga, gong- og lydbad, pusteøvelser, energiøvelser og meditasjon – alt med et mål om å skape balanse, ro og en dyp kontakt med deg selv.

www.somahelse.no

kontakt@somahelse.no

tlf: 929 81 772

Facebook: Somahelse

Instagram: nanneemeliesomahelse

Program

Mandag

• 15:00-16:30 – Ankomst

• 16:30-17:00 – Velkommen

• 17:00-18:00 – Strekke ut kroppen og landingsyoga

• 18:00.19:00 – Middag

• 19:30 – Mulighet for å sitte sammen ved peisen og bli kjent

Tirsdag

• 07:45-09:15 – Pust og myk flow-yoga

• 09:15-10:00 – Frokost

• 10:00-13:00 – Tid for ski og natur

• 13:00-14:00 – Lunsj

• 14:00–16:30 –  Ski, natur eller avslapning

• 16:00-16:30 – (Frivillig) mindfulness gå-meditasjon

• 16:30.18:00 – Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad

• 18:00-19:00 – Middag

Onsdag

• 07:45.09:15 – Pust og myk flow-yoga

• 09:15-10:00 – Frokost

• 10:00-13:00 – Tid for ski og natur

• 13:00-14:00 – Lunsj

• 14:00–16:30 – Ski, natur eller avslapning

• 16:00-16:30 – (Frivillig) mindfulness-meditasjon

• 16:30-18:00 – Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad

• 18:00.19:00 – Middag

Torsdag

• 07:45-09:15 – Pust og myk flow-yoga

• 09:15-10:00 – Frokost

• 10:00-13:00 – Tid for ski og natur

• 13:00-14:00 – Lunsj

• 14:00–16:30 –Ski, natur eller avslapning

• 16:00-16:30 – (Frivillig) mindfulness-meditasjon

• 16:30-18:00 –Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad

• 18:00-19:00 – Middag

Fredag

• 07:45–09:15 – Morning flow yoga and farewell to Nanne Emelie

• 09:15–10:00 – Frokost og utsjekk

• 10:00–13:00 – Tid for en siste skitur

• 13:00–14:00 – Lunsj

• 14:00 – Avreise

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.

Ordinære priser fra 7 840,- NOK

Inkludert

• Overnatting

• Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

• Retreatprogram

Kan kjøpes i tillegg

Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.

• Transport til/fra Gol eller Fagernes

• Inngang til sauna/spa avdeling

About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.

About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special

Bli med Faranak og Ida på en rolig og inspirerende helg på vakre Nøsen Fjellhotel

hvor du får mulighet til å koble av fra hverdagen og gi deg selv et etterlengtet pusterom.

Fjellro og Yoga er en retreat skapt for å gi deg nettopp dette; et sted hvor du kan senke skuldrene, lande i kroppen og finne tilbake til din egen rytme. Gjennom helgen inviteres du inn i en balansert flyt av myke og dynamiske yogapraksiser, pust, hvile og gode måltider, slik at du kan gi slipp på stress og fylle på med ny energi.

Vi guider deg gjennom både rolige og mer aktive økter, fra oppløftende vinyasa til dyp yin og avspenning med berøring. Samtidig får du god tid til deg selv: til å nyte stillheten, varme deg i badstuen eller utforske det vakre fjellandskapet rundt oss.

Denne helgen er for deg som lengter etter:

• Ro og balanse

• Påfyll av energi

• Tid til å være, ikke gjøre

Vi holder rommet med varme, tilstedeværelse og omsorg, slik at du kan senke tempoet og bare være.

Velkommen til Fjellro og Yoga: en helg for kropp, sinn og sjel

Ro og balanse med yoga

Påfyll av energi gjennom bevegelse og vakre naturomgivelser

– Et rom for nærvær og stillhet

Om Lærere

Faranak Nemati – osteopat og yogalærer

Faranak er autorisert osteopat og Yoga Alliance-sertifisert yogalærer, med over 900 timer lærerutdanning fra Oslo Yoga og YogaUnion Bali. Hun har fordypning i både Vinyasa og Yin Yoga, i tillegg til en fireårig osteopatiutdanning.

Hun arbeider som osteopat og yogalærer i Oslo, hvor hun underviser både på yogastudioer og for bedrifter, samt holder jevnlige workshops.

