Velkommen til fjells. Hva er egentlig mindfulness, og er det noe for deg?
Mindfulness er å trene opp evnen til å legge merke til det som skjer mens det skjer: pusten, kroppen, tankene og følelsene. Uten å drømme deg bort og uten å dømme deg selv. Det er en rolig ferdighet du øver på, og den hjelper deg å komme ut av autopiloten som ellers styrer mange av dagene våre.
Meditasjon er paraplyen over mange teknikker: pust, stillhet, mantra, å være i naturen og mye mer. Mindfulness er en av dem, og den er enklest å ta med seg inn i en vanlig dag, fordi du kan øve den mens du går, spiser, venter på toget eller sitter i et møte. Sagt kort: meditasjon er alt du kan gjøre for å finne ro, mindfulness er å trene oppmerksomheten i det som er akkurat nå.
Mindfulness slik vi bruker den i dag har røttene sine i et program Jon Kabat-Zinn utviklet i 1979, og bygger på forskning på hvordan oppmerksomhet og stress påvirker kropp og hjerne.
«Du kan ikke stoppe bølgene, men du kan lære å surfe.» Jon Kabat-Zinn (fritt oversatt)
Hvem er helgen for? For deg som aldri har prøvd, og for deg som har prøvd uten å få det til. Du trenger ingen erfaring og ingen forkunnskaper. Helgen starter torsdag ettermiddag, så du får tid til å lande før programmet begynner.
Hva skjer? Vi lærer mindfulness steg for steg, i korte, veiledede øvelser med hvile imellom. Du prøver pust, kropp og oppmerksomhet, og du får en teknikk du kan bruke i hverdagen allerede mandag morgen. Det er vinter, så det blir også tid til skitur, tur til fots, badstue og hvile. Etterpå kan du fortsette hvis du vil, helt uten fast plan.
Du trenger ikke å være stille hele helgen. Vi snakker sammen, spiser sammen og har det hyggelig. Stillheten kommer i korte, guidede stunder, og du bestemmer selv hvor langt du går inn i dem.
Vil du utforske flere retninger enn mindfulness? I Meditasjonskompasset, metoden fra Camillas bok, er mindfulness nærmest retningen Nærvær. De andre retningene (Stillhet, Fokus og Natur) møter du på Lær meditasjon 28. til 30. mai. Denne helgen er dit du begynner: å lære å lande.
Om Camilla Fuglesang Eide
Camilla er sertifisert meditasjonslærer (to års utdannelse hos Audun Myskja) og mindfulness-instruktør sertifisert gjennom Mindfulness Now. Hun er gestaltcoach fra NGI og har undervist yoga siden 2010. Hun sitter i styret i Mindfulness Norge og er forfatter av boken «Meditasjon for nybegynnere» (Nor Forlag, januar 2027). Deltakere på hennes kurs og helger gir i snitt 4,7 til 4,8 av 5.
Camilla står også bak meditasjonsappen "Una" som kan lastes ned fra App Store og Google Play
PROGRAM
TORSDAG 18. FEBRUAR
15:00- Innsjekk
17:00-18:00Velkommen
18:00-19:00 Middag
19:30- Første møte med mindfulness
FREDAG 19. FEBRUAR
07:30-09:00- Myk yoga og pust
09:00-10:00 Frokost
10:00-11:00 Hva er mindfulness?
11:00-12:00 Kroppsskanning
12:00-13:00 Pustehvilen
13:00-14:00 Lunsj
14:00-16:30 Fritid og skitur
16:30-18:00 Badstue og hvile
18:00-19:00 Middag
19:30 Kveldsstund og refleksjon
LØRDAG 20. FEBRUAR
07:30-09:00- Myk yoga og pust
09:00-10:00- Frokost
10:00-11:30- Mindfulness i bevegelse
11:30-13:00-STOPP-øvelsen
13:00-14:00- Lunsj
14:00-16:00- Fritid og skitur
16:00-18:00- Gå- eller skimeditasjon
18:00-19:00- Middag
19:30 Kjærlig vennlighet og refleksjon
SØNDAG 21. FEBRUAR
07:30-09:00- Myk yoga og pust
09:00-10:00- Frokost og utsjekk
10:30-12:00- Mindfulness i hverdagen
12:00.13:00- Avslutningssirkel
13:00-14:00- Lunsj og avreise
/Endringer kan forekomme/
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Ordinære priser fra 5 870,00 kr NOK
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Kan kjøpes i tillegg
Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
Inngang til sauna/spa avdeling
Hunderom tillegg - spør oss om kapasitet
*Om du trenger faktura må det avtales og godkjennes på forhånd.
Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell er et retreatsted på fjellet, midt i hjertet av Valdres, omgitt av storslått natur og vakre turstier. Vi arrangerer yoga-retreater, workshops og ulike arrangementer gjennom hele året, og gir gjestene våre muligheten til å senke tempoet, finne tilbake til seg selv og nyte næringsrike vegetariske måltider i et varmt og inkluderende fellesskap.
Om BITR – Back in the Ring
Hotellet drives av en engasjert kombinasjon av ansatte og frivillige, noe som skaper en helt egen og levende atmosfære. Noen av våre frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR) – et utviklingsprogram som støtter mennesker i å bygge opp igjen selvtillit, motstandskraft og retning etter ulike utfordringer i livet.
Gjennom programmet deltar de i den daglige driften samtidig som de utvikler praktiske ferdigheter, bygger relasjoner og tilhørighet i fellesskapet og deltar i aktiviteter knyttet til personlig utvikling. Det betyr at du kan møte mennesker med svært ulike bakgrunner og livserfaringer, som alle bidrar på sin egen måte til Nøsen-opplevelsen.
Vi inviterer deg til å møte dette fellesskapet med tålmodighet, åpenhet og respekt for at vi alle har ulike historier og erfaringer. Det er nettopp dette mangfoldet og den menneskelige varmen som gjør Nøsen til et spesielt sted.