Bli med på ashtanga yoga praksisuke med Inger og Monika
Med til sammen 30 års erfaring, er de forankret i ashtangametoden som praksis på matta og i livet.
Denne uka er en anledning til å fordype seg i yogapraksis gjennom ledet og mysoreklasser, workshops, chanting & meditasjon, filosofi, samtaler rundt praksisen og unike naturopplevelser på Nøsen.
Dette er for nysgjerrige og dedikerte deltakere som ønsker å gå i dybden på en transformerende praksis for livet.
Alle nivåer og erfaringer av praktiserende er velkommen.
You will be introduced to some of the basic principles of Energy Medicine. You will learn how to open sacred space, be aware of the state of your field and facilitate the right conditions for healing through mending the holes in your field. You will practically understand how Energy Medicine DOES HAVE practical applications that DO affect your physical body and the probabilities of falling for disease and depression. You will start realising that everything that happens to you has the mere intention to help you evolve and grow spiritually and not as a targeted, personal assault towards you because universe doesn't like you.
Om Inger & Monika
Inger har praktisert yoga i 10 år. Ashtanga har vært hennes daglige praksis siden 2017. Hun tok sin første tur til Mysore i 2018. I 2022 fikk hun velsignelsen til å undervise metoden av sin lærer Sharath Jois (SYC autorisasjon level 2). Inger har undervist yoga siden 2016, og har i tillegg til ashtanga undervist yin, vinyasa og hatha yoga i flere år. Hun har 200hr TTC i hatha yoga ved Sofia Araujo, og 200 hr TTC ved Alexander Medin. Fra 2020 til 2022 drev Inger Kristine yogastudio i heimbygda i Ulsteinvik. Inger Kristine er en dedikert praktiserende og formidler av metoden. Hun formidler ashtanga yoga som en transformerende praksis for kropp, sinn og sjel.
+4794242985
inger.k.havaag@gmail.com
Med over 20 års daglig praksis i Ashtanga Yoga, bærer Monika med seg en dyp erfaring og et sterkt nærvær i sin undervisning. Hun har undervist i mer enn 12 år – både ved Puro Yoga i Oslo og gjennom egne kurs, retreats og workshops, samt i fengsler og bedrifter. Monikas undervisning er forankret i både tradisjon og livserfaring. Hun har studert med blant annet Alexander Medin og Pernille Bønkan, og har fordypet seg med sertifiserte Ashtanga-lærere internasjonalt. Gjennom ulike faser av livet – som kunststudent, gjennom graviditeter og småbarnstid, og i en travel hverdag – har hun vendt tilbake til matten, igjen og igjen. Hun vet hvor utfordrende det kan være, men også hvor transformerende praksisen er. For Monika er yoga mer enn bevegelser og pust – det er en livslang vei til balanse. Hun underviser med varme og tilstedeværelse, og møter både nybegynnere og erfarne med respekt og åpenhet. Hennes tilnærming til yoga vektlegger likeverdigheten mellom det myke og det kraftfulle – i oss og i livet.
“Yoga er en skattekiste. En indre ressurs vi alltid kan åpne – for styrke, balanse, selvregulering og ekte glede.” – Monika
mm.amundin@gmail.com
Program
Mandag
15:00 – 18:00 Ankomst til Nøsen
Velkommen til Nøsen. Søndag kveld ankommer vi Nøsen. Innsjekk og ankomst.
18:00 Middag og Velkommen
Tirsdag
07:30 – 09:00 Ledet Førsteserie
Klassisk ledet førsteserie, med telling på sanskrit. Vi samler gruppa ved å gjøre en felles ledet klasse sammen.
09:00 – 10:30 Frokost
12:00 – 13:00 Chanting & Meditasjon
Chanting er en sentral del av yogatradisjonen. Vi ser på grunnleggende indiske chanter, som lært ved SYC. Vi chanter sammen, og ser på oversettelser av chantene. Vi avslutter økten med en kort meditasjon.
13:00 – 14:00 Lunsj
16:00 – 17:30 Workshop: Tristana – Forankret i Metoden
Tristana er et tredelt prinsipp, som utgjør grunnmuren for vår fysiske ashtanga yoga praksis. Vi ser nærere på pust, bandha, drishti. Vi bryter ned tristanaprinsippet, og gjør øvelser som kan øke vår bevissthet rundt dette i praksisen.
