Velkommen til vinterretreat
Velkommen til en vinteruke fylt med ro, nærvær og naturens magi på vakre Nøsen Yoga og Fjellhotell. Her kan du trekke inn den klare fjelluft, kjenne gnisten i kroppen på ski – og deretter synke inn i stillhet og dyp hvile gjennom yoga, gongbad og lydreiser.
Hva du kan forvente
Morgen: Myk flow-yoga som åpner kroppen og gir energi til dagen, med fokus på skuldre, hofter og ben – perfekt etter (eller før) skiturer.
Dagtid: Fri tid til å nyte fjellet – gå på langrenn, alpint, eller rusle i naturen og trekke inn stillheten.
Ettermiddag: Rolige restorative yogaøkter, pusteteknikker, gongbad og lydreiser som inviterer til dyp avspenning og en følelse av indre reise.
Mindfulness: Velg mellom tid i naturen eller guidet praksis med fokus på hjerte–hjerne-forbindelsen. Første dag starter vi med en gående meditasjon, slik at du enkelt kan ta nærværet med deg ut i løypene.
Kveld: Peiskos, fellesskap og ro etter en dag fylt med både aktivitet og indre hvile.
About Nanne Emelie Andersen
Nanne Emelie Andersen er yoga- og meditasjonslærer, kraniosakralterapeut, lydterapeut, sanger og musiker.
Hun har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år – en reise som startet allerede som 19-åring, da hun forelsket seg i yogaens univers. Allerede som barn begynte hun å utforske meditasjon, som siden har vært en daglig praksis og en livslang følgesvenn.
Som kraniosakralterapeut har Nanne Emelie en dyp fascinasjon for kroppens bindevev og nervesystem. Denne kunnskapen fletter hun inn i yogaen og har utviklet en stadig mer myk, vennlig og helende tilnærming til kroppen – hvor bevegelse, pust og avspenning smelter sammen.
Da hun oppdaget bindevevsyoga, fant hun virkelig hjem i en yogaform som kombinerer det meditative, flytende og sanselige. I sin undervisning vever hun inn lydens kraft – med syngeboller, gong og andre instrumenter – som åpner for dyp hvile, nærvær og indre ro.
Hun har to RYT200-utdannelser i alignment vinyasa yoga, samt videreutdanning i restorative og somatic yoga. Dette gir henne et solid fundament, samtidig som hennes unike tilnærming er preget av intuisjon, musikk og kroppens naturlige rytme.
🌿 På dette retreatet vil Nanne Emelie dele sin erfaring gjennom restorativ bindevevsyoga, myk flow yoga, gong- og lydbad, pusteøvelser, energiøvelser og meditasjon – alt med et mål om å skape balanse, ro og en dyp kontakt med deg selv.
www.somahelse.no
kontakt@somahelse.no
tlf: 929 81 772
Facebook: Somahelse
Hvorfor være med?
Dette retreatet gir en unik kombinasjon av bevegelse, natur og indre fordypelse. Ski og frisk luft fyller kroppen med vitalitet, mens yoga, meditasjon, gongbad og lydreiser gir påfyll til sjelen.
Nøsen ligger på et kraftfullt og naturskjønt sted i fjellheimen – et ideelt sted å lade batteriene, finne balanse og nyte vinterens stillhet.
Ta med varme klær, skiutstyr, skiglede og et åpent hjerte.
Hjertelig velkommen!
Program
Mandag
15:00–16:30 – Ankomst
16:30 – Velkommen
17:00 – Strekke ut kroppen og landingsyoga
18:00 – Middag
19:30 – Mulighet for å sitte sammen ved peisen og bli kjent
Tirsdag
07:45 – Pust og myk flow-yoga
09:15 – Frokost
10:00 – Tid til ski og natur
13:00 – Lunsj
14:00–16:30 – Ski, natur eller avslapning
16:00 – (Frivillig) mindfulness gå-meditasjon
16:30 – Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad
18:00 – Middag
Onsdag
07:45 – Pust og myk flow-yoga
09:15 – Frokost
10:00 – Tid til ski og natur
13:00 – Lunsj
14:00–16:30 – Ski, natur eller avslapning
16:00 – (Frivillig) mindfulness-meditasjon
16:30 – Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad
18:00 – Middag
Torsdag
07:45 – Pust og myk flow-yoga
09:15 – Frokost
10:00 – Tid til ski og natur
13:00 – Lunsj
14:00–16:30 – Ski, natur eller avslapning
16:00 – (Frivillig) mindfulness-meditasjon
16:30 – Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad
18:00 – Middag
Fredag
07:45–09:00 – Morgenflow-yoga og farvel til Nanne Emelie
09:15–10:00 – Frokost og utsjekk
10:00–13:00 – Tid til en siste skitur
13:00–14:00 – Lunsj
14:00 – Avreise
Retreat pris
Flermannsrom (max 4): 6,300 kr per person
Tomannsrom (max 2): 6,600 kr per person
Enkeltrom: 8,050 kr per person
Dobbeltrom (delt bad): 8,050 kr per person
Dobbeltrom (privat bad): 8,400 kr per person
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.