Start det nye året med energi, kraft og overskudd.
Vil du være frampå og klar etter julestress og mas?
Ønsker du å starte det nye åretmed gnist og glød?
Da ønsker vi deg hjertelig velkommen til å feire sammen med oss.
Vi inviterer til en 5-dagers nydelig romjulshelg på Nøsen. Det vil bli Myke Yoga-gleder som restituerer kropp og sinn, pusteøvelser for ekte hvilepuls og meditasjon som gir økt fokus.
Selvfølgelig starter hver dag med ulike morgenklasser anpasset dine behov. Vi har Mysore for viderekommende, ledede klasser for litt øvede, og basis klasser fornybegynnerne. I tillegg vil det bli ettermiddagsklasser med mykyoga, fokus påteknikk, avspenningsøvelser og filosofi.
Tema dette året er Karma. Hva er intensjonene som driver oss og hvordan kan vi skape større glede og mening i hverdagen?
Nøsen ligger i praktfulle omgivelser kun 30 min fra Hemsedal og Fagernes. Det er gode skispor i området og flotte naturopplevelser så langt øyet kan se. Det er satt av rikelig med tid til å nyte de flotte omgivelsene.
Velsmakende, næringsrike måltider severes tre ganger per dag. På nyttårsaften blir det sang, dans og et festmåltid.
Lærere på nyttårs retreaten er Alexander Medin, Ellen Marie Medin, Lars Ims, pluss gode venner av Nøsen.
Velkommen til alle som ønsker en flott start på det nye året!
Om R. Alexander Medin
Alexander har undervist yoga rundt om i verden i over 20 år. I 2002 ble han sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois fra Mysore, India.
Alexander har Mastergrad i Sanskrit og Indiske religioner og tilbrakt mange år i India med fordypende studier. Han skriver flittig om yoga og mange av hans artikler er publisert i ledende tidsskrifter om yoga over hele verden. Han har oversatt Yoga Sutras og Bhagavad Gita til Norsk.
Som grunnlegger av Stitelsen Back in The Ring har han arbeidet med flere prosjekter som hjelper mennesker som har falt utenfor i livet og gir de muligheten til å bygge opp seg selv ved hjelp av en god yogapraksis, økt ansvarsfølelse og samfunnsnyttig arbeid.
Om Ellen Marie Medin
Ellen er trebarnsmor, yoga- og folkehøgskolelærer. Hun har fordypet seg i yoga i femten år og har undervist siden 2014.
Ellen Marie er opptatt av yoga som et redskap i livets praksis og underviser med fokus på mykhet, ærlighet og tilstedeværelse. Hun har en særegen evne til å gjøre yoga tilgjengelig for folket og et ekstra engasjement for hvordan vi kan bli vår beste versjon som menneske og medmenneske. Hennes evne til å skape en god og varm stemning danner et godt grunnlag for fordypning i yoga og oss selv som mennesker.
Program
27 Desember
07:00 – 08:30 Ledet Klasse, Mysore og basis yoga (tre separate rom)
08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelser / Pranayama
09:15 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Naturopplevelser
16:00 – 16:45 Yoga Teknikk/ Myk Yoga/ Avspenning
16:45 – 17:15 Meditasjon og pusteøvelser
17:15 – 18:00 Satsang og Yoga Filosofi: Karma Yoga.
18:00 – 19:00 Middag
20:00 – 20:30 Meditasjon
28 Desember
07:00 – 08:30 Ledet Klasse, Mysore og basis yoga (tre separate rom)
08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelser / Pranayama
09:15 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Naturopplevelser
16:00 – 16:45 Yoga Teknikk/ Myk Yoga/ Avspenning
16:45 – 17:15 Meditasjon og pusteøvelser
17:15 – 18:00 Satsang og Yoga Filosofi: Karma Yoga.
18:00 – 19:00 Middag
20:00 – 20:30 Meditasjon
29 Desember
07:00 – 08:30 Ledet Klasse, Mysore og basis yoga (tre separate rom)
08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelser / Pranayama
09:15 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Naturopplevelser
16:00 – 16:45 Yoga Teknikk/ Myk Yoga/ Avspenning
16:45 – 17:15 Meditasjon og pusteøvelser
17:15 – 18:00 Satsang og Yoga Filosofi: Karma Yoga.
18:00 – 19:00 Middag
20:00 – 20:30 Meditasjon
30 Desember
07:00 – 08:30 Ledet Klasse, Mysore og basis yoga (tre separate rom)
08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelser / Pranayama
09:15 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Naturopplevelser
16:00 – 16:45 Yoga Teknikk/ Myk Yoga/ Avspenning
16:45 – 17:15 Meditasjon og pusteøvelser
17:15 – 18:00 Satsang og Yoga Filosofi: Karma Yoga.
18:00 – 19:00 Middag
20:00 – 20:30 Meditasjon
31 Desember
07:00 – 08:30 Ledet Klasse, Mysore og basis yoga (tre separate rom)
08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelser / Pranayama
09:15 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området
12:00 – 13:00 Satsang og Yoga Filosofi: Visdommens Yoga
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 18:00 Naturopplevelser
18:00 – 20:00 Treretters festmiddag
20:00 – Sent, Nyttårsfeiring, sang, lek og dans.
1 Januar
08:00 – 10:00 Nyttårsmeditasjon / 108 Solhilsener / Avspenning
10:00 - 12:00 Brunsj
10:00 - 11:00 Check-out
12:00 - 13:00 Avreise
Retreat pris
Flermannsrom (max 4): 10’200 kr per person
Tomannsrom (max 2): 11’100 kr per person
Enkeltrom: 13’800 kr per person
Dobbeltrom (delt bad): 13’800 kr per person
Dobbeltrom (privat bad): 14’400 kr per person
Rom in Cabin: 11’100 kr per person
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events all year around, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.