Kjenn føttene lande. Pust ut.
Denne helgen er for deg som lengter etter et vennlig pusterom – et varmt sted å senke skuldrene, fylle på med ro og komme nærmere deg selv. Vi skaper rom for å regulere nervesystemet og finne tilbake til indre balanse.
I vakker natur, med frisk luft og nærende, god mat, møtes vi til myk yoga, pust og meditasjon. Vi bruker øvelser som beroliger vagusnerven – kroppens egen «bremsepedal» – slik at du lettere kan skifte fra påkoblet tempo til hvile og fordøy. Med varsom oppmerksomhet utforsker vi hvordan hverdagsmønstre oppstår når hjernen går på «autopilot», og inviterer inn små, vennlige justeringer som gjør dagen lettere.
Innhold / du får med deg
En enkel, skreddersydd yogasekvens du kan bruke hjemme – uten stress
Pustepraksis med lengre utpust, myk lyd/nynn og enkel selvmassasje som støtter vagusnerven
Mindfulness i praksis: vennlig tilstedeværelse i møte med deg selv og andre
Myk flyt, yin og yoga nidra – dyp hvile for kropp, hjerte og hode
Små «mikropauser» på 2–5 minutter du kan bruke gjennom dagen
Et lite balansesett – praktiske verktøy du tar med deg tilbake til hverdagen
Om Netti & Camilla
Netti er mor til tre, yogalærer, gestaltterapeut/coach og jobber til daglig med lederutvikling i Dale Carnege. Trening og bevegelse til musikk har alltid vært en del av livet hennes, og hun har over 20 års erfaring som instruktør i SATS/ELIXIA.
Netti er opptatt av helhet og i henne møter du en trygg og behagelig yogalærer, med et genuint ønske om å inspirere til god helse - både i kropp og sjel. Hun er sertifisert Ashtangayogalærer fra Puro Yoga under Aleksander Medin og går nå fordyningen TT300. Netti er meditasjonslærer og har i tillegg flere moduler innen Yin Yoga fra YinYangAkademiet.
“Yoga smører både kropp og sjel”, og gir Netti en tilstedeværelse og balanse i livet.
Camilla Fuglesang Eide er yogalærer, mor til 4 og jobber til daglig med markedsføring og strategi i Norconsult. Camilla har drevet med yoga siden starten på 2000 tallet, men det skjøt virkelig fart i 2010/11, da hun selv erfarte viktigheten av å ta vare på seg selv, puste, egen helse og å evne å være i øyeblikket. Det var yoga – pusten – meditasjonen og de gode rutinene som fikk henne på plass igjen, verktøy og teknikker hun benytter hver dag. Med sitt rolige, vennlig og tilstedeværende vesen deler hun raust av sin erfaring og kompetanse. Camilla er sertifisert Ashtangayogalærer fra Puro Yoga under Alexander Medin 2021/22, i tillegg til å ha 200TT utdannelse innen Yin og Yang yoga fra Yinyangakademiet. Hun er meditasjonslærer og går nå 300 TT fordypning på Nøsen.
“Yoga er mitt reelle møte med meg selv, i mitt liv - og gir meg den indre forankringen og stødigheten”
Netti og Camilla driver yogaselskapet “Yogabird”. De tilbyr kurs i nære og kjære grupper, og har hatt stor suksess med sitt stress-mestrings konsept TimeOut. Det er med stor glede og entusiasme vi gjør denne yogahelgen på Nøsen. Varmt velkommen!
For hvem
Passer for deg som er ny til yoga, for deg med etablert praksis, og for deg som kjenner at tempoet i hverdagen trenger en mykere motvekt. Har du vært med oss før, møter du nye elementer og mulighet for videre fordypning.
Bli med på en helg fylt med
yoga · pust · meditasjon · natur · ro
Gi deg selv en god pause – kom hjem med roligere puls, mykere pust og mer stødig balanse.
Velkommen.
Program
Fredag
17:00 Velkommen – Shala 4 – Introduksjon og velkommen til helgen
18:30 Middag
19:30 Rolig Yin Yoga – vi “lander” sammen
Lørdag
07:30 Dynamisk yoga og pusteøvelser
09:15 Frokost (smør deg en matpakke)
10:30 Tur (inkl. 20 min mindful walk og øvelser)
16:30 Om nervesystemet og finne ro i hverdagen
18:30 Middag
19:30 Yoga – mykhet og ro
Søndag
07:30 Dynamisk yoga og pusteøvelser
09:15 Frokost
10:00 Workshop – forankring og valg – hva vil du ta med deg hjem?
Førstehjelpsskinet du tar med hjem:
Skreddersydd yogasekvens
Pusteøvelser og meditasjon
Kunnskap og oppmerksomhet om ditt stress, gjenkjenning og teknikker for å møte stress
Avslutning
13:00 Lunsj
14:00 Avreise
Retreat pris
Flermannsrom (max 4): 3,850 kr per person
Tomannsrom (max 2): 4,150 kr per person
Enkeltrom: 4,950 kr per person
Dobbeltrom (delt bad): 5,350 kr per person
Dobbeltrom (privat bad): 5,350 kr per person
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.