Velkommen til en vår der du inviteres til å dykke dypt inn i deg selv — inn i kroppen, pusten og bindevevet — og finne en dyp indre kontakt, nærvær og livskraft.
På dette retreatet vil vi, gjennom myke og nærende praksiser, styrke det vitale og kraftfulle i oss. Ved å vende oss innover og gi næring til vår indre, skaper vi et naturlig overskudd.
Retreaten vil inkludere myk bindevevsyoga, morgenflow-yoga, mindfulness- og nærværsøvelser, pusteøvelser for å balansere det autonome nervesystemet, gong- og lydbad (sound medicine), samt gåmeditasjon i den omkringliggende naturen.
Bindevevet er nøkkelen til fleksibilitet og mykhet i kroppen, og på disse retreatene opplever mange en betydelig forbedring av stressrelaterte plager og stivhet i kroppen, spesielt i korsrygg og nakke. Vi vil også jobbe med å balansere det autonome nervesystemet gjennom pusteteknikker og mindfulness.
Nanne Emelie bringer med seg en ydmyk og respektfull tilnærming, og hun deler sin dype erfaring og kunnskap om bindevevet fra kraniosakralterapi, om nervesystemet fra enhetsterapi, om terapeutisk og holotropisk pust, og om lyd som musiker og lydterapeut. Hennes livslange erfaring med meditasjon, personlig utvikling, yoga og undervisning vil være en ressurs gjennom hele retreaten.
Ettermiddagene vil gi deg tid til å slappe av, gå turer, fordøye opplevelsene og nyte de vakre omgivelsene på toppen av fjellet ved Nøsen.
Vi skal selvfølgelig også nyte den næringsrike maten som Nøsen tilbyr, og kose oss i de fantastisk vakre omgivelsene. Retreaten vil ha en fast ramme med et intuitivt preg, slik at programmet kan tilpasses den gruppen som deltar. Hjertelig velkommen til deg som ønsker å finne den dype kontakten med deg selv, hvor både indre ro og livskraft bor.
Gongbad og lydreise
Under gongbad og lydreise vil Nanne Emelie bruke sin stemme i tillegg til gong, syngeboller og andre stemningsskapende instrumenter. Lydbølger har en unik evne til å trenge dypt inn i cellene og bindevevet, noe som skaper en subtil massasje på cellenivå ved at lyden frembringer vibrasjoner i cellene. De fleste opplever dette som svært avslappende, behagelig og meditativt. Etter lydbadet vil du vanligvis føle deg dypt avslappet og komfortabel i kroppen.
Om Nanne Emilie
Nanne Emelie Andersen er en erfaren yoga- og meditasjonslærer, kraniosakralterapeut, lydterapeut, sanger og musiker. Hun har praktisert yoga og meditasjon i over 25 år, siden hun som 19-åring forelsket seg i yoga. Allerede som barn begynte hun å utforske meditasjon, en praksis som har vært en naturlig del av hennes daglige liv siden.
Som kraniosakralterapeut er Nanne Emelie spesielt lidenskapelig opptatt av å arbeide med bindevevet. Hun integrerer denne kunnskapen sømløst i sin yogaundervisning, som har utviklet seg til en skånsom og helhetlig tilnærming til kroppen. Hennes fokus er på å myke opp bindevevet og bringe balanse til både kropp og nervesystem.
For tiden videreutdanner hun seg innen holotropisk pust, og hennes dype indre nærvær har en merkbar, positiv innvirkning på gruppene hun underviser. I tillegg er hun en dyktig musiker og lydhealer. Hennes gong- og lydbad er kjent for å være spesielt hjerteåpnende, en indre reise guidet av musikk som hun intuitivt formidler.
Kontaktinfo
Web: www.somahelse.no
Facebook: somahelse
Instagram: nanneemeliesomahelse
Mail: mail@nanneemelie.com
Tlf : 92981772
Program
Torsdag
16.00 – 17.00 Ankomst
17.30 Landingsmeditasjon
18.00 Middag sammen
19.30 Introduksjon, myk landingsyoga og intuning
Fredag
8.00 Yoga: Myk start på dagen med mykt morgenflow
9.15 Frokost
11.00 Pust og mindfulness til afbalancering af det autonome
nervesystemet12.00 Avspenning med gongbad og lydrejse
13.00 Lunsj og egentid
16.30 Myk restorative bindevevs yoga (yogasomatics)
18.00 Middag
Lørdag
8.00 Yoga: Myk start på dagen med mykt morgenflow
9.15. Frokost
10.30 Walking meditation (ute)
11.30 Pust og nærværsøvelser
12.30 gangbad og lydrejse
13.00 Lunsj
16.30 Myk restorative bindevevsyoga (yogasomatics)
18.00 Middag
Søndag
8.00 Yoga: Myk start på dagen med mykt morgenflow
9.15 Frokost
11.00 – 13.00 Avrunding
13.00 Lunch
Your Investment
Our retreat offers a range of accommodation options to suit your comfort and budget. Choose the space that feels right for you - whether it’s a cozy shared room or your private sanctuary.
Rates start from 5650 NOK
Included
Accommodation
Three delicious, vegetarian meals daily
Retreat program in one of our shalas. Mats, bolsters, blocks and blankets available.
Not Included
Transport from/to Gol or Fagernes
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.