Velkommen til en vinteruke fylt med ro, nærvær og naturens magi på vakre Nøsen Yoga og Fjellhotell. Her kan du trekke inn den klare fjelluft, kjenne gnisten i kroppen på ski – og deretter synke inn i stillhet og dyp hvile gjennom yoga, gongbad og lydreiser.
Hva du kan forvente
Morgen: Myk flow-yoga som åpner kroppen og gir energi til dagen, med fokus på skuldre, hofter og ben – perfekt etter (eller før) skiturer.
Dagtid: Fri tid til å nyte fjellet – gå på langrenn, eller rusle i naturen og trekke inn stillheten.
Ettermiddag: Rolige restorative yogaøkter, pusteteknikker, gongbad og lydreiser som inviterer til dyp avspenning og en følelse av indre reise.
Mindfulness: Velg mellom tid i naturen eller guidet praksis med fokus på hjerte–hjerne-forbindelsen. Første dag starter vi med en gående meditasjon, slik at du enkelt kan ta nærværet med deg ut i løypene.
Kveld: Peiskos, fellesskap og ro etter en dag fylt med både aktivitet og indre hvil
Om Nanne Emelie Andersen
Nanne Emelie Andersen er yoga- og meditasjonslærer, kraniosakralterapeut, lydterapeut, sanger og musiker.
Hun har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år – en reise som startet allerede som 19-åring, da hun forelsket seg i yogaens univers. Allerede som barn begynte hun å utforske meditasjon, som siden har vært en daglig praksis og en livslang følgesvenn.
Som kraniosakralterapeut har Nanne Emelie en dyp fascinasjon for kroppens bindevev og nervesystem. Denne kunnskapen fletter hun inn i yogaen og har utviklet en stadig mer myk, vennlig og helende tilnærming til kroppen – hvor bevegelse, pust og avspenning smelter sammen.
Da hun oppdaget bindevevsyoga, fant hun virkelig hjem i en yogaform som kombinerer det meditative, flytende og sanselige. I sin undervisning vever hun inn lydens kraft – med syngeboller, gong og andre instrumenter – som åpner for dyp hvile, nærvær og indre ro.
Hun har to RYT200-utdannelser i alignment vinyasa yoga, samt videreutdanning i restorative og somatic yoga. Dette gir henne et solid fundament, samtidig som hennes unike tilnærming er preget av intuisjon, musikk og kroppens naturlige rytme.
På dette retreatet vil Nanne Emelie dele sin erfaring gjennom restorativ bindevevsyoga, myk flow yoga, gong- og lydbad, pusteøvelser, energiøvelser og meditasjon – alt med et mål om å skape balanse, ro og en dyp kontakt med deg selv.
tlf: 929 81 772
Facebook: Somahelse
Instagram: nanneemeliesomahelse
Program
Mandag
15:00-16:30 – Ankomst
16:30-17:00 – Velkommen
17:00-18:00 – Strekke ut kroppen og landingsyoga
18:00.19:00 – Middag
19:30 – Mulighet for å sitte sammen ved peisen og bli kjent
Tirsdag
07:45-09:15 – Pust og myk flow-yoga
09:15-10:00 – Frokost
10:00-13:00 – Tid for ski og natur
13:00-14:00 – Lunsj
14:00–16:30 – Ski, natur eller avslapning
16:00-16:30 – (Frivillig) mindfulness gå-meditasjon
16:30.18:00 – Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad
18:00-19:00 – Middag
Onsdag
07:45.09:15 – Pust og myk flow-yoga
09:15-10:00 – Frokost
10:00-13:00 – Tid for ski og natur
13:00-14:00 – Lunsj
14:00–16:30 – Ski, natur eller avslapning
16:00-16:30 – (Frivillig) mindfulness-meditasjon
16:30-18:00 – Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad
18:00.19:00 – Middag
Torsdag
07:45-09:15 – Pust og myk flow-yoga
09:15-10:00 – Frokost
10:00-13:00 – Tid for ski og natur
13:00-14:00 – Lunsj
14:00–16:30 –Ski, natur eller avslapning
16:00-16:30 – (Frivillig) mindfulness-meditasjon
16:30-18:00 –Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad
18:00-19:00 – Middag
Fredag
07:45–09:15 – Morning flow yoga and farewell to Nanne Emelie
09:15–10:00 – Frokost og utsjekk
10:00–13:00 – Tid for en siste skitur
13:00–14:00 – Lunsj
14:00 – Avreise
(Om du ønsker et lengere retreat, kan du melde deg på indre ro og ny energi yogaretreaten 11-14 Februar med Nanne Emelie ret før, der hun underviser samme type yoga, og du får masse tid til at finde ro og samle ny energi til at stå på Ski)
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Ordinære priser fra 6 720,00 kr NOK
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Kan kjøpes i tillegg
Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
Inngang til sauna/spa avdeling
Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell er et fjellretreat i hjertet av Valdres, omgitt av storslått natur og rolige turstier. Vi arrangerer yogaretreater, workshops og arrangementer året rundt, og tilbyr gjestene et rom for å senke tempoet, komme i kontakt med seg selv og nyte nærende, vegetariske måltider i et varmt og inkluderende fellesskap.
Om BITR – Back in the Ring
Hotellet drives av en dedikert kombinasjon av ansatte og frivillige, noe som skaper en unik og levende atmosfære. Noen av våre frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR) – et transformativt program som støtter mennesker i å bygge opp igjen selvtillit, motstandskraft og retning etter livets utfordringer. Deltakerne tar del i den daglige driften samtidig som de utvikler praktiske ferdigheter, bygger relasjoner og deltar i aktiviteter for personlig vekst. Dette betyr at du kan møte mennesker fra alle samfunnslag, som hver på sin måte bidrar til Nøsen-opplevelsen. Vi inviterer deg til å møte oppholdet med tålmodighet, åpenhet og en følelse av felles menneskelighet – verdier som gjør vårt fellesskap spesielt.