Stillferd – en rolig reise
Ordet stillferd kombinerer ordene “stille” og “ferd” – altså en rolig reise. Retreaten beveger seg rolig gjennom dagene med guidet lytting til klassiske pianostykker, vinyasa-yoga, meditasjon og god tid til hvile og refleksjon. En stillferd-retreat passer for alle – både nybegynnere og erfarne. Du trenger ikke erfaring med verken klassisk musikk, yoga eller meditasjon. Det eneste du trenger er et åpent sinn og en vilje til å lytte – ikke bare med ørene, men også med kroppen, sansene og hele din livserfaring.
Under hele oppholdet deltar du på det du ønsker. Dette er din helg, skapt for å gi deg det du trenger. Ta gjerne med din kjære, en god venn – eller kom alene. Her finnes både mulighet for varmt fellesskap og god alenetid. Retreaten inkluderer også Nøsens fantastiske vegetarmåltider – bugnende buffeter som er en fryd for både syn og gane, sunt og smakfullt. Maksimalt 20 deltakere.
Hva du kan oppleve på en Stillferd-retreat
Musikkmeditasjoner – “The Listening Body”
Samlingene starter med lytting til et pianostykke, med fokus på å være åpne og til stede. Etterpå inviteres deltakerne til å dele inntrykk, følelser og kroppslige opplevelser musikken vekket. Med Annabel som Lyttelos går vi detaljert inn i musikkverket og oppdager dets indre landskap. Piotr leder en enkel meditasjon som åpner for dypere nærvær. Til slutt lyttes musikken på nytt – en mulighet til å erfare hvordan opplevelsen endrer seg etter refleksjon og meditasjon, før vi avrunder med deling og ettertanke. Vi arbeider med én komponist og ett musikkstykke per samling. På denne måten kan du oppleve klassisk musikk på en helt ny måte – der kombinasjonen av musikk og meditasjon åpner rom i deg selv for glede, forløsning, selverkjennelse og helbredelse.
Meditasjonene
Meditasjonene Piotr leder er inspirert av Brahmaviharas – hjertets fire kvaliteter i buddhistisk tradisjon: vennlighet (å ønske andre vel, uten krav), medfølelse (å møte smerte med omsorg), glede (å anerkjenne og feire andres glede) og likevekt (å stå stødig midt i livets bølger). Disse praksisene åpner rom for egenomsorg, tilstedeværelse og en dypere kontakt med deg selv og andre.
Vinyasa-yoga
På morgenyogaen med Piotr vekkes kroppen mykt ved at vi flyter rolig fra stilling til stilling, synkronisert med pusten. Etter hvert går praksisen over i mer dynamiske sekvenser. Denne tilnærmingen gir styrke, smidighet og flyt, samtidig som den hjelper deg å lande i kroppen og finne ro i sinnet.
Om Annabel og Piotr
Annabel er førsteamanuensis i musikk ved Griegakademiet i Bergen og står bak prosjektet Lyttelos. Mange opplever henne som en inspirerende og nærværende pianist som gjør klassisk musikk tilgjengelig og levende.
Piotr har undervist i yoga siden 2006 og har en mastergrad i indisk filosofi. Han har undervist på videreutdanninger innen yoga og Ayurveda, samt holdt foredrag på internasjonale yogakonferanser. Mange kjenner ham som en varm og tilstedeværende lærer som hjelper mennesker å finne balanse, ro og innsikt i livet.
Program
Torsdag
15:00 – Ankomst og innsjekk
18:00–19:00 – Middag
19:00–20:30 – Velkommen og introduksjon, The Listening Body I
Fredag & Lørdag
08:00–09:00 – Morgenyoga med Piotr
09:00–10:00 – Frokost
10:30–12:00 – The Listening Body II og IV
13:00–14:00 – Lunsjbuffet
16:00–17:30 – The Listening Body III og V
18:00–19:00 – Middag
20:00–20:30 – Rolig kveldsmeditasjon
Søndag
08:00–09:00 – Morgenyoga med Piotr
09:00–10:00 – Frokost
10:30–12:00 – The Listening Body VI og avslutning
13:00–14:00 – Lunsj
Avreise
Prices
Delt rom (4 person) kr 5750.-
Delt rom (2 person) kr 6300.-
Standard enkeltrom kr 7350.-
Dobbeltrom med felles bad kr 7350.-
Dobbeltrom med eget bad kr kr 7650.-
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.