Vi lever i en meget urolig tid, uroen kan legge sterke føringer på hvordan vi forholde oss til virkeligheten.

Hvordan kan vi bruke uro som en ressurs?

Når livet er vanskelig blir en uro merkbar, hvis vi kjenner etter.

De aller fleste av oss tror at ubehaget skyldes at det er noe galt, enten med oss selv, med omgivelsene, eller begge deler.

Instinktivt reagerer vi med å korrigere det vi tror er årsaken til vårt ubehag.

Denne måten å forholde seg til uroen/ubehaget på, kaller vi et reaktivt mønster. Vi gjentar slike mønstre uten å se at slike reaktive handlinger ikke fører til frihet og balanse, men bare til nye omganger med reaktive korrigeringer (irritasjon, sine, kollaps, sjalusi, aggresjon, angst, vold, manipulasjon, avhengighet av substanser, mm.)

I dette kurset vil vi sammen åpne døren, inn til vårt laboratorium, og undersøke hvor i kroppen uroen blir aktivisert og hvordan vi kan bruke den som inngang til våre ressurser. Du vil lære deg konkrete verktøy, som vil hjelpe deg til å få økt bevissthet rundt det som driver mønstrene dine.

Kurset ledes av Bernard Böhmer, urolærer og veileder i URO-metoden

Bernard har i over 20 år veiledet mennesker i møte med indre uro og eksistensiell utrygghet. Med et våkent nærvær og dyp livserfaring hjelper han mennesker å gjenkjenne de reaktive mønstrene som styrer livene våre, og vise hvordan disse mønstrene kan bli en vei til frihet og vekst.
Han har utviklet URO-metoden gjennom tusenvis av samtaler, grupper og individuelle prosesser, med en visjon om å gjøre uro til en ressurs.

Til daglig driver Bernard sin praksis fra sitt kontor i Oslo, hvor han tilbyr individuelle sesjoner, leder kvinnegrupper, mannsgrupper, studentgrupper og ungdomsgrupper. Han har en stor lidenskap for å veilede mennesker inn mot sine egne ressurser, og skape rom for dypt menneskelig møte.
Bernard er også forfatter av boken Kampen mot uro (Gyldendal Forlag). Hvis du ønsker enda dypere forståelse av URO-metoden, anbefaler vi deg å lese denne boken. Eller lytte til podkasten Guru og Guro.

Kontakt:  bernard@urometoden.no

Dette er mer enn en teknikk. Det er en livspraksis. En invitasjon til å leve med større tilstedeværelse, frihet og kontakt med livets dypeste strømninger.

Vi ønsker deg velkommen til å utforske URO-metoden sammen med oss.

Porten står åpen. Velkommen inn.

For å få ett lite innblikk i hva uro metoden er, kan du lese boken «Kampen mot uroen» Gyldendal forlag eller høre på podkast: Guro og Guru.

Bernard har med seg Yogalærer Ayla fra Nederland

Ayla har en dyp forståelse av den buddhistiske og taoistiske tilnærmingen til uro. Hun har utviklet sin praksis gjennom de siste syv årene, med en daglig dedikasjon som hun bringer inn i de ulike yogastilene – alltid tilpasset kroppens behov i øyeblikket.

Ayla bringer med seg en rik bakgrunn og nær tilnærming til kroppens naturlige rytme, og sammen gir de en praksis som støtter nervesystemet og