Yinyasa- Hvile og vekst.
Synes du at den siste hvilestillingen i yogapraksisen, Shavasana, ofte er for kort? Føler du at egentlig akkurat har funnet roen når timen nærmer seg slutten? Lengter du etter mer tid i hver stilling, stillhet på morgenen og kvelden, en kombinasjon av styrke og himmelsk hvile? Da er denne retreaten for deg.
Dette er retreaten for deg som ønsker å kjenne på større deler av dagen i stillhet før og etter yogapraksisen, uten å føle deg isolert. Her får du tid til å kjenne etter hva yogaen gjorde med kroppen helt frem til neste økt. Du velger selv om du ønsker å bli sittende i stillhet etter praksisen eller ei, men fra etter kveldspraksis til frokost er det stillhet for alle. Derfor er dette en retreat hvor vi er alene sammen. Yogaen opptar mesteparten av tiden slik at vi naturlig kjenner at sulten og søvnen kommer og vi faller inn naturens rytme. Dette er for deg som kjenner at vinteren har påvirket psyken og vårens stress har inntatt kroppen. Her er alle nivåer velkomne, viderekomne som nybegynnere.
Programmet er lagt opp slik at du kan meditere og praktisere hele dagen dersom du ønsker, men du er også velkommen til å sove ut eller gå tidligere for å legge deg fordi meditasjoner er "kom og gå som du vil" åpen klasse med læreren.
Gjennom helgen skal vi strekke oss i vinyasa til soloppgang, ha en synergi av Vinyasa og Yin etter lunsj og deretter forberede oss for nattens oppklarende mørke i Yin yoga. Dette er en retreat for deg som liker "litt av alt" i yogaen, men som kjenner at det er de meditative effektene som gjør at du kommer tilbake eller er nysgjerrig på å starte.
Derfor benytter vi oss av at kveldene har blitt lysere og lengere som gir oss mer tid til praktisering av asanas og meditasjon og den viktige integreringen i stillhet og i natur.
Innhold i retreaten:
Tre Vinyasa yogaøkter á 2 timer på morgenen.
Tradisjonell yoga fra Hatha Yoga Pradipika og The Yoga Sutras of Patanjali.
Tantrayoga (ikke- seksuell)- naturens elementer og kroppens energier.
Eteriske oljer og lett massasje som berøring.
Enkel og håndterbare meditasjonsteknikker.
Stillhet på morgenen frem til frokost og etter kveldspraksis
Egenkomponerte sanger for Shavasana.
3 Yin yogaøkter á 2 timer kveldstid.
3 yoga Nidra-økter á 45 minutter kveldstid.
3 Yinyasa yogatimer á 2 timer på ettermiddagene.
Et dypdykk i egen praksis og hva yoga betyr for deg.
Fortrolighet med stillhet i samvær med andre.
I denne praksisen trenger vi ikke å legge til foredrag eller teori, men lar kroppen snakke til deg. Denne retreaten er forankret i yoga fra hele verden, og særlig tantrisk tolkning fra Sør- Amerika som er dyp i kontakt med naturelementene i verden og i mennesket. Denne helgen vil være preget av mauna (stillhet) frem til frokost og deretter etter Yin timene på kvelden. Lar man stillingene, pusteøvelsene, meditasjonen, berøringen, naturen og fellesskapet jobbe i fred med kroppen, trenger man ikke stort mer.
Kjenner du er 'ja' for intensjonen for helgens retreat, med vekst og hvile hånd i hånd syns jeg du skal bli med. Vi skal ikke endre, vi skal gi plass til det som allerede er, for det er der magien og effektene av praksisen er.
As within, so without. As above, so below.
Aum Shanti.
Om Synnøve Saenger.
Synnøve jobber til vanlig i barnevernet og underviser yogatimer i Bergen. Hun erfarte tidlig på kroppen hvordan vanskelige livssituasjoner skaper slitasje på kroppen, og har etter det dedikert livet sitt til yogaens univers. Hun setter seg ikke i én bestemt kategori, men livet har brakt henne til Sør- Amerika, Asia og Europa for å lære yoga over flere måneder og hun skaper stadig tid og rom til å praktisere på reiser utenlands. Hun har 700 timer yogalærerutdanning fra Durga's Tiger School, Shamana Healing Yoga School, Hridaya meditasjonsskole og Integral Yoga School.
Hun engasjerer seg for kvinnehelse, kroniske sykdommer, og utmattelse. Derfor har hun laget en retreat som kombinerer Yin og Vinyasa, da hun mener at dypest hvile kommer som et resultat av å følge kroppens behov for bevegelse og renselse og deretter restitusjon. Yogaens hennes er inspirert fra elementene jord, ild, luft, vann og univers.
Hun ønsker at alle skal føle at de er på retreaten for seg selv, og hun er der som støtte. Hun tar det ikke personlig om du ikke dukker opp på en time eller sover en hel økt, alt er velkomment hos Synnøve og hennes rolige lynne.
Kontakt:
Leitet 14, 5018 Bergen.
25.02.1994
+47 95 20 80 05
Program
Torsdag:
15:00- 18:00 Ankomst og sjekk inn
18:00- 19:00 Middag
19:30- 21:15 Yin Yoga og Yoga Nidra
Mauna (stillhet) frem til frokost.
Fredag:
07:00- 08:00 "Kom når du vil" meditasjon i stillhet med lærer
08:00- 09:00 Vinyasa
09:00- 10:00 Frokost
10:00- 13:00 Egentid til lunsj/ skogsbad hvis været tillater
13:00- 14:00 Lunsj
14:15 - 16:15 Yinyasa
16:30- 17:30 Frivillig meditasjon i stillhet
18:00- 18.30 Middag
18.30- 21.00 Yin Yoga og Yoga Nidra
Mauna (hellig stillhet)
Lørdag:
07:00- 08:00. "Kom når du vil" meditasjon i stillhet med lærer
08:00- 09:00 Vinyasa
09:00- 10:00Frokost
10:00- 13:00 Egentid til lunsj/ skogsbad hvis været tillater
13:00- 14:00 Lunsj
14:15 - 16:15 Yinyasa
16:30- 17:30 Kintsugitimen- Kjærlighet til oss selv og de vi er glad i.
18:00- 18:30 Middag
18:30- 21:00 Yin Yoga og Yoga Nidra
Mauna (stillhet) til frokost
Søndag:
07:30- 09:00 Avsluttende Yinyasa myk flyt
09:00. 10:00 Frokost
10:00- 13:00 Metta- Loving Kindness workshop og integrasjon
13:00- 14:00 Lunsj
På gjensyn.
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Ordinære priser fra 5450,- NOK
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Kan kjøpes i tillegg
Tilleggtjenester kan bookes direkte på side “3 Priser” i registeringen, eller kontakt oss etter registrering. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
• Inngang til sauna/spa avdeling
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.