I undervisningen kombinerer Faranak styrke, flyt og bevisst bevegelse med et tydelig fokus på pust og tilstedeværelse. Klassene passer både for nybegynnere og erfarne utøvere, og hun legger stor vekt på å skape en trygg praksis med rom for mestring og individuell tilpasning.

Gjennom kreative og dynamiske sekvenser inviterer hun deltakerne til å utforske kroppens muligheter med nysgjerrighet, samtidig som pusten får være en naturlig veiviser mot større ro og nærvær.

For Faranak er yoga mer enn en fysisk praksis. Det er også en vei til balanse, indre ro og økt selvforståelse. Hun ønsker å skape et inkluderende rom der alle kan oppleve både styrke og stillhet, og møte seg selv med nysgjerrighet og aksept.

Hos Faranak møter du en praksis som er dynamisk, trygg og leken – med rom for å være akkurat den du er.

Kontaktinformasjon:

Nematifaranak@gmail.com

456 86 365

Ida Wallem

Ida Wallem er en erfaren yogalærer basert i Oslo, med over 700 timers yoga utdannelse innen Vinyasa, Yin og Aerial Yoga, og med yrkesbakgrunn innen sosialt arbeid. De siste årene har hun jobbet som fulltids yogalærer, samtidig som hun har erfaring fra arbeid tett på mennesker innen psykisk helse og rehabilitering.

Undervisningen hennes kombinerer dynamisk vinyasa med roligere og mer restorative praksiser, alltid med en jordnær og traumesensitiv tilnærming. Ida skaper klasser som både styrker og mykner, hvor pust, bevegelse og tilstedeværelse får møtes på en naturlig og tilgjengelig måte.

Ida er kjent for å holde varme, trygge og ærlige rom, hvor deltakerne får mulighet til å lande i seg selv gjennom kroppen, heller enn å prestere. Samtidig har hun en leken og utforskende tilnærming til sekvensering, og inviterer til kreative og utfordrende sekvenser som åpner for nysgjerrighet, utvikling og vekst.

PROGRAM

Fredag

• 15:00 – Ankomst og innsjekk

• 16:00–16:30 – Velkomst og åpningssirkel

• 18:00–19:00 – Felles middag

• 19:30–21:00 – Yoga Spa (yin med berøring)

Lørdag

• 07:30–08:45 – Vinyasa flyt

• 09:00–10:00 – Frokost

• 10:00–12:00 – Badstue

• 12:00–13:00 – Egentid

• 13:00–14:00 – Lunsj

• 14:00–15:00 – Mindful Flow

• 15:00–18:00 – Egentid / fjelltur

• 18:00–19:00 – Middag

• 20:00–21:30 – Yang Yin

Søndag

• 07:30–08:45 – Vinyasa flyt

• 09:00–10:00 – Frokost

• 09:00–11:00 – Utsjekk

• 11:00–12:00 – Myk flyt + Yoga Nidra

• 12:00–12:30 – Avslutningssirkel

• 13:00–14:00 – Lunsj

• 14:00 – Hjemreise

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.

Ordinære priser fra 5 210,00 kr kr NOK

Inkludert

• Overnatting

• Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

• Retreatprogram

Kan kjøpes i tillegg

Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.

• Transport til/fra Gol eller Fagernes

• Inngang til sauna/spa avdeling

• Hunderom tillegg - spør oss om kapasitet

Om Nøsen Yoga og Fjellhotell

Nøsen Yoga og Fjellhotell er et retreatsted på fjellet, midt i hjertet av Valdres, omgitt av storslått natur og vakre turstier. Vi arrangerer yoga-retreater, workshops og ulike arrangementer gjennom hele året, og gir gjestene våre muligheten til å senke tempoet, finne tilbake til seg selv og nyte næringsrike vegetariske måltider i et varmt og inkluderende fellesskap.

Om BITR – Back in the Ring

Hotellet drives av en engasjert kombinasjon av ansatte og frivillige, noe som skaper en helt egen og levende atmosfære. Noen av våre frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR) – et utviklingsprogram som støtter mennesker i å bygge opp igjen selvtillit, motstandskraft og retning etter ulike utfordringer i livet.

