Velkommen til en vinteruke fylt med ro, nærvær og naturens magi på vakre Nøsen Yoga og Fjellhotell. Her kan du trekke inn den klare fjelluft, kjenne gnisten i kroppen på ski – og deretter synke inn i stillhet og dyp hvile gjennom yoga, gongbad og lydreiser.

Hva du kan forvente

Morgen: Myk flow-yoga som åpner kroppen og gir energi til dagen, med fokus på skuldre, hofter og ben – perfekt etter (eller før) skiturer.

Dagtid: Fri tid til å nyte fjellet – gå på langrenn, eller rusle i naturen og trekke inn stillheten.

Ettermiddag: Rolige restorative yogaøkter, pusteteknikker, gongbad og lydreiser som inviterer til dyp avspenning og en følelse av indre reise.

Mindfulness: Velg mellom tid i naturen eller guidet praksis med fokus på hjerte–hjerne-forbindelsen. Første dag starter vi med en gående meditasjon, slik at du enkelt kan ta nærværet med deg ut i løypene.

Kveld: Peiskos, fellesskap og ro etter en dag fylt med både aktivitet og indre hvile.

Om Nanne Emelie Andersen

Nanne Emelie Andersen er yoga- og meditasjonslærer, kraniosakralterapeut, lydterapeut, sanger og musiker.

Hun har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år – en reise som startet allerede som 19-åring, da hun forelsket seg i yogaens univers. Allerede som barn begynte hun å utforske meditasjon, som siden har vært en daglig praksis og en livslang følgesvenn.

Som kraniosakralterapeut har Nanne Emelie en dyp fascinasjon for kroppens bindevev og nervesystem. Denne kunnskapen fletter hun inn i yogaen og har utviklet en stadig mer myk, vennlig og helende tilnærming til kroppen – hvor bevegelse, pust og avspenning smelter sammen.

Da hun oppdaget bindevevsyoga, fant hun virkelig hjem i en yogaform som kombinerer det meditative, flytende og sanselige. I sin undervisning vever hun inn lydens kraft – med syngeboller, gong og andre instrumenter – som åpner for dyp hvile, nærvær og indre ro.

Hun har to RYT200-utdannelser i alignment vinyasa yoga, samt videreutdanning i restorative og somatic yoga. Dette gir henne et solid fundament, samtidig som hennes unike tilnærming er preget av intuisjon, musikk og kroppens naturlige rytme.

På dette retreatet vil Nanne Emelie dele sin erfaring gjennom restorativ bindevevsyoga, myk flow yoga, gong- og lydbad, pusteøvelser, energiøvelser og meditasjon – alt med et mål om å skape balanse, ro og en dyp kontakt med deg selv.

www.somahelse.no

kontakt@somahelse.no

tlf: 929 81 772

Facebook: Somahelse

Instagram: nanneemeliesomahelse

Program

Mandag

• 15:00-16:30 – Ankomst

• 16:30-17:00 – Velkommen

• 17:00-18:00 – Strekke ut kroppen og landingsyoga

• 18:00.19:00 – Middag

• 19:30 – Mulighet for å sitte sammen ved peisen og bli kjent

Tirsdag

• 07:45-09:15 – Pust og myk flow-yoga

• 09:15-10:00 – Frokost

• 10:00-13:00 – Tid for ski og natur

• 13:00-14:00 – Lunsj

• 14:00–16:30 –  Ski, natur eller avslapning

• 16:00-16:30 – (Frivillig) mindfulness gå-meditasjon

• 16:30.18:00 – Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad

• 18:00-19:00 – Middag

Onsdag

• 07:45.09:15 – Pust og myk flow-yoga

• 09:15-10:00 – Frokost

• 10:00-13:00 – Tid for ski og natur

• 13:00-14:00 – Lunsj

• 14:00–16:30 – Ski, natur eller avslapning

• 16:00-16:30 – (Frivillig) mindfulness-meditasjon

• 16:30-18:00 – Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad

• 18:00.19:00 – Middag

Torsdag

• 07:45-09:15 – Pust og myk flow-yoga

• 09:15-10:00 – Frokost

• 10:00-13:00 – Tid for ski og natur

• 13:00-14:00 – Lunsj

• 14:00–16:30 –Ski, natur eller avslapning

• 16:00-16:30 – (Frivillig) mindfulness-meditasjon

• 16:30-18:00 –Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad

• 18:00-19:00 – Middag

Fredag

• 07:45–09:15 – Morning flow yoga and farewell to Nanne Emelie

• 09:15–10:00 – Frokost og utsjekk

• 10:00–13:00 – Tid for en siste skitur

• 13:00–14:00 – Lunsj

• 14:00 – Avreise

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.

