Yoga & Pilateshelg med Yogafilosofi og Badstuerituale
Velkommen til yoga- og pilateshelg i fjellheimen – akkurat når vårsola varmer og vinteren slipper taket. Her kan du praktisere yoga og pilates i magiske omgivelser, ta en skitur i glitrende løyper og nyte utsikten mot snødekte fjell.
Nøsen er stedet der fjell, stillhet og fellesskap danner rammen for fordypelse i praksis og filosofi.
Temaer for helgen
Bli med inn i yogaens fantastiske verden der vi lærer mer om samspillet mellom kropp, pust, sinn og livsenergi.
Lær pilatesøvelser som komplementerer yoga på en perfekt måte.
Yogafilosofi i praksis handler om hvordan yogaen kan støtte, styrke og gi retning i livet.
Inspirasjon til din egen yogapraksis du kan ta med i hverdagen – du får med enkle verktøy så du kan holde på gode rutiner.
Trine er opptatt av å se hver enkelt og gir tips og råd i yogapraksisen.
Yoga
Dagen starter med yoga der pust og bevegelse finner en naturlig rytme. En myk og fokusert start på dagen.
Etter frokost introduseres vi til filosofien bak yogaen. Pusteøvelser (pranayama) og meditasjon.
På ettermiddagen venter en roligere praksis som gir hvile, avspenning og dyp restitusjon etter en aktiv dag i fjellet.
Pilates
I løpet av helgen får du en grundig innføring i Pilates’ grunnprinsipper.
Pilates er en effektiv og morsom treningsform som kombinerer stabilitet, styrke, fleksibilitet.
- Stabilitet og styrke rundt ledd og kjerne. Rehabiliterende og forebyggende for alle aldre og komplimentere yoga på balanserende måte.
Yogafilosofi
Gjennom yogafilosofien lærer vi hvordan samspillet mellom kropp, sinn og livsenergi kan påvirke oss i hverdagen. Yogaens filosofi er noe å støtte seg til i livets små og store øyeblikk – et kompass som gir retning, hjelper oss å stå stødig, og åpner for et mer sattvisk sinn preget av klarhet, ro og tilstedeværelse. Det handler ikke om perfeksjon, men om å leve mer sant, med omtanke for både oss selv og verden rundt oss. Holdes av Alexander Medin.
Badstuerituale
I badstuen inviteres du til en nydelig session med avslapning og hvile. Med bruk av essensielle oljer som eucualyptus, lavendel og appelsin får kroppen en dyp avslapning. En velværeopplevelse som gir helsen en boost i det vi også veksler mellom det varme og det kalde.
Om Trine
Trine Tschudi har vært i treningsbransjen siden 1980 og er utdannet personlig trener, Pilates- og Yogainstruktør fra USA, England og Norge.
Trine har lang og bred erfaring innen trening og helse.
Hun sprer treningsglede og deler raust av sin kompetanse og derfor har hun alltid lange ventelister på timene sine
De siste 15 årene har Trine vært en viktig bidragsyter både i Pilates og Yoga lærerutdanninger. Hennes spesialfelt er skadeforebygging og opptrening etter skader.
Hun underviser i 300TT Yoga fordypning på Nøsen, der hun også presenterer årlig på Norges Yogafestival sammen med internasjonale stjerner.
R. Alexander Medin har undervist yoga i 28 år. Han ble sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois i 2002, en utmerkelse kun oppnådd av kun 33 personer. Han har en MA i Sanskrit og Indiske Religioner (SOAS 2004) og har hatt privilegiet å reise verden rundt å undervise yoga. Han er gründeren av Puro Yoga, Stiftelsen Back in the Ring og Nøsen Yoga og Fjellhotell.
Om Signe
Signe Mosebø holder badsueritualene på retreatet og er sertifisert i bruk av eteriske oljer som brukes i badstuen. Hun har lang erfaring fra treningsbransjen og var en av nøkkelpersonene i etableringen og oppbyggingen av treningskjeden ELIXIA /SATS.
Av yogautdannelse er hun sertifisert fra Nøsen med fordypning i filosofi, Yin&Yang Akademiet, og en fordypning i yin fra Puro Yoga.
Program
Fredag
17.00 - Velkommen og introduksjon til helgens program
18.00 – Middag
19.30 - Myk Yoga
19.30 – Badstuerituale (Gruppe 1)
Lørdag
07.30 – Morgenyoga
09.00 – Frokost
10.00 – Yogafilosofi, Meditasjon og Japa
13.00 – Lunsj
14.00 – Gå på ski, på bena eller valgfri egentid
16.30 – Pilates med fokus på rygg, skuldre og hofter
18.00 – Middag
19.30- Yin Yoga og Meditasjon
19.30 – Badstuerituale (Gruppe 2)
Søndag
07.30 – Morgenyoga
09.00 – Frokost
10.00 – Japa, Meditasjon
12.00 - Pilates
13.00 - Lunch
14.00 - Hjemreise
Mindre endringer kan komme i programmet
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Priser fra 4400,-
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Yogamatter, bolster, puter og pledd tilgjengelig
En inngang til sauna
Tilleggstjenester
Tilleggtjenester kan bookes direkte i registeringen, eller i kontakt med oss. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.