Velkommen til en helg på vakre Nøsen dedikert til skiglede, dyp pust og yoga.

jeg vil være med

Dette er en helg hvor vi kombinerer kurs i langrennsteknikk med tradisjonell hatha yoga. Målet er å gi deg mer glede på ski gjennom bedre teknikk i både klassisk og skøyting. Vi har kurs i begge stilarter, og du kan være med på begge, velge én av dem, eller bare nyte en egen skitur i fjellomgivelsene.

Helga passer for deg som ønsker å knekke teknikkoden, enten du har litt eller mye erfaring med langrenn fra før. Alle vil få individuelle tilbakemeldinger uansett nivå.

Samtidig gjør vi tradisjonell hatha yoga. Hver yogaklasse avsluttes med meditasjon, som er selve kjernen i praksisen. Vi vil også ha en puste-workshop der du vil lære hvordan du kan bruke pusten som verktøy både i aktivitet og hvile. Helgen passer for alle nivåer i yoga.

Du velger selv hvor mye du vil delta på. Alt handler om å lytte til deg selv. Bli med på det som føles rett, eller slapp av når kroppen trenger det.

Du vil reise hjem med økt skiglede, konkrete oppgaver å jobbe videre med i skisporet og et bevisst forhold til pusten.

Retreaten er åpen for voksne og ungdom eldre enn 13 år. Eget skiutstyr må medbringes.

Bli med på en helg full av frisk fjelluft, næringsrik mat og god atmosfære.

Velkommen skal du være!

Om Helene Berger Mulholland

Jeg heter Helene og har lang erfaring (10år+) som langrennsinstruktør og bakgrunn som aktiv skiløper med deltagelse i Norgescup og NM på juniornivå.

I tillegg er jeg sertifisert yoga- og meditasjonslærer (500 timer) med daglig egenpraksis gjennom mange år. Jeg brenner for å dele den tradisjonelle yogaen med verden, med fokus på pust og meditasjon, i tillegg til de fysiske posisjonene.

Dette sier tidligere deltagere om skikursene mine:

"Nå flyter jeg på skiene og det er mye mer gøy å gå på ski."

"Jeg fikk masse ut av kurset med Helene. Hun forklarer grundig og gir personlige tilbakemeldinger."

"Jeg skulle meldt meg på teknikkurs for lenge siden. Skøyting er jo som å danse på ski!"

KONTAKTINFO: helene.b.mulholland@hotmail.com

Program

Fredag

  • Fra 15:00- Innsjekk

  • Kl. 17.00-18:00- Velkommen, bli kjent og gjennomgang av programmet for helga

  • Kl. 18.00- 19:00- Middag

  • Kl. 19.30 - 20.30- Rolig kveldsyoga med avspenning og meditasjon

Lørdag

  • Kl. 07.30 - 08.30- Tradisjonell hatha yoga, pust og meditasjon

  • Kl. 09.00 - 10:00- Frokost

  • Kl. 10.30 - 12.30- Langrenn. Velg mellom kurs i klassisk eller egen skitur.

  • Kl. 13.00 - 14:00- Lunsj

  • Kl. 14.00 - 16.00- Egentid og avslapping. Mulighet for isbading eller badstue.

  • Kl. 16.00 - 18:00- Workshop om pust: "Complete breathing" for yoga, ski og livet generelt.

  • Kl. 18.00 - 19:00- Middag og sosialt samvær.

Søndag

  • Kl. 07.30 - 08.30- Tradisjonell hatha yoga, pust og meditasjon

  • Kl. 09.00 - 10:00- Frokost

  • Kl. 10.30 - 12.30- Langrenn. Velg mellom kurs i skøyting eller egen skitur.

  • Kl. 13.00 - 14:00- Lunsj, oppsummering og hjemreise.

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.

Ordinære priser fra 4 710,00 kr- NOK

Inkludert

  • Overnatting

  • Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

  • Retreatprogram

Kan kjøpes i tillegg

Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.

  • Transport til/fra Gol eller Fagernes

  • Inngang til sauna/spa avdeling

  • Hunderom tillegg - spør oss om kapasitet

*Om du trenger faktura må det avtales og godkjennes på forhånd.

book here

Om Nøsen Yoga og Fjellhotell

Nøsen Yoga og Fjellhotell er et retreatsted på fjellet, midt i hjertet av Valdres, omgitt av storslått natur og vakre turstier. Vi arrangerer yoga-retreater, workshops og ulike arrangementer gjennom hele året, og gir gjestene våre muligheten til å senke tempoet, finne tilbake til seg selv og nyte næringsrike vegetariske måltider i et varmt og inkluderende fellesskap.

Om BITR – Back in the Ring

Hotellet drives av en engasjert kombinasjon av ansatte og frivillige, noe som skaper en helt egen og levende atmosfære. Noen av våre frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR) – et utviklingsprogram som støtter mennesker i å bygge opp igjen selvtillit, motstandskraft og retning etter ulike utfordringer i livet.

Gjennom programmet deltar de i den daglige driften samtidig som de utvikler praktiske ferdigheter, bygger relasjoner og tilhørighet i fellesskapet og deltar i aktiviteter knyttet til personlig utvikling. Det betyr at du kan møte mennesker med svært ulike bakgrunner og livserfaringer, som alle bidrar på sin egen måte til Nøsen-opplevelsen.

Vi inviterer deg til å møte dette fellesskapet med tålmodighet, åpenhet og respekt for at vi alle har ulike historier og erfaringer. Det er nettopp dette mangfoldet og den menneskelige varmen som gjør Nøsen til et spesielt sted.