Helgebeskrivelse – Fjell, Hest Og Yoga

Denne helgen er en helg for en dypere kontakt med hjerte, jeg inviterer deg til en helg for å oppleve en mykere måte å være i livet på sammen med meg.

Mellom fjellene får vi puste fritt, kroppen husker hvordan den hviler i naturens rytme, og pusten blir dypere, klarere.

Når vi rir side om side med majestetiske hester, når føttene følger stille stier, og når vi lander på matten og lytter innover, da åpner det seg et rom i oss. Et rom av ro, nærvær og varme. Et rom for hjertet.

Denne helgen skal du oppleve, kjenne etter og ikke prestere.

Fjelltur, ridning og yoga er alle aktiviteter som hjelper deg å lande i kroppen din.

På fjellstier og i frisk luft får vi puste dypere, vi sanser naturen, vi roe nervesystemet og komme tilbake til en mer naturlig rytme. Dette oppleves ofte fysisk i brystet, der pusten og hjertet møtes.

Dette er DIN helg hvor du blir med på det du ønsker. Jeg legger opp til aktiviteter gjennom helgen og du velger hvor mye du blir med på.

Av og til kan det være godt å bare sitte med en bok, en kopp te eller rusle rundt i området og la tankene vandre, det er mye yoga og egenpleie i det.

FJELLTUREN

Det blir enkel til medium tur på fredag. Vi ser an basert på været og hvem som blir med og tilpasser turen.

RIDETUREN

Lørdag reiser vi bort til Skogshorn ridesenter og blir tildelt hest og utstyr. Gruppen blir delt i to basert på ferdigheter så du kan bli med om du bare har ridd bitte litt tidligere. Har du ridd en del så kommer du i den litt mer erfarne gruppe.

YOGA med egenkjærlighet i fokus

Dette blir myk og rolig yoga med fokus på hjertemeridian fra Tradisjonell kinesisk medisin og hjerte chakra fra Yogiks filosofi. Rent fysisk er øvelsene rettet mot muskelatur i rygg, skuldre og nakke.

Yogatimene passer for alle, jeg tilrettelegger slik at du får du øvelser som passer din kropp. Ingen kropper er like så uansett hvor trent vi er så trenger de fleste tilpassninger.

Høydepunktet for mange er gongavspenningen som er en nydelig avspenning til lyd og viberasjoner fra mine instrumenter. Det gir en dyp effekt på flere nivåer og de fleste opplever økt harmoni, glede og velvære etterpå. Mange rapporterer også om bedret søvn. Les mer her: https://www.yogavandring.no/post/gongbad-hva-er-det-egentlig

Vi vil ha yoga Nidra som er en nydelig form for meditasjon/hvile hvor du bare lytter til min stemme.

For de som ønsker en ekstra utfordring så tilrettelegger jeg for et bad i Storfjorden som kan være kald selv om vi er i juli.

Jeg kontakter påmeldte deltagere nærmere oppstart for litt mer konkret info om pakkelister og plan for tur med mer.

Om Lisbeth

Yoga har vært en del av livet mitt mer eller mindre siden 2008. Jeg har erfart, etter flere tusen timers egenpraksis, hvordan yoga støtter kroppens egen evne til å reparere seg og forebygge skader. Som deltager har jeg kjent på den forløsende og beroligende effekten av gongavsepenning eller lydbad. Jeg bare elsker å leke med instrumentene mine og slutter ikke å forundres over effekten og tilbakmeldingene jeg får etter gongbad. Jeg har i mange år vært næringslivsleder hvor prestasjoner og tidsfrister styrer hverdagen. Jeg har lært hvordan jeg kan nøytralisere effekten av stress og skape indre ro med meditasjon og yoga. Jeg elsker å være aktiv i skog og fjell og det er med undring jeg observerer hvordan kroppen restituerer seg raskere med enkle øvelser når du går lange turer flere dager i strekk.

Med astma gjennom mange år har jeg erfart hvordan pust og lungekapasitet bedres ved jevnlig yoga og pusteøvelser. Dette har satt meg i stand til å gjennomføre lange krevende turer i fjellet både sommer som vinter. Jeg ønsker å dele mine erfaringer med deg og da gjør jeg det helst ute i naturen og kombinerer gode turopplevelser med nærende, restituerende og oppbyggende yoga.

MINE TIMER

Jeg er veldig fasinert av det naturlig og harmoniske i Tradisjonell Kinesiske medisin (TKM). Mine timer har derfor innslag av eller er basert på sesongenes særpreg og hvordan de påvirker både kropp og sinn. Timene støtter og påvirker energiflyt der vi trenger det. Det gir meg mulighet til å tilrettelegge timen slik at hver enkelt deltager får utbytte av tiden på matta akkurat slik DIN kropp har det, akkurat i dag.Vi trenger ikke prestere noe, fokus er ikke å få til en posisjon som skal se ut på en spesiell måte. Fokus er å oppleve fomen slik den kommer frem i din kropp, i hodet og i pusten

YOGA

500 timer yogautdannelse som blant annet inkluderer

• Vinyasa yoga, Yin Yoga med Tradisjonell kinesisk medisin, Yoga Nidra, Meditasjon, Yin fokusert Anatomi av Paul Grillley

• Gongspill

• Grunnkurs og Dans med gong, Ann Siri Langelandsvik, Sacred sound

• Gongmaster, Tor Arne Håve og Annand Raj, Northerne light Yoga

• Yoga Nidra med gong og Gongmeditasjon, Mehtab Benton, Yogi Mehtab.

Program

Onsdag

• Ankomst kl 16.30

• Yoga kl 1700

• Middag 18.15

Torsdag

• Morgenyoga

• Frokost

• Fjelltur 2-3 timer

• Lunsj

• Alternativ bading for de som vil

• Yoga

• Middag

Fredag

• Morgenyoga

• Frokost

• Riding 3 timer

• Yoga

• Gongavspenning

• Middag

Lørdag

• Frokost

• Yoga

• Alternativ bading for de som vil

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett. 

Ordinære priser fra 6200 NOK

Inkludert

• Overnatting

• Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

• Retreatprogram
  

Kan kjøpes i tillegg
Tilleggtjenester kan bookes direkte på side “3 Priser” i registeringen, eller kontakt oss etter registrering. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen.

• Transport til/fra Gol eller Fagernes

• Inngang til sauna/spa avdeling 

About Nøsen Yoga og Fjellhotell

Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events all year around, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.

About BITR – Back in the Ring

Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.