Varm og inspirerende yogahelg i naturskjønne omgivelser!
Helgens lærere møtte hverandre på yogalærerutdannelsen til Alexander Medin i 2021 og har siden holdt kontakten gjennom sin felles interesse for yoga. De holdt sin første workshop sammen i 2024.
Etter fjorårets suksess, gjentar vi nå opplevelsen – denne gangen med en ekstra dag og fintunet innhold basert på erfaringer og tilbakemeldinger fra deltakerne. Med ulik bakgrunn, men samme glød for yoga og et genuint ønske om å dele denne kunnskapen videre, får du en allsidig, varm og kunnskapsrik tilnærming til praksisen.
Lavterskel workshop med dybde
Dette er en tilgjengelig workshop med hovedfokus på grunnleggende Ashtanga Yoga og ulike andreyogaformer som kan hjelpe deg i gang med en fast praksis – eller ta en eksisterende praksis et steg videre. Helgen byr på daglig fysisk yoga i form av Ashtanga, både som ledet klasse og assistert egenpraksis i "Mysore style". Er Mysore-praksis nytt for deg? Ingen bekymring – du får grundig innføring første dag. I tillegg utforsker vi andre grunnleggende yogaprinsipper som kan støtte opp under den fysiske praksisen, samt restorative yogaformer.
En av lærerne, Synnøve, venter baby i desember 2025 og bringer med seg verdifull erfaring fra hvordan det er å praktisere yoga gjennom svangerskap og barsel. Det blir mulighet for å diskutere praksis og graviditet/barn dersom det skulle være interesse for dette temaet.
For alle – uansett nivå
Du trenger ingen forkunnskaper eller spesielle fysiske ferdigheter for å delta. Vi tilpasser praksisen til alle nivåer, fra nybegynner til deg som ønsker å lære eller utvikle starten av intermediate series.
Vårt mål er å gi en inspirerende "startpakke" til deg som er ny, og en motiverende, utfordrende "boost" til deg som allerede praktiserer på egenhånd.
En helg for kropp og sinn
Velkommen til dager fylt med yoga, avslapping, vakre fjellturer i vårlandskapet, kanskje et forfriskende bad, og ikke minst smakfulle og næringsrike vegetar måltider!
Har du spørsmål om helgens timeplan? Ta gjerne kontakt med en av lærerne.
Andre spørsmål knyttet til oppholdet eller transport? Kontakt Nøsen.
Vi gleder oss til å møte deg på matta!
Om Synnøve & Sophia
Synnøve er fra Røros, og jobber som lege i akuttmottaket ved sykehuset i Bodø. Traff på Ashtanga Yoga i 2014, men startet regelmessig praksis først i 2021. Tok første yogalærerutdanning i 2021 og har siden da gjennomført flere fordypningskurs innen Ashtanga. De to siste årene har hun praktisert under veiledning av Ellen Johannessen. I tillegg har hun vært på en måneds intensiv yogalærerfordypning med Richard Freeman og gjennomført 300 timers yogalærerfordypning med Ellen Johannesen, og har nå 500 timer Yoga Alliance-godkjent yogalærerutdanning. Forøvrig er Synnøve en allround treningsentusiast med mange bein å stå på.
evoennys@hotmail.com
Trond Håvar Johansen
Trond Håvar bor i Trondheim, jobber som logistikkarbeider, har 400 timer Yoga Alliance-godkjent yogalærerutdannelse og har siden 2022 undervist Ashtanga yoga på Zenit Yoga. I 2024 underviste han. også yoga i fengsel for Back in the Ring. Han er motivert av en enorm takknemlighet til yogatradisjonen, da yogapraksisen har erstattet sykdomsplager og depressive tanker med god helse, spirituell oppvåkning og frihet. Trond Håvar er en kunnskapsrik og stødig yogalærer.
trondhavar@gmail.com
Irene Sophia Brørs
Irene Sophia er fra Oslo, men bor i Nittedal. Oppdaget Ashtanga Yoga og dens transformerende effekt i 2016. Tok yogalærerutdannelse med Alexander Medin i 2021, Yin Yoga med David Kim i 2022 og Ashtanga yogalærerfordypning med Ellen Johannesen i 2025, og har 530 timer Yoga Alliance-godkjent yogalærerutdannelse. Startet å undervise sommeren 2022 på Myrens Nittedal, fram til oppstart av eget yogastudio i 2024, og har undervist mer enn 500 timer. Hun brenner for å dele yoga, spre glede og inspirere til god helse.
Titt gjerne innom irenesophiayoga.no for info om timeplan og andre arrangementer.
Utenom yogamatta er hun mor til tre, elsker å le, eksperimentere på kjøkkenet, være ute i naturen, redesigne klær, danse og fordype seg i gode bøker.
irene.s.brors@gmail.com
Program
Torsdag
• 15:00 | Innsjekking
• 16:00–18:00 | Introduksjon og Ashtanga yoga ledet klasse
• 18:00–19:00 | Middag
• 19:00–20:00 | Japa meditasjon og chanting
Fredag
• 07:00–09:00 | Ashtanga yoga Mysore style / ledet klasse
• 09:00–10:00 | Frokost
• 10:00–13:00 | Egentid
• 13:00–14:00 | Lunsj
• 14:00–15:00 | Egentid
• 15:00–16:00 | Basisforståelse: Body awareness og energier i kroppen
• 15 min pause
• 16:15–17:15 | Teknikkworkshop: Backbends og inversjoner
• 17:15–17:45 | Yogisk hvile
• 18:00–19:00 | Middag
Lørdag
• 07:00–09:00 | Ashtanga yoga Mysore style / ledet klasse
• 09:00–10:00 | Frokost
• 10:00–13:00 | Egentid
• 13:00–14:00 | Lunsj
• 14:00–15:00 | Egentid
• 15:00–16:00 | Historie
• 15 min pause
• 16:15–17:15 | Kriyas og praktiske yogaøvelser
• 17:15–17:45 | Yogisk hvile
• 18:00–19:00 | Middag
Søndag
• 07:00–09:00 | Ashtanga yoga Mysore style / ledet klasse
• 09:00–10:00 | Frokost
• 10:00–11:00 | Utsjekking
• 11:00–13:00 | Yoga – en visdomstradisjon i moderne tid. Q&A og oppsummering
• 13:00–14:00 | Lunsj
Your Investment
Our retreat offers a range of accommodation options to suit your comfort and budget. Choose the space that feels right for you - whether it’s a cozy shared room or your private sanctuary.
Rates start from 5000 NOK
Included
Accommodation
Three delicious, vegetarian meals daily
Retreat program
Not Included
Transport from/to Gol or Fagernes
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.