Ordinære priser fra 7 840,- NOK

Inkludert

• Overnatting

• Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

• Retreatprogram

Kan kjøpes i tillegg

Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.

• Transport til/fra Gol eller Fagernes

• Inngang til sauna/spa avdeling

About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.

About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special

Velkommen til en yoga-weekend på Nøsen – et sted der fjell, stillhet og fellesskap danner rammen for fordypelse i praksis og filosofi.

Gjennom helgen inviteres du til både dynamiske og myke yogaklasser, pusteøvelser, refleksjon og teori.

Vi søker en balanse mellom det fysiske og det indre arbeidet – mellom styrke og stillhet, mellom bevegelse og hvile.

Innhold og tema

Helgen gir rom for både praksis og refleksjon, og vi utforsker blant annet:

• Hvordan bygge en bærekraftig yogapraksis

• Hvordan yoga kan integreres i hverdagen

• Samspillet mellom kropp, pust, sinn og livsenergi

• Yogaens filosofi og hvordan den kan gi retning i livet

• Ayurvediske perspektiver på balanse og livskraft

Det legges opp til både undervisning, egenpraksis og samtaler i gruppen. Spørsmål og erfaringsutveksling er alltid velkomne – retreaten passer for alle nivåer.

Rammer og atmosfære

Nøsen gir ideelle omgivelser for en retreat som dette. Fjellene, stillheten og naturen rundt inviterer til ro, refleksjon og nærvær.

Mellom øktene er det tid til tur, lesing, strikking – eller bare å nyte utsikten fra hotellet.

Det serveres tre smakfulle vegetariske måltider hver dag: frokost, varm lunsj og middag.

Om Tina Ørebeck-Nilssen

Retreaten ledes av Tina Ørbeck-Nilssen, yogalærer og eier av Asker Yoga Shala.

Tina underviser Ashtanga (ledet og Mysore), samt roligere yogaformer, kurs og workshops. Hun er også ayurvedisk yogamassasje-terapeut.

Gjennom helgen integreres yogafilosofi og ayurvedisk tenkning – for å gi en helhetlig forståelse av kropp, sinn og livsbalanse.

Tlf: 959 20 696

mail: hei@askeryogashala.no

Program

Fredag

• 15.00–18.00 Innsjekk

• 18.00–19.00 Middag

• 20.00–21.00 Samling i shalaen

Lørdag

• 07.00–08.30 Ledet yogaklasse

• 09.00–10.00 Frokost

• 10.30–12.30 Teori og praksis

• 13.00–14.00 Lunsj

• 14.00–17.00 Tur i fjellet / egentid

• 17.00–18.00 Myk yoga

• 18.00–19.00 Middag

Søndag

• 07.00–08.30 Ledet time eller Mysore

• 09.00–10.00 Frokost

• 10.30–12.30 Filosofi, teori og teknikk

• 13.00–14.00 Lunsj

• Avreise

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.

Ordinære priser fra 3920,- NOK

Inkludert

• Overnatting

• Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

• Retreatprogram

Kan kjøpes i tillegg

Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.

• Transport til/fra Gol eller Fagernes

• Inngang til sauna/spa avdeling

💫 Praktisk informasjon

Pris for helgen på Nøsen:

• Flermannsrom: 3700 kr per person

• Tomannsrom: 4000 kr per person

• Enkeltrom: 5100 kr

• Rom med dobbeltseng: 5500 kr for én / 9000 kr for to

As summer draws closer, we’re returning to our Norwegian home away from home.

For the third spring - or very early summer - in a row, we’d love to invite you to join us for a weekend at beautiful Nøsen. Expect Mysore-style mornings and inspiring afternoon workshops. Together we’ll practica Ashtanga Yoga, explore arm balances and handstands, and take time for technique, good streches, and deep relaxation.

