Velkommen til en hjertevarm desember-retreat
Du inviteres til å synke inn i det myke i deg selv –
inn i kroppen, pusten og bindevevet –
og lande i en dyp indre kontakt.
Her får du hvile, påfyll og næring til både kropp og sjel, slik at du kan møte desember med mer ro, styrke og overskudd.
Hva du kan oppleve
Myk bindevevsyoga og rolig morgenflow
Pusteøvelser som balanserer nervesystemet
Mindfulness, nærværsøvelser og gåmeditasjon i naturen
Dyp avspenning gjennom gongbad og lydreise – en helende lydmedisin
Tid til stillhet, hvile og fordypelse i vakre fjellomgivelser
Bindevevsyogaen
Mykner kroppen, gir fleksibilitet og kan lindre spenninger i rygg, nakke og skuldre.
Gjennom pust, mindfulness og lyd åpner vi for en indre balanse,
hvor nervesystemet finner ro og kroppen får slippe taket.
Gongbad & lydreise
Nanne Emelie skaper et rom av lyd og vibrasjon gjennom gong, syngeboller, stemme og stemningsfulle instrumenter.
Lyden virker som en subtil massasje helt inn i cellene – en dyp regenererende opplevelse som mange beskriver som både meditativ, helende og dypt avslappende.
Pust & Mindfulness
Pusten er vår mest direkte vei inn til ro. Når vi vender oppmerksomheten mot pusten, lander vi i øyeblikket og nervesystemet får slippe taket.
Mindfulness handler om å være til stede – med kroppen, sansene og livet slik det er her og nå.
Gjennom enkle øvelser kan vi mykne stress, roe tankene og finne tilbake til en dyp indre balanse.
Pusten minner oss om at vi alltid kan vende hjem til oss selv – uansett hvor vi er.
Sanselig næring
Vi nyter den nærende og smakfulle maten på Nøsen, rolige ettermiddager til å hvile, fordøye og gå turer,
og det magiske fjellandskapet som omfavner oss.
About Nanne Emelie Andersen
Nanne Emelie Andersen Er yoga- og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og musiker.
Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 25 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, som har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden.
Som kranio-sakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til den myke venlige tilnærming til kroppen, hvordan vi myker op bindevevet og avbalanserer kroppen og nervesystemet.
Hun videreutdanner sig for tiden i Holotrofisk pust, og har et dybt indre nærvær som smitter på gruppen.
Hun er både en erfaren musiker og lydhealer, og hendes gong- og lydbade blir tatt imot som noe specielt hjerteåbnene, som en indre rejse guidet af musikken, som hun intuitivt formidler.
kontakt@somahelse.no
www.somahelse.no
Facebook: somahelse
instagram: nanne_emelie
Hvorfor komme?
Dette er en retreat hvor vi gjennom det myke og nærende styrker det vitale og kraftfulle i oss.
Når vi gir oss selv tid til å hvile og nære, vokser også livskraften og gleden frem –
et naturlig overskudd til å møte livet.
Retreaten har en fast ramme, men formes intuitivt etter gruppens energi og behov.
Nanne Emelie deler av sin brede erfaring innen yoga, meditasjon, kroppsterapi, pust og lyd – alltid med en varm og ydmyk tilnærming.
Program
Fredag
16.00–17.00 Ankomst
17.30 Landingsmeditasjon
18.00 Middag sammen
19.30 Introduksjon, myk kort landingsyoga og gongbad
Lørdag
08.00 Yoga: myk start på dagen med morgenflow
09.15 Frokost
11.00 Gåmeditasjon ute
12.00 Avspenning med gongbad og lydreise
13.00 Lunsj og egentid
16.30 Myk restorative bindevevsyoga (yogasomatics)
18.00 Middag
20.00 Pust og mindfulness
Søndag
08.00 Yoga: myk start på dagen med morgenflow
09.15 Frokost
11.00–13.00 Avrunding
13.00 Lunsj
Retreat pris
Flermannsrom (max 4): 3950 kr per person
Tomannsrom (max 2): 4250 kr per person
Enkeltrom: 13’800 kr per person
Dobbeltrom (delt bad): 5350 kr per person
Dobbeltrom (privat bad): 5350 kr per person
Rom in Cabin: 5750 kr per person
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.