Gjennom programmet deltar de i den daglige driften samtidig som de utvikler praktiske ferdigheter, bygger relasjoner og tilhørighet i fellesskapet og deltar i aktiviteter knyttet til personlig utvikling. Det betyr at du kan møte mennesker med svært ulike bakgrunner og livserfaringer, som alle bidrar på sin egen måte til Nøsen-opplevelsen.

Vi inviterer deg til å møte dette fellesskapet med tålmodighet, åpenhet og respekt for at vi alle har ulike historier og erfaringer. Det er nettopp dette mangfoldet og den menneskelige varmen som gjør Nøsen til et spesielt sted.

A restorative, nourishing and energizing gathering for women...

As winter loosens its hold and the first hints of spring begin to stir beneath the surface, we invite you to step into a sanctuary designed entirely for women—a space to soften, reconnect, remember who you are, and rise renewed.

Nestled in the serene mountains of Nøsen Fjellhotell, our 5-day Spring Retreat weaves together the healing power of nature, the sacredness of women’s circles and ceremony, as well as the revitalizing practices of yoga, rest, and ritual. This experience is crafted to feel good in every possible way: for your body, your energy, your emotions, and your spirit.

Over the course of this retreat, you can look forward to a harmonious blend of practices to both awaken and soothe - Dharma Yoga and Vinyasa to energize the body, Somatic “Shake the Dust” movement to release what winter has held, Yin or Restorative to guide you into deep rest, Pranayama to clear and balance your inner landscape, and meditation to settle you gently into stillness.

Our women’s circles and ceremonies invite honest connection, shared wisdom, laughter, and the kind of soft feminine presence that only emerges when women gather intentionally. We’ll honor the shift from winter to spring together - balancing light and dark, calling in new beginnings, planting seeds, and celebrating the reawakening of life.

Between sessions, you’ll enjoy nourishing vegetarian meals prepared with love, time to wander the surrounding hiking trails, and breathtaking views of the lake and mountains. There will be a sauna session, perhaps a cold plunge, and the option to join a communal cold dip in the lake - a powerful elemental ritual to cleanse, invigorate, and welcome the season ahead.

-

This retreat is for women longing to:

• Restore and refill their inner well

• Feel held in community and sisterhood

• Move their bodies with intention and joy

• Receive both energizing practices and deep rest

• Connect with nature and the cyclical wisdom of the seasons

• Celebrate the Spring Equinox as a portal into renewal

Come as you are. Leave feeling inspired, grounded, spacious, and gently transformed.

Let this be your soft landing - and your inspired new beginning.

About Krissa Ludvigsen:

Krissa Ludvigsen is a regular teacher at Leela Yoga, Joy Yoga, Puro Yoga and Sats Yoga Aker Brygge, most known for establishing the Dharma Yoga community in Oslo. A 500HR Dharma Yoga Registered Teacher (DYRT) as well as a Restorative Yoga, Yoga Nidra & Women´s Circle Facilitator, Krissa is also registered with Yoga Alliance USA and offers trainings and courses as a YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider).

Born in San Francisco, Krissa has a Filipino mother, Scottish father, and grew up in the Philippines, Singapore and Hong Kong. She lived in London for seven years, St Lucia in the Caribbean for six months, Norway for seven years and most recently Vancouver for two years. She has also travelled to thirty different countries so far. This multi-cultural and international experience sets Krissa apart, as she seamlessly weaves into her classes the threads of a thousand different perspectives from all over the world. From PURE Yoga in Hong Kong to Indaba Yoga and TriYoga in London, to The BodyHoliday in St Lucia, The Dharma Temple in Vancouver, and Yoga Flow in San Francisco… Every teacher, every student, every studio she has encountered has left an imprint. Krissa´s classes are truly a mosaic of her rich and colourful life so far.

Krissa graduated from her 200hr immersive Dharma Yoga Life of a Yogi (DY LOAY) teacher training in 2011, and completed her 500hr advanced training in 2017. Both of these were held at the Dharma Yoga Center in New York, where she was able to practice with and learn directly from Sri Dharma Mittra, a world-renowned and living yoga legend. Dharma Yoga continues to form the structure and backbone of her practice and teachings… It is the life-giving, expansive and creative force of the inhale…

If Dharma Yoga is the inhale, then Restorative Yoga, Yoga Nidra, Spiritual Circles and Ceremonies are the exhale… Since becoming a mother, Krissa has spent the last few years deep diving and specialising in these complimentary practices that all together create the formula for a life-long Maha Sadhana (Great Practice). On the mat and most importantly: off the mat.