18:00 Middag
Onsdag
07:30 – 09:00 Mysore Style
Den tradisjonelle måten å undervise og praktisere ashtanga yoga på, som undervist i Mysore, India. Gjør din individuelle ashtanga yoga praksis, med kyndig individuell rettledning fra Inger og Monika. Passer for absolutt alle nivåer og erfaringer.
09:00 – 10:30 Frokost
11:30 – 13:00 Workshop: Indre & Ytre Styrke
Hvordan kan vi utvikle styrke til å bli bedre rustet og beskyttet i vår praksis? Styrke kommer innenfra, og i denne workshopen ser vi på indre mekanismer og øvelser vi kan bruke, i fysiske øvelser og gjennom bevissthet i tristana for å styrke hele yogapraksisen.
Vi ser også på temaet: styrke i livet. Hvordan kan det å utvikle styrke på matta, også gjøre oss sterkere i livet?
Vi starter med grunnleggende øvelser fra ashtanga yoga sekvensen, og bygger videre på mer sammensatte øvelser. Dette er en energisk og inspirerende workshop som passer for alle nivåer av praktiserende.
13:00 – 14:00 Lunsj
16:00 – 17:00 Fritid
18:00 Middag
Torsdag
07:30 – 09:00 Mysore Style
Den tradisjonelle måten å undervise og praktisere ashtanga yoga, som undervist i Mysore, India. Gjør din individuelle ashtanga yoga praksis, med kyndig individuell rettledning fra Inger og Monika. Passer for absolutt alle nivåer og erfaringer.
09:00 – 10:30 Frokost
12:00 – 13:00 Isbading
Felles isbading på Nøsen. En opplevelse som styrker og vekker sinnet, akkurat som yogapraksisen.
13:00 – 14:00 Lunsj
16:00 – 17:00 Intro til Yogafilosofi – Yoga Sutras: Observasjon av Sinnet
Baseinnføring i filosofien som ligger til grunn for ashtangapraksisen. Vi tar utgangspunkt fra de første sutras av Patanjali, og deler fra erfaring i praksisen. Vi utforsker hvordan denne filosofien kan støtte oss i praksisen og i livet.
18:00 Middag
Fredag
07:30 – 09:00 Mysore Style
09:00 – 10:30 Frokost
12:00 – 13:00 Workshop: Modig Hjerte – Bakoverbøyinger
Vi jobber med bakoverbøyinger, fra grunnleggende til mer kompliserte øvelser. Bakoverbøyinger handler om mer enn bare mykhet. Disse øvelsene lærer oss om hengivelse og sårbarhet, så vel som hvordan å ha et modig hjerte til verden. En inspirerende og lærerik workshop for alle nivå.
13:00 – 14:00 Lunsj
16:00 – 17:00 Chanting & Meditasjon
18:00 Middag
Lørdag
07:30 – 09:00 Mysore Style
09:00 – 10:30 Frokost
12:00 – 13:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
16:00 – 17:00 Workshop: Overganger – Hopp Gjennom, Hopp Tilbake
Mellom hver øvelse, har vi overganger. I denne workshopen ser vi nærere på den mest brukte overgangen i ashtanga yoga: hoppe gjennom og hoppe tilbake. Vi ser nærere på teknikken som kreves for å gjøre disse øvelsene, for å til slutt finne mer flyt og fokus mellom øvelsene.
18:00 Middag
Søndag
07:30 – 09:30 Ledet Førsteserie + Talk
Klassisk ledet førsteserie, med telling på sanskrit. Vi samler gruppa ved å gjøre en felles ledet klasse sammen. Etter klassen blir det en talk med Inger og Monika, der vi tar opp aktuelle temaer rundt praksisen, og oppsummerer uka.
09:00 – 10:30 Frokost
12:00 – 13:00 Utsjekk
Prices
Shared room (4 person) kr 10,350.-
Shared room (2 person) kr 10,850.-
Standard single room kr 14,100.-
Double room with shared bathrooms kr 14,100.-
Double room with own bathroom kr 14,250.-
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.