All levels are warmly welcome!

ABOUT LOTTA

Hairdresser- Ashtanga lover - Mother of two adult children and two grandchildren.  

Ever since Lotta was a child, she was mostly upside down, doing handstands, cartwheel or other gymnastic.

When she found AshtangaYoga in the late 90s it was like coming home, she says - she was immediately drawn to the practice.

Since that day it’s a big part of her life - with dedication, love, curiosity, energy and gratefulness, she follows the traditional Mysore style. It was taught by late Sri K. Pattabhi Jois and now his grandson, R. Sharath Jois. 

Handstand practice became a big part of her life in 2015 - it has helped Lotta a lot - The strength from the handstands makes the ashtanga practice stronger, and gives so much joy to life generally.

Program

Thursday:

• 15.00 - Check in and Welcome

• 18.00 - 19:00 - Dinner

Friday:

• 07.00 - 09.00 - Ashtanga yoga Mysore style

  Ashtanga practice in the traditional method of self practice. You will be fully supported no matter where your are on your journey of Ashtanga - everyone is welcome, beginners through to seasoned Ashtangis

• 09.00 - 10.00 - Breakfast

• 13.00 - 14.00 - Lunch

• 15.00-17.00 - Workshop Friday afternoon 

  Soft stretch, “hips & twist” or we could call it Lotta’s kind of “ashtanga-yin”

  Imagine you go to a yin class but you recognise the poses from the  Ashtanga sequence - it will be a mix of standing poses to seated and maybe some poses from intermediate series too, in a slow flow.

  Lotta’s special ‘ashtanga-yin’ session

  We will take familiar postures from the ashtanga sequences and use them in a more passive, softer way with slightly longer holds to help to relax and open the body. 

• 18.00 - 19.00 -Dinner

Saturday:

• 07.00 - 09.00 - Ashtanga yoga Mysore style

  Ashtanga practice in the traditional method of self practice. You will be fully supported no matter where your are on your journey of Ashtanga - everyone is welcome, beginners through to seasoned Ashtangis

• 09.00 - 10.00 - Breakfast

• 11.00 - 13.00 - Workshop Backbends

  We will begin to explore your natural potential for backbends with safety, support and fun!

  The secrets of backbends are available to you through natural alignment techniques and relevant stretches to create openness in the front body.

  The dynamic movement mechanics of bending your spine are the key to keep your spine strong and flexible !

• 13.00 - 14.00 - Lunch

• 16.00-17.30 - Workshop - Core and shoulder strength and stretch

• 18.00 - 19.00 - Dinner

Sunday:

• 07.00 - 09.00 - Ashtanga yoga Mysore style

• 09.00 - 10.00 - Breakfast

• 11.00 - 13.00 - Workshop - Just Handstands

• Short warmup for shoulders, wrists with some awakening of the core, followed by pure handstand practice. This workshop is suitable for all levels so if you’re an absolute beginner, lets get you kicking up and balancing on your hands, for those already confident on their hands, we’ll look at alignment and skills to take you to the stage in your handstand journey.

  Let’s see the world upside down.

• 13.00 - 14.00 - Lunch and good byes

Your Investment

Nøsen offers a range of accommodation options to suit different comfort levels and budgets.

Earlybirds prices starts from 5 770,00 NOK until 1 February 2027

Included

• Accommodation

• Three delicious vegetarian meals per day

• Retreat program

Available at an Additional Cost

Additional services can be booked directly when registering or through reception. Specific times must be arranged via post@nosenyoga.no or with reception at least 24 hours prior to arrival.

• Transportation to/from Gol or Fagernes

• Access to the sauna/spa area

About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.

About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.

Bli med på en unik meditasjonshelg på Nøsen og lær hvordan du kan finne roen, uansett hvor kaotisk livet er. Stress og tidspress er en av vår tids største utfordringer, og WHO peker på stress som en av de viktigste helsetrusslene for mennesker i 2026. I en hverdag der tidklemma strammer og oppmerksomheten vår blir dratt i alle retninger, kan det føles vanskelig å finne pusterom og klarhet.

