Denne helgen vil være en introduksjon til Nadi Shodana, 2. Serien av Ashtanga Yoga med R. Alexander Medin.

Det er viktig å være tålmodig når man skal lære seg denne serien og ikke rushe sekvensen. Dette kurset vil sette søkelys på hvordan du kan gradvis åpne rygg og hofter så du kan komme inn i de mer vanskelige posisjonene. Det er mye teknikk man kan lære seg for å kunne forbedre posisjonene men viktigst av alt er en dypere pust, integrering og ro i de utfordrende øvelser man gjør. 

En god forståelse av 1. Serien innen Ashtanga Yoga er nødvendig for å kunne få utbytte av dette kurset. 

 

Program

Torsdag 11/10

16:00 – 18:00 Ankomst

18:00 – 19:00 Pust, avspenning og meditasjon for å åpne ryggen

19:00 – 20:00 Middag og bålkos med utsikt

 

Fredag 12/10

07:00 – 09:00 Ledet klasse, halve 1. og halve 2. serien

09:00 – 10:00 Frokost

10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området

12:00 – 13:00 Ashtanga Yoga teknikk, grunnprinsippene i 2. serien

13:00 – 14:00 Lunsj

14:00 – 17:00 Naturopplevelser

17:30 – 19:00 Pust, avspenning og meditasjon for å åpne ryggen

19:00 – 20:00 Middag og bålkos med utsikt

 

Lørdag 13/10

07:00 – 09:00 Ledet klasse, halve 1. og halve 2. serien

09:00 – 10:00 Frokost

10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området

12:00 – 13:00 Ashtanga Yoga teknikk, ryggøvelser for 2. serien

13:00 – 14:00 Lunsj

14:00 – 17:00 Naturopplevelser

17:30 – 19:00 Pust, avspenning, meditasjon og armbalanseringer for 2. serien. 

19:00 – 20:00 Middag og bålkos med utsikt

 

Søndag 14/10

06:30 – 07:00 Pust og meditasjon

07:00 – 09:00 Mysore Style, 2. serien

09:00 – 10:00 Lett frokost

12:00 – 13:00 Ashtanga Yoga teknikk, forankring, sentrering og integrering. 

13:00 – 14:00 Lunsj

14:00 – 16:00 Avreise

 

Prisen inkluderer:

  • Overnatting hos Nøsen Yoga og Fjellstue
  • 3 næringsrike vegetarmåltider per dag
  • Te, infusjon og snacks ila workshop
  • MVA er inkludert i prisen

Prisen inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas
  • Ekstra håndklær /sengetøy
  • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under "veibeskrivelse")
Intermediate Series Ashtanga 12-14. okt
from 2,700.00
Romstørrelse:
Quantity:
Add To Cart