Stilhet gir rom – rom til å puste dypere, lytte innover og lande i deg selv. Når ytre inntrykk og ord gradvis faller bort, åpnes det for en naturlig ro i kropp og sinn. Dette stilleretreatet er en invitasjon til å gi deg selv tid og rom til å hente deg inn, styrke forbindelsen til hjertet og møte hverdagen med fornyet energi og indre stabilitet.
Gjennom morgenøkter med myk flowyoga, pust, meditasjon, gongbad og tid i naturen støttes du i å synke dypere inn i tilstedeværelse, hvile og selvomsorg. Ettermiddagen fylles med restorative yoga for dyp avslapning og restitusjon, mens gåmeditasjon midt på dagen gir mulighet til å oppleve stillhet i bevegelse og nærvær i naturen. Gong og lydbad fungerer som en mild støtte for å lande i kroppen – ikke som støy, men som veivisere inn i stillhetens nærvær.
Stillheten varer fra tirsdag morgen (dag 2) til torsdag kveld.
Mandagen brukes til å lande, bli kjent med rammene og forberede kroppen og sinnet på stillheten, mens fredagen gir rom for en myk overgang tilbake – med refleksjon, deling og integrering.
I løpet av dagene i stillhet arbeider vi med hjertemeditasjon, visualisering og bevisst pust. Du vil også bli introdusert for skriving som et verktøy for refleksjon, spesielt i periodene uten tale. Naturen rundt Nøsen blir en stille medspiller i prosessen.
For mange er stillhet uvant, og det å være uten ord, impulser og distraksjoner kan i starten føles utfordrende. På dette retreatet blir du veiledet trygt og omsorgsfullt gjennom prosessen, og får verktøy som gjør det lettere å møte både ro og uro på en bevisst måte.
Yogaøktene passer for alle nivåer, og du trenger ingen tidligere erfaring med yoga eller meditasjon. Retreatet setter av god tid til egentid, hvile og stillhet, samtidig som det åpnes for refleksjon og deling når vi kommer ut av stillheten.
Gjennom pust, myk bevegelse og nærvær får nervesystemet støtte til å finne balanse. Stillhet gir hvile og oversikt, og kan ha dypt revitaliserende effekter på både fysisk, mentalt og emosjonelt plan.
Retreatet finner sted i den vakre fjellnaturen rundt Nøsen, med rike muligheter for rolige turer og gåmeditasjon. Naturen fungerer som en stille støtte i prosessen – et sted å lande, lytte og være fullt til stede.
Dette retreatet er en invitasjon til å møte deg selv med mykhet, nærvær og omsorg – og til å gi kropp og sinn den pausen de trenger.
Hva vil du oppleve?
Morgenøkter med flowyoga: myk bevegelse for å starte dagen med energi og tilstedeværelse
Ettermiddager med restorative yoga: dyp avslapning og hvile for kropp og sinn
Gåmeditasjon midt på dagen: stillhet i bevegelse i den vakre naturen
Gongbad og lydbad: mild støtte inn i stillhet og indre ro
Pust og meditasjon: verktøy for balanse og mental klarhet
Tid til egentid og refleksjon: for å lande i deg selv
Indre balanse: forstå hvordan kropp og sinn samarbeider for velvære
Gongbad og lydreise
Under gongbad og lydreise vil Nanne Emelie bruke sin stemme i tillegg til gong, syngeboller og andre stemningsskapende instrumenter. Lydbølger har en unik evne til å trenge dypt inn i cellene og bindevevet, noe som skaper en subtil massasje på cellenivå ved at lyden frembringer vibrasjoner i cellene. De fleste opplever dette som svært avslappende, behagelig og meditativt. Etter lydbadet vil du vanligvis føle deg dypt avslappet og komfortabel i kroppen.
Om Nanne Emilie
Nanne Emelie Andersen fremstår som en lære, terapeut og musiker med dybde og helhedsforståelse af mennesket.
Hendes baggrund forener mange års erfaring inden for både krop, sind og energi, og hun arbejder i krydsfeltet mellem det sanselige, det terapeutiske og det spirituelle.
Med over 20 års personlig yogapraksis og meditation som en naturlig del af hendes liv siden barndommen, har hun ikke blot teoretisk viden, men en kropsligt forankret og levet erfaring. Dette giver hendes arbejde en ro, autenticitet og dyb nærvær, som mærkes tydeligt i mødet med hende.
Hendes uddannelse som kraniosakral terapeut og passion for bindevævet (fascia) giver en særlig somatisk dimension til hendes arbejde. Hun forstår, hvordan kroppen lagrer spændinger, følelser og traumer, og hvordan blide, lyttende tilgange kan skabe dyb forløsning. Denne viden integrerer hun naturligt i både meditationer, yoga og lydrejser.
Derudover er hun uddannet i at facilitere holotropisk åndedræt, hvilket giver hende en stærk forståelse bevidsthedstilstande og sikre rammer for dybe indre processer.
kontakt info: Nanne Emelie Andersen
web: somahelse.no
mail: contact@somahelse.no
Facebook: somahelse
Instagram: nanneemeliesomahelse
Program
Mandag
15.00 – Ankomst
16.45 – Landing, mindfulness og introduksjon til retreatet
18.15 – Middag og smakebit på stillhet
19.30 – Forberedelse på stillheten, fortsettelse av landing, refleksjon og introduksjon.
Tirsdag (dag 2 – start på stillhet)
08.00 – Morgenøkter med myk flowyoga
09.15 – Frokost i stillhet
11.00 – Pust og mindfulness
12.30 – Lydbad / gongbad
13.00 – Lunsj og egentid (i stillhet)
16.30 – Restorativ bindevevsyoga
18.00 – Middag (i stillhet)
19.00–19.30 – Aftenmeditasjon
Onsdag
08.00 – Morgenøkt med myk flowyoga
09.15 – Frokost i stillhet
11.00 – Gåmeditasjon i naturen
12.30 – Lydbad / gongbad
13.00 – Lunsj og egentid (i stillhet)
16.30 – Restorativ bindevevsyoga
18.00 – Middag (i stillhet)
Torsdag (siste dag i stillhet)
08.00 – Morgenøkt med myk flowyoga
09.15 – Frokost i stillhet
11.00 – Gåmeditasjon i naturen
12.30 – Lydbad / gongbad
13.00 – Lunsj og egentid (i stillhet)
16.30 – Restorativ bindevevsyoga
18.00 – Middag (siste måltid ut av stillheten)
19.00–19.30 – Aftenmeditasjon og overgang ut av stillheten
Fredag
08.00 – Morgenøkt med myk flowyoga
09.15 – Frokost
10.15 – Utsjekk fra rom
11.00 – Avslutning, refleksjon og integrering
13.00 – Lunsj og hjemreise
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Ordinære priser fra 6450 NOK
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Kan kjøpes i tillegg
Tilleggtjenester kan bookes direkte på side “3 Priser” i registeringen, eller kontakt oss etter registrering. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
• • Inngang til sauna/spa avdeling
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.