Gjennom helgen vil vi utforske meditasjonens mange retninger og tradisjoner, fra urgamle praksiser til moderne forskning, og du vil bli kjent med Meditasjonskompasset – et praktisk verktøy som gjør det enkelt å finne din egen vei inn i stillhet og tilstedeværelse. Pusten står i sentrum, og vi skal jobbe mye med hvordan bevisst pust kan roe ned nervesystemet og hjelpe deg å lande i deg selv.

Hver dag starter vi med MeditasjonsYoga – en kort, myk og dynamisk økt som vekker kroppen og fokuserer sinnet før dagens øvelser og undervisning.

Du vil lære…

Du vil lære enkel og effektiv meditasjon som passer for alle – også deg som aldri har meditert før. Du får verktøy for å:

• Senke stressnivået og finne ro i kroppen

• Få klarere tanker og bedre konsentrasjon

• Kjenne deg mer til stede – både i hverdagen og i deg selv

• Bygge en vane du faktisk kan fortsette med hjemme

Du trenger ingen forkunnskaper, ingen spesielle klær, ingen prestasjon. Bare lysten til å lære noe som kan endre måten du møter livet på. En måte som ruster deg til å møte livet akkurat som det er.

Denne helgen er for deg som:

• Er nysgjerrig på meditasjon

• Har et høyt tempo og ønsker mer balanse

• Vil gi deg selv en gave som varer lenge etter helgen er over

• Gå fra kaos til klarhet – og ta med deg teknikker som gir ro, styrke og tilstedeværelse inn i hverdagen.

Om Camilla Fuglesang Eide

Camilla Fuglesang Eide er markedskonsulent, mor til fire og har over 25 års erfaring fra privat næringsliv. Parallelt har hun alltid vært opptatt av hvordan man kan finne balanse og styrke i alt livet byr på – jobb, familieliv, fritid, interesser og vennskap.

I søken etter gode verktøy startet Camilla som yogainstruktør i 2010 og har siden holdt kurs og workshops innen flere retninger, blant annet Ashtanga, Yin og Hatha yoga. Hun er videreutdannet som gestaltcoach fra NGI og meditasjonslærer hos Audun Myskja, og driver firmaet Yogabird, hvor hun tilbyr både kurs og retreats.

Camilla har arrangert en rekke yogareiser til India, Italia og flere retreater på Nøsen, og har med det opparbeidet seg bred erfaring og solid kompetanse. Med varme, tilstedeværelse og praktiske verktøy ønsker hun å inspirere deltakerne til å finne ro, energi og forankring i seg selv – både på matta og i hverdagen

Nettside www.camillafuglesangeide.com og www.yogabird.no

Insta @camilla_yogabird

Recommendation

«Tusen takk for en nydelig introduksjon til hva meditasjon er, hva det kan gi, og hvilke teknikker som funker for meg! Nå har jeg fått konkrete verktøy som jeg kan ta i bruk i min hverdag»

Kursdeltaker Maria Blix Hauso, Gestaltterapeut

Program

Fredag

• 17:00 – Velkommen: Introduksjon og velkomst

• 18:00 – Middag

• 19:30 – Meditasjonsyoga + Meditasjon

Lørdag

• 07:30 – Enkel myk morgenyoga og meditasjon

• 09:00 – Frokost

• 10:00–11:30 – Meditasjon i teori og praksis

• Te/kaffepause

• 12:00 – Pust som verktøy for oppmerksomt nærvær

• 13:00 – Lunsj

• Fritid: Gå på tur eller hvil deg på vakre Nøsen

• 18:00 – Middag

• 19:30 – Meditasjonsyoga + Meditasjon

Søndag

• 07:30 – Enkel myk morgenyoga og meditasjon

• 09:00 – Frokost

• 10:00 – Meditasjon: Avsluttende øvelser

• 11:30 – Oppsummering og refleksjon

• 13:00 – Lunsj

• 14:00 – Avreise

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett. 

Priser starter fra 4370 NOK

Inkludert

• Overnatting

• Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

• Retreatprogram

• Yogamatter, bolster, puter og pledd tilgjengelig
  
  
  

Tilleggstjenester
Bookes direkte i registreringen, eller i kontakt med oss. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen.

• Transport til/fra Gol eller Fagernes

• Inngang til sauna/spa avdeling 

About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.

About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.