Velkommen til vårretreat med Ina og Millaray
Denne maihelgen inviterer vi deg til en retreat som kombinerer jivamukti-yoga, mantrasang og chanting, og det unike ved sanskrit og lydens kraft. Gjennom yogaklasser og fordypende workshops vil du:
• Praktisere yoga og meditasjon som både roer ned og gir energi
• Oppleve nādayoga – yogaen for lyd og vibrasjon, gjennom chanting og mantrasang.
• Få en introduksjon til sanskrit som yogaspråk, og lære korrekt uttale av alfabetet.
• Ha tid til stillhet og refleksjon i Nøsens vakre omgivelser.
Dette er retreaet for deg som vil utforske mantra og lydens magi, fordype din yogapraksis, eller bare finne ro og påfyll i fjellet. Ingen forkunnskaper er nødvendig, bare et nysgjerrig og lekent sinn. Alle nivåer er velkomne!
Jivamukti-yoga
Jivamukti er en dynamisk metode og yogapraksis som passer for alle. I Jivamukti-timene balanseres fysiske utfordringer med en leken tilnærming for å utforske kropp og sinn gjennom daglige intensjoner og temaer. Timene vil være fysisk engasjerende, med fokus på teknikk og utfordringer gjennom pust og synkroniserte bevegelser.
Under dette yoga-retreatet vil Millaray lede morgen- og kveldsøkter i ekte Jivamukti-stil, hvor timene vil bli tilpasset deltakerne.
Nadayoga
Nādayoga er en selvstendig retning innen yogafilosofien som utforsker forholdet mellom lyd, vibrasjoner og bevissthet. Dette er en meditativ praksis basert på sang og lydmeditasjon. Når vi synger mantraer på sanskrit skapes en levende energi som både kan styrke vår tilstedeværelse og fordype vår praksis.
I workshopene lærer du å uttale sanskrit med presisjon og selvsikkerhet, og vi utforsker hvorfor språket har en unik plass i yogatradisjonen. Vi jobber med sanskrit transkribert til våre latinske bokstaver, så du trenger ikke lære devanagarī (skriftspråket) – dette skal være enkelt og tilgjengelig for alle. Mantraene vi jobber med speiler vårens energi: vekst, klarhet og fornyelse.
Du vil også lære om de hellige skalaene (ragas) i Nādayoga og få innføring i mantrasang med fokus på intonasjon og utførelse. Det er ikke forventet at man har musikkbakgrunn for å delta; alle kan lære Nada yoga.
Spørsmål
Spørsmål om programmet sendes Ina (inailkama@hotmail.com) eller Millaray (millray@leelagamlebyen.no)
Spørsmål om Nøsen yoga og fjellhotell (f. eks ankomst, mat og overnatting) stilles direkte til Nøsen.
Om Ina Marie Ilkama og Millaray Salomon
Millaray Salomon er yogalærer, sanger, musikkpedagog og evig yogastudent. Hun er sertifisert lærer i Jivamukti yoga, Hormony/medisinsk yoga og YogaMystica, i tillegg har hun spesialisert seg i meditasjon og gravidyoga. Hun underviser på Leelayoga i Oslo, hvor hun også er medeier. Millaray er straks ferdig med sin utdannelse som Nādayoga-lærer og deltar jevnlig på timer med sin indiske Nādayoga og sanginstruktør.
Med en helhetlig tilnærming har Millaray som mål å veilede enkeltpersoner i å oppdage deres egen retning og formål gjennom varme, gledelige og dedikerte klasser. Hun inkorporerer filosofi og yogiske praksiser for å utdype hver enkelt deltagers individuelle praksis.
@millaraysalomon // millray@leelagamlebyen.no
Ina Marie Ilkama har doktorgrad i sør-Asiatiske studier med spesialisering i hinduisme og sanskrit. Hun jobber som førsteamanuensis i religion ved Universitet i Sørøst-Norge, og har tidligere forsket på hinduismens gudinnetradisjoner og undervist introduksjonskurset i sanskrit ved Universitetet i Oslo. I fjor ga hun ut boken Shakti – hinduismens og yogaens gudinner, som handler om hinduismens store gudinne og hennes mange manifestasjoner. Ina har bodd flere semestre i India, både som sanskrit-student og forsker.
Ina har praktisert yoga og meditasjon i flere år. Hun begynte med meditasjon i ungdomsårene, men fordypet seg i yoga i voksen alder etter en periode med stressrelatert sykdom. Nylig fullførte hun en utdannelse i klassisk hathayoga fra Sivananda-tradisjonen. Dette er en holistisk yogastil som kombinerer āsana (yogastillinger), prāṇāyāma (pusteøvelser), meditasjon og mantra. Ina kombinerer akademisk fagkunnskap om sanskrit og yoga med personlig engasjement, noe som gir en unik tilnærming til yogafeltet.
www.shaktiskolen.no // @shaktiskolen // inailkama@hotmail.com
Program
Torsdag
15:00 -18:00 Innsjekk. Gi beskjed om du ikke rekker frem før middagen.
18:00 Middag.
19:30: Åpningssirkel og velkomstseremoni.
Fredag
7.30 meditasjon og dynamisk morgenyoga.
09.00 frokost.
10.00-11.30 workshop - Introduksjon til sanskrit og utvalgte mantraer med fokus på uttale.
Te- og kaffepause.
11.45-12.45 Workshop – introduksjon til Nādayoga i teori og praksis.
13.00 lunsj.
Tid til disposisjon. Gå på tur eller hvil deg på vakre Nøsen.
17-18 Jivamuktiyoga: Restore & renew (rolig yogaøkt).
18.00 middag.
19.30-21.00 Satsang. Kveldsamling med mantrasang og samtale.
Lørdag
7.30 meditasjon og morgenyoga.
09.00 frokost.
10.00-11.30 Workshop: Sanskrit - språkets struktur, mantra og mening.
Te- og kaffepause.
11.45-12.45 workshop – nādayoga. Vi jobber med mantrasangene og teori/filosofi.
13.00 lunsj.
Tid til disposisjon. Gå på tur eller hvil deg på vakre Nøsen.
17-18 Jivamukti: restore & renew.
18.00 middag.
19.30-21.00 Satsang.
Søndag
7.30 Meditasjon og morgenyoga.
9.00 Frokost.
10.00-11.30 workshop – Sanskrit, mantra og mening, og veien videre med mantra og intensjon.
Te- og kaffepause.
11.45-12.45 avslutningsseremoni.
13.00 lunsj
Avreise etter lunsj
Your Investment
Our retreat offers a range of accommodation options to suit your comfort and budget. Choose the space that feels right for you - whether it’s a cozy shared room or your private sanctuary.
Rates start from 5000 NOK
Included
Accommodation
Three delicious, vegetarian meals daily
Retreat program in one of our shalas. Mats, bolsters, blocks and blankets available.
Not Included
Transport from/to Gol or Fagernes
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.