Pusten er alltid med oss – og kan være en nøkkel til ro, energi og indre balanse. Denne helgen inviteres du til å utforske hvordan bevisst pust kan støtte både kropp og sinn, i rolige omgivelser tett på naturen.
Sammen med lege og pusteterapeut Hege Svenningsen får du en trygg og faglig forankret innføring i pust som verktøy. Med over 20 års erfaring og en helhetlig tilnærming til helse, formidler hun kunnskap og praksis på en jordnær og tilgjengelig måte.
Gjennom helgen kombineres foredrag, guidede pustesesjoner og myk bevegelse. Du får både forståelse og erfaring – og enkle teknikker du kan ta med deg videre i hverdagen.
Helgen passer både for deg som er ny til pustearbeid, og for deg som ønsker å fordype deg videre.
Du reiser hjem med en roligere kropp, et mer balansert nervesystem – og en enklere tilgang til din egen pust.
Om Hege Svenningsen
Hege Svenningsen er lege med over 20 års erfaring, hvorav rundt 15 år som fastlege. Hun er videreutdannet innen holistisk medisin, blant annet Enhetsterapi hos Audun Myskja, Integrative Breathing Teacher hos Rosalba Courtney, MediYoga- og Ashtanga-yogalærer, mindfulnesscoach og firewalk-instruktør.
De siste 7–8 årene har hun fordypet seg spesielt i pust som medisin, og sluttet som fastlege i november 2023 for å formidle pust som verktøy for bedre helse, livskraft og indre ro. Sommeren 2025 publiserte hun en pilotstudie på pusteterapi ved vedvarende kroppslige plager.
Mer om Hege:
instagram: @drsvenningsen
Program
Fredag:
1630.18:00: Vi møtes, blir kjent, og dere får et lite overblikk over pust og hva helgen inneholder. En liten myk landing og samling før middag.
1800-19:00: Middag
1930.21:00: Myk landing i kropp og pust
Lørdag:
08:00-09:00: myk strekk/ lett yoga, pranyama og avspenning, evt. myk start ute
09:00-10:00: Frokost
10:00-13:00: Pust i teori og praksis, med pauser
13:00-14:00: Lunsj og avslapning
1630-18:00: Breathwork/pustereise
18:00-19:00: middag
1930-21:00: myk landing
Søndag:
08:00-09:00: myk strekk/yoga, pranyama og avspenning, evt myk start ute
09:00-10:00: frokost
10:00-11:00: Pust i teori og praksis
11:00-12:00: Breathwork
12:00-13:00: Vi avrunder og lander helgen
13:00-14:00: Lunsj og avreise
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Ordinære priser fra 5050,- NOK
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Kan kjøpes i tillegg
Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
Inngang til sauna/spa avdeling
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.