Kroppen har en naturlig utviklet evne til å stå oppreist og å gå. Liker du å bevege deg, enten det er de korte spaserturene i hverdagen, lengre turer eller kanskje du liker å løpe. Da er dette retreaten for deg.
Når vi er ute og går gjør gjør vi noe av det mest naturlige kroppen vår er skapt for, og den mest helsebringende aktiviteten vi har tilgjengelig. Dessverre utvikler vi over tid mønstre i kroppen, som ikke tjener kroppen hensiktsmessig og som hindrer naturlig god holdning og fri og lett bevegelse. Disse skal vi utforske litt, og se på hva hver enkelt av oss kan ha nytte av å endre på. Du vil helt sikkert få noen aha opplevelser om din egen kroppsholdning og hva som kan være av betydning for hvordan du beveger deg.
Disse dagene skal vi ha fokus på de viktigste hendelser som settes i gang i kroppen når vi skritter av gårde sett fra et muskel-fascia perspektiv. Mest av alt blir det en fysisk opplevelse av dette, da vi skal gjøre øvelser som stimulerer og støtter naturlig oppreist holdning og bevegelse.
Program for dagene:
Morgen: Dagene vil starte med Yoga og Slings myofasciatrening som fremmer god holdning, støtterpusten og som gir letthet og spenst i ganglaget.
Etter frokost: Vi setter morgenøkten ut i praksis. Vi har en felles gåtur langs de nydelige veiene i området. Vi har fokus på nærvær i kroppen når vi går og kjenner på bevegelsene. Gående meditasjon.
Egentid: Nyt tilværelsen som du ønsker det. Naturen i området lokker deg kanskje ut på tur eller den frister til ro og stillhet.
Ettermiddag og kveld: Det blir en herlig stund med rolig Yoga, egenmassasje med baller og dybdeavspenning Yoga Nidra. Vi skal også bli kjent med fascia, dens kvaliteter og betydning for hvordan du beveger deg og oppfatter kroppen. Hva som holder oss oppreist, og hvilken betydning psoas-piriformis balanse har for bekkenet og gange.
”when you walk on earth, you must know that one miracle walks on another miracle”
-Mehmet Murat ildan
Om Kari Waka:
Kari er advanced level Slings myofasciatrainer© Hun er utdannet Ashtanga yoga lærer hos Alexander Medin. Hun er sertifisert Ishta Yin yoga lærer og Dragedans yinyang yogainstruktør.
Hun ser på seg selv som en student fordi livet er i bevegelse og endring og det er så mye å lære å oppdage både i oss selv og verden rundt oss.
For tiden er hun freelancer, gir privat undervisning og har egne kurs og workshops og underviser klasser hos Sentrum Yoga i Haugesund. Hun underviser også yoga i Lærings og mestringsenteret i Helse Fonna. Mer om Slings myofasciatrening her.
Program:
Søndag:
15.00 - 20.00 Ankomst
18.00 - 19.00 Middag
20.00 - 20.30 Velkommen
20.30 - 21.00 Myk yoga med avspenning etter reisen
Mandag:
07.30 - 08.45 Myofasciatrening og yoga som forbereder kroppen til å gå tur
09.00 - 10.00 Frokost
10.00 - 13.00 Vi har en felles gåtur langs de nydelige veiene i området. Vi har fokus på nærvær i kroppen når vi går, og setter øvelsene fra morgenen ut i praksis. Gående meditasjon.
13.00 - 14.00 Lunsj
14.00 - 15.30 Egentid
15.30 - 17.30 Yoga og Slings myofasciatrening. Dybdeavspenning
Yoga Nidra. Vi ser litt på de viktigste naturlige bevegelsene i gange og vanlige begrensninger som hindrer lett og ledig gange. Hva gjør øvelsene for deg?18.00 - 19.00 Middag
19.00 - 21.00 Prat og hyggelig samvær
21.30 Stilletid og ro
Tirsdag:
07.30 - 08.45 Myofasciatrening og yoga for elastisitet, motstandskraft og stabilitet
09.00 - 10.00 Frokost
10.00 - 13.00 Vi har en felles gåtur langs de nydelige veiene i området. Vi har fokus på nærvær i kroppen når vi går, og setter øvelsene fra morgenen ut i praksis. Gående meditasjon.
13.00 - 14.00 Lunsj
14.00 - 15.30 Egentid
15.30 - 17.30 Hvilke kvaliteter innehar muskelfascia? Yoga og egenmassasje med massasjeballer for myofascial avspenning og hydrering. Dybdeavspenning Yoga Nidra
18.00 - 19.00 Middag
19.00 - 21.30 Prat og hyggelig samvær
21.30 Stilletid og ro
Onsdag:
07.30 - 08.45 Myofasciatrening og yoga med fokus på aktiv og bevisst forlengelse og åpning i rygg og bryst. Fin før en lang kjøretur
09.00 - 10.00 Frokost
10.00 - 10.30 Takk for nå og utdeling av et enkelt program man kan gjøre selv i hverdagen.
Det kan bli noe forandring i programmet
Priser:
Shared room max 3 personer: NOK 4750,- pr person
Twin room max 2 personer: NOK 5500,- pr person
Single room 1 person : NOK 5950,- pr person
Prisene inkluderer:
Overnatting i 3 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
3 næringsrike vegetarmåltider per dag. Te og kaffe er tilgjengelig
Undervisning
MVA er inkludert i prisen
Prisene inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. Kaffe fra barista, eller specialty te
Ekstra håndklær /sengetøy utenom det som er inkludert
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)
Kontakt oss:
Adresse:
Nøsasvingen 19 Panoramavegen
2960, Røn
Norge
Åpningstider:
Hver dag 10:00 - 18:00
Vi svarer fortløpende på e-post.
Epost: post@nosenyoga.no
Tel. nr. +47 484 22 888
Veibeskrivelse
Se her.