Krissa´s offerings are what she calls, yoga as ceremony. This is where yoga meets the ceremony of life. Her mission is to “plant a seed, light a spark”. To help kindle and ignite in you a deep and undeniable sense of remembrance. Choosing to offer Dharma Yoga inspired and supported by Feminine Wisdom, Restorative, Nidra & Ceremony has allowed her to draw a full and interconnected circle of practices. One that allows her to meet you where you are - whatever season of life you are in.

Welcome.

For more about Krissa´s offerings and to connect with her:

www.krissaludvigsenyoga.com

IG: @krissaludvigsenyoga

About Kristina Mac Lennan:

Kristina Mac Lennan underviser yoga med fokus på pust, tilstedeværelse og helhetlig, funksjonell bevegelse. Hun er kjent for å skape trygge rom der mennesker kan lande, puste ut og komme i kontakt med seg selv – uten prestasjon og uten hastverk. For Kristina handler yoga først og fremst om relasjon: relasjonen til kroppen, pusten, øyeblikket og menneskene rundt oss.

Bevegelse og uttrykk har alltid vært en naturlig del av Kristinas liv. Hun sang i kor fra hun var barn og langt inn i ungdomsårene, spilte piano fra ung alder og danset både selskapsdans og jazzballett. Denne nærheten til musikk, rytme og kroppslig uttrykk lever videre i måten hun underviser på i dag – gjennom flyt, timing, pauser og nøye utvalgt musikk. Hun har erfart både fysiske og roligere perioder i livet, og verdsetter å møte kroppen slik den er, ikke slik man tror den burde være.

Kristina fant yoga rundt 2013, men det var først i møte med Ida Engerud i 2017 at praksisen virkelig falt på plass. Her opplevde hun yoga som en vei hjem – ikke som noe som skulle fikses eller forbedres, men som et rom for å være. Dette ble starten på en dypere forankring i yoga som livspraksis.

Hun har bakgrunn fra Asker Kunstskole, er utdannet gartner og har jobbet mange år i servicebransjen – blant annet hos Stockfleth og som butikksjef for Life. Den røde tråden gjennom arbeidslivet har vært mennesker og menneskemøter. Kristina har alltid vært mer opptatt av nærvær enn av salg, av å lytte fremfor å overbevise, og av å gjøre en forskjell – i det små så vel som i det større.

Som mor til to barn, født i ulike livsfaser, har hun erfart både styrke og sårbarhet tett på. Hun finner ro i naturen og liker å være barbeint ute. Hun beveger seg daglig, bader og tar badstue året rundt, strikker, lager mat og verdsetter kvalitet, ærlighet og den gode, dype samtalen. Med amerikansk far og norsk mor har hun bodd i Norge siden hun var liten, men bærer også med seg et åpent blikk for ulike perspektiver.

Kristina er utdannet yogalærer innen Power Vinyasa (200t), Embodied Yin og Shake the Dust (Authentic Flow), Gravid Yoga og Mamma/Baby Yoga, og fullførte en 500t Advanced FAMO Fascia Movement Teacher-utdanning ved Art of Motion høsten 2025. Hun har også fordypning i Dharma Yoga (140t) og Heart – sadhana & meditasjonspraksiser (100t). Hun har holdt kurs i gravidyoga, mamma/baby-yoga og nybegynner vinyasa, og underviser blant annet Vinyasa, Yin, Shake the Dust og FAMO. For tiden underviser hun fast ved Kjernekraft, Joy yoga, Leela og for Sats yoga.

I undervisningen sin vever Kristina sammen faglig kunnskap, erfaring, intuisjon og menneskelig varme. Hun lar seg inspirere på tvers av tradisjoner og bevegelsesformer, og møter hver gruppe med åpenhet og nysgjerrighet. Hennes ønske er ikke at noen skal prestere yoga – men å erfare hva som kan skje når man møter opp, akkurat slik man er.

