Velkommen til en intensiv uke med Tai chi og Qi gong.
Her står bevegelseskvalitet, koordinasjon og avslapning i fokus.
I løpet av fem dager, skal vi lære hele 37 formen i Chen Man Chings tradisjon. I tillegg lærer vi Qi gong bevegelser og mer om pust. Vi ser også på push hands øvelser, parøvelser som kan forstås som kommunikasjon, sansing, kamp og dans, dette både ledet og fritt.
Retreatet passer også for deg som har lært formen før og ønsker å restarte praksisen.
Det deles videolinker underveis, der enkelte bevegelser og hele formen kan studeres også etter avsluttet retreat.
Etter endt retreat skal du være i stand til å praktisere Tai chi og Qi gong og implementere prinsippene i hverdagen.
Yang stil 37 formen er en av de Tai chi bevegelsesrekkene som er mest praktisert i den vestlige verden. Ved siden av at vi lager noe estetisk med kroppen vår kan Tai chi hjelpe oss med å holde oss oppreist i hverdagen, forbedre balansen og koordinasjonen, styrken og evnen til å være avslappet, også i utfordrende situasjoner.
About Martin Stegemann
Martin Stegemann har vært fysioterapeut siden 1999, Tai chi lærer siden 2005 og akupunktør siden 2007. Til daglig behandler og underviser ham i eget institutt på Nesodden. I over 20 år har han fordypet seg i Yang og Chen stilen i Tai chi og har i alle år god erfaring med å undervise små og store grupper. Både den vestlig medisinske utdannelsen og den tradisjonell kinesisk medisinske innflytelsen sørger for Martins unike forståelse av Tai chi og hans undervisningsmetode. I streng, dog leken og avslappet stil legger han vekt på de prinsipielle aspektene av Tai chi og Qi gong, er nøye på riktig utførelse - med åpenhet for variasjoner, der det individuelt er nødvendig.
For spørsmål og påmelding: martin@fysiovel.no / mob.: 90574903
Program
Søndag
15.00 Check in
17.30-19:00 Velkommen og felles middag
Mandag
70.30-08.30 BeYoga: Meditasjon/pust/yoga/stretching, valgfri
09.00-10:00 Frokost
10.00-13.00 Tai chi / Qi gong
13.00-14.00 Lunsj
14.00-16.30 Tai chi / Qi gong / pust
16.30-18.00 Egentid, mulighet å bestille massasjetime hos massasjeterapeut mot ekstra kostnad
18.00-19:00 Middag
19.00-21.00 Egentid også mulig egentrening i salen, der Martin stortsett er tilgjengelig
Tirsdag:
07.30-08.30 BeYoga: Meditasjon/pust/yoga/stretching, valgfri
09.00-10:00 Frokost
10.00-13.00 Tai chi / Qi gong
13.00-14.00 Lunsj
14.00-16.30 Tai chi / Qi gong
16.30-18.00 Egentid, mulighet å bestille massasjetime hos massasjeterapeut mot ekstra kostnad
18.00-19.00 Middag
19.00-21.00 Egentid også mulig egentrening i salen, der Martin stortsett er tilgjengelig
Onsdag:
07.30-08.30 BeYoga: Meditasjon/pust/yoga/stretching, valgfri
09.00-10.00 Frokost
10.00-13.00 Tai chi / Qi gong
13.00-14.00 Lunsj
14.00-16.30 Tai chi / Qi gong
16.30-18.00 Badstue mot ekstra kostnad
18.00-19:00 Dinner
19.00-21.00 Egentid også mulig egentrening i salen, der Martin stortsett er tilgjengelig
Torsdag:
07.30-08.30 BeYoga: Meditasjon/pust/yoga/stretching, valgfri
09.00-10:00 Frokost
10.00-13.00 Tai chi / Qi gong
13.00.14.00 Lunsj
14.00-16.30 Tai chi / Qi gong
16.30-18.00 Egentid, mulighet å bestille massasjetime hos massasjeterapeut mot ekstra kostnad
18.00-19.00 Middag
19.00-21.00 Egentid også mulig egentrening i salen, der Martin stortsett er tilgjengelig
Fredag:
07.30-08.30 BeYoga: Meditasjon/pust/yoga/stretching, valgfri
09.00-10:00 Frokost
10.00-13.00 Tai chi / Qi gong. Oppsummering.
13.00-14:00 Lunsj
Vel hjem!
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Priser fra 8 400 NOK
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Yogamatter, bolster, puter og pledd tilgjengelig
En inngang til sauna
Tilleggstjenester
Tilleggtjenester kan bookes direkte i registeringen, eller i kontakt med oss. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
Spa inngang
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.