DJI_0911.JPG

Denne helgen vil være en introduksjon til Nadi Shodana, 2. Serien av Ashtanga Yoga med R. Alexander Medin.

Det er viktig å være tålmodig når man skal lære seg denne serien og ikke rushe sekvensen. Dette kurset vil sette søkelys på hvordan du kan gradvis åpne rygg og hofter så du kan komme inn i de mer vanskelige posisjonene. Det er mye teknikk man kan lære seg for å kunne forbedre posisjonene men viktigst av alt er en dypere pust, integrering og ro i de utfordrende øvelser man gjør. 

En god forståelse av 1. Serien innen Ashtanga Yoga er nødvendig for å kunne få utbytte av dette kurset. 

R. Alexander Medin

Alexander+Medin.jpg

 

Program

Torsdag 1/11

  • 16:00 – 18:00 Ankomst
  • 18:00 – 19:00 Pust, avspenning og meditasjon for å åpne ryggen
  • 19:00 – 20:00 Middag og bålkos med utsikt

Fredag 2/11

  • 07:00 – 09:00 Ledet klasse, halve 1. og halve 2. serien
  • 09:00 – 10:00 Frokost
  • 10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
  • 12:00 – 13:00 Ashtanga Yoga teknikk, grunnprinsippene i 2. serien
  • 13:00 – 14:00 Lunsj
  • 14:00 – 17:00 Naturopplevelser
  • 17:30 – 19:00 Pust, avspenning og meditasjon for å åpne ryggen
  • 19:00 – 20:00 Middag og bålkos med utsikt

Lørdag 3/11

  • 07:00 – 09:00 Ledet klasse, halve 1. og halve 2. serien
  • 09:00 – 10:00 Frokost
  • 10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
  • 12:00 – 13:00 Ashtanga Yoga teknikk, ryggøvelser for 2. serien
  • 13:00 – 14:00 Lunsj
  • 14:00 – 17:00 Naturopplevelser
  • 17:30 – 19:00 Pust, avspenning, meditasjon og armbalanseringer for 2. serien. 
  • 19:00 – 20:00 Middag og bålkos med utsikt

Søndag 4/11

  • 06:30 – 07:00 Pust og meditasjon
  • 07:00 – 09:00 Mysore Style, 2. serien
  • 09:00 – 10:00 Lett frokost
  • 12:00 – 13:00 Ashtanga Yoga teknikk, forankring, sentrering og integrering. 
  • 13:00 – 14:00 Lunsj
  • 14:00 – 16:00 Avreise

Pris

Prisen inkluderer:

  • Overnatting hos Nøsen Yoga og Fjellstue
  • 3 næringsrike vegetarmåltider per dag
  • Te, infusjon og snacks ila workshop
  • MVA er inkludert i prisen

Prisen inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas
  • Ekstra håndklær /sengetøy
  • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under "veibeskrivelse")
Intermediate Series: Nadi Shodhana 1-4. November
from 3,150.00
Romstørrelse:
Quantity:
Add To Cart