2019: 200t - Power Vinyasa ved Atman Yoga School

2020/21: 100t - Embodied Yin & Shake the Dust med Satu Tuomela/ Authentic Flow

2021: 65t - Gravid Yoga med YogaMamma

2022: 40t - Mamma/Baby yoga med YogaMamma

2023/25: 500t Advanced FAMO Fascia Movement Teacher ved Art of Motion

2025: 140t Dharma TT ved Krissa Lugvigsen Yoga

2025: 100t Heart; Sadhana & meditasjonspraksiser ved Authentic Flow

2026: Reiki Shoden (nivå 1), Siri Embla Thorstensen

2026: Womens Circle Facilitator Course ved Sister Stories

Insta: @kristina.m.yoga

Program

Your Investment

Our retreat offers a range of accommodation options to suit your comfort and budget. Choose the space that feels right for you - whether it’s a cozy shared room or your private sanctuary.

Prices from 7 630,00 kr NOK

Included

• Accommodation

• Three delicious, vegetarian meals daily

• Retreat program, mats and yoga props.

Add ons

• Transport from/to Gol or Fagernes 

• Sauna entrance

• Dog-friendly room – please contact us to check availability

About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.

About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.

Velkommen til en yoga-weekend på Nøsen – et sted der fjell, stillhet og fellesskap danner rammen for fordypelse i praksis og filosofi.

Gjennom helgen inviteres du til både dynamiske og myke yogaklasser, pusteøvelser, refleksjon og teori.

Vi søker en balanse mellom det fysiske og det indre arbeidet – mellom styrke og stillhet, mellom bevegelse og hvile.

Innhold og tema

Helgen gir rom for både praksis og refleksjon, og vi utforsker blant annet:

• Hvordan bygge en bærekraftig yogapraksis

• Hvordan yoga kan integreres i hverdagen

• Samspillet mellom kropp, pust, sinn og livsenergi

• Yogaens filosofi og hvordan den kan gi retning i livet

• Ayurvediske perspektiver på balanse og livskraft

Det legges opp til både undervisning, egenpraksis og samtaler i gruppen. Spørsmål og erfaringsutveksling er alltid velkomne – retreaten passer for alle nivåer.

Rammer og atmosfære

Nøsen gir ideelle omgivelser for en retreat som dette. Fjellene, stillheten og naturen rundt inviterer til ro, refleksjon og nærvær.

Mellom øktene er det tid til tur, lesing, strikking – eller bare å nyte utsikten fra hotellet.

Det serveres tre smakfulle vegetariske måltider hver dag: frokost, varm lunsj og middag.

Om Tina Ørebeck-Nilssen

Retreaten ledes av Tina Ørbeck-Nilssen, yogalærer og eier av Asker Yoga Shala.

Tina underviser Ashtanga (ledet og Mysore), samt roligere yogaformer, kurs og workshops. Hun er også ayurvedisk yogamassasje-terapeut.

Gjennom helgen integreres yogafilosofi og ayurvedisk tenkning – for å gi en helhetlig forståelse av kropp, sinn og livsbalanse.

Tlf: 959 20 696

mail: hei@askeryogashala.no

Program

Fredag

• 15.00–18.00 Innsjekk

• 18.00–19.00 Middag

• 20.00–21.00 Samling i shalaen

Lørdag

• 07.00–08.30 Ledet yogaklasse

• 09.00–10.00 Frokost

• 10.30–12.30 Teori og praksis

• 13.00–14.00 Lunsj

• 14.00–17.00 Tur i fjellet / egentid

• 17.00–18.00 Myk yoga

• 18.00–19.00 Middag

Søndag

• 07.00–08.30 Ledet time eller Mysore

• 09.00–10.00 Frokost

• 10.30–12.30 Filosofi, teori og teknikk

• 13.00–14.00 Lunsj

• Avreise

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.

Ordinære priser fra 3920,- NOK

Inkludert

• Overnatting

• Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

• Retreatprogram

Kan kjøpes i tillegg

Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.

• Transport til/fra Gol eller Fagernes

• Inngang til sauna/spa avdeling

💫 Praktisk informasjon

Pris for helgen på Nøsen:

• Flermannsrom: 3700 kr per person

• Tomannsrom: 4000 kr per person

• Enkeltrom: 5100 kr

• Rom med dobbeltseng: 5500 kr for én / 9000 kr for to

As summer draws closer, we’re returning to our Norwegian home away from home.

For the fifth spring - or very early summer - in a row, we’d love to invite you to join us for a weekend at beautiful Nøsen. Expect Mysore-style mornings and inspiring afternoon workshops. Together we’ll practica Ashtanga Yoga, explore arm balances and handstands, and take time for technique, good streches, and deep relaxation.

All levels are warmly welcome!

ABOUT LOTTA

Hairdresser- Ashtanga lover - Mother of two adult children and two grandchildren.  

Ever since Lotta was a child, she was mostly upside down, doing handstands, cartwheel or other gymnastic.

When she found AshtangaYoga in the late 90s it was like coming home, she says - she was immediately drawn to the practice.

Since that day it’s a big part of her life - with dedication, love, curiosity, energy and gratefulness, she follows the traditional Mysore style. It was taught by late Sri K. Pattabhi Jois and now his grandson, R. Sharath Jois. 

Handstand practice became a big part of her life in 2015 - it has helped Lotta a lot - The strength from the handstands makes the ashtanga practice stronger, and gives so much joy to life generally.

Program

Thursday:

• 15.00 - Check in and Welcome

• 18.00 - 19:00 - Dinner

Friday:

• 07.00 - 09.00 - Ashtanga yoga Mysore style

  Ashtanga practice in the traditional method of self practice. You will be fully supported no matter where your are on your journey of Ashtanga - everyone is welcome, beginners through to seasoned Ashtangis

• 09.00 - 10.00 - Breakfast

• 13.00 - 14.00 - Lunch

• 15.00-17.00 - Workshop Friday afternoon 

  Soft stretch, “hips & twist” or we could call it Lotta’s kind of “ashtanga-yin”

  Imagine you go to a yin class but you recognise the poses from the  Ashtanga sequence - it will be a mix of standing poses to seated and maybe some poses from intermediate series too, in a slow flow.

  Lotta’s special ‘ashtanga-yin’ session

  We will take familiar postures from the ashtanga sequences and use them in a more passive, softer way with slightly longer holds to help to relax and open the body. 

• 18.00 - 19.00 -Dinner

Saturday:

• 07.00 - 09.00 - Ashtanga yoga Mysore style

  Ashtanga practice in the traditional method of self practice. You will be fully supported no matter where your are on your journey of Ashtanga - everyone is welcome, beginners through to seasoned Ashtangis

• 09.00 - 10.00 - Breakfast

• 11.00 - 13.00 - Workshop Backbends

  We will begin to explore your natural potential for backbends with safety, support and fun!

  The secrets of backbends are available to you through natural alignment techniques and relevant stretches to create openness in the front body.

  The dynamic movement mechanics of bending your spine are the key to keep your spine strong and flexible !

• 13.00 - 14.00 - Lunch

• 16.00-17.30 - Workshop - Core and shoulder strength and stretch

• 18.00 - 19.00 - Dinner

Sunday:

• 07.00 - 09.00 - Ashtanga yoga Mysore style

• 09.00 - 10.00 - Breakfast

• 11.00 - 13.00 - Workshop - Just Handstands

• Short warmup for shoulders, wrists with some awakening of the core, followed by pure handstand practice. This workshop is suitable for all levels so if you’re an absolute beginner, lets get you kicking up and balancing on your hands, for those already confident on their hands, we’ll look at alignment and skills to take you to the stage in your handstand journey.

  Let’s see the world upside down.

• 13.00 - 14.00 - Lunch and good byes

Your Investment

Nøsen offers a range of accommodation options to suit different comfort levels and budgets.

Earlybirds prices starts from 5 770,00 NOK until 1 February 2027

Included

• Accommodation

• Three delicious vegetarian meals per day

• Retreat program

Available at an Additional Cost

Additional services can be booked directly when registering or through reception. Specific times must be arranged via post@nosenyoga.no or with reception at least 24 hours prior to arrival.

• Transportation to/from Gol or Fagernes

• Access to the sauna/spa area

About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.

About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.

Bli med på en unik meditasjonshelg på Nøsen og lær hvordan du kan finne roen, uansett hvor kaotisk livet er. Stress og tidspress er en av vår tids største utfordringer, og WHO peker på stress som en av de viktigste helsetrusslene for mennesker i 2026. I en hverdag der tidklemma strammer og oppmerksomheten vår blir dratt i alle retninger, kan det føles vanskelig å finne pusterom og klarhet.

Gjennom helgen vil vi utforske meditasjonens mange retninger og tradisjoner, fra urgamle praksiser til moderne forskning, og du vil bli kjent med Meditasjonskompasset – et praktisk verktøy som gjør det enkelt å finne din egen vei inn i stillhet og tilstedeværelse. Pusten står i sentrum, og vi skal jobbe mye med hvordan bevisst pust kan roe ned nervesystemet og hjelpe deg å lande i deg selv.

Hver dag starter vi med MeditasjonsYoga – en kort, myk og dynamisk økt som vekker kroppen og fokuserer sinnet før dagens øvelser og undervisning.

Du vil lære…

Du vil lære enkel og effektiv meditasjon som passer for alle – også deg som aldri har meditert før. Du får verktøy for å:

• Senke stressnivået og finne ro i kroppen

• Få klarere tanker og bedre konsentrasjon

• Kjenne deg mer til stede – både i hverdagen og i deg selv

• Bygge en vane du faktisk kan fortsette med hjemme

Du trenger ingen forkunnskaper, ingen spesielle klær, ingen prestasjon. Bare lysten til å lære noe som kan endre måten du møter livet på. En måte som ruster deg til å møte livet akkurat som det er.

Denne helgen er for deg som:

• Er nysgjerrig på meditasjon

• Har et høyt tempo og ønsker mer balanse

• Vil gi deg selv en gave som varer lenge etter helgen er over

• Gå fra kaos til klarhet – og ta med deg teknikker som gir ro, styrke og tilstedeværelse inn i hverdagen.

Om Camilla Fuglesang Eide

Camilla Fuglesang Eide er markedskonsulent, mor til fire og har over 25 års erfaring fra privat næringsliv. Parallelt har hun alltid vært opptatt av hvordan man kan finne balanse og styrke i alt livet byr på – jobb, familieliv, fritid, interesser og vennskap.

I søken etter gode verktøy startet Camilla som yogainstruktør i 2010 og har siden holdt kurs og workshops innen flere retninger, blant annet Ashtanga, Yin og Hatha yoga. Hun er videreutdannet som gestaltcoach fra NGI og meditasjonslærer hos Audun Myskja, og driver firmaet Yogabird, hvor hun tilbyr både kurs og retreats.

Camilla har arrangert en rekke yogareiser til India, Italia og flere retreater på Nøsen, og har med det opparbeidet seg bred erfaring og solid kompetanse. Med varme, tilstedeværelse og praktiske verktøy ønsker hun å inspirere deltakerne til å finne ro, energi og forankring i seg selv – både på matta og i hverdagen

Nettside www.camillafuglesangeide.com og www.yogabird.no

Insta @camilla_yogabird

Recommendation

«Tusen takk for en nydelig introduksjon til hva meditasjon er, hva det kan gi, og hvilke teknikker som funker for meg! Nå har jeg fått konkrete verktøy som jeg kan ta i bruk i min hverdag»

Kursdeltaker Maria Blix Hauso, Gestaltterapeut

Program

Fredag

• 17:00 – Velkommen: Introduksjon og velkomst

• 18:00 – Middag

• 19:30 – Meditasjonsyoga + Meditasjon

Lørdag

• 07:30 – Enkel myk morgenyoga og meditasjon

• 09:00 – Frokost

• 10:00–11:30 – Meditasjon i teori og praksis

• Te/kaffepause

• 12:00 – Pust som verktøy for oppmerksomt nærvær

• 13:00 – Lunsj

• Fritid: Gå på tur eller hvil deg på vakre Nøsen

• 18:00 – Middag

• 19:30 – Meditasjonsyoga + Meditasjon

Søndag

• 07:30 – Enkel myk morgenyoga og meditasjon

• 09:00 – Frokost

• 10:00 – Meditasjon: Avsluttende øvelser

• 11:30 – Oppsummering og refleksjon

• 13:00 – Lunsj

• 14:00 – Avreise

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett. 

Priser starter fra 4370 NOK

Inkludert

• Overnatting

• Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

• Retreatprogram

• Yogamatter, bolster, puter og pledd tilgjengelig
  
  
  

Tilleggstjenester
Bookes direkte i registreringen, eller i kontakt med oss. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen.

• Transport til/fra Gol eller Fagernes

• Inngang til sauna/spa avdeling 

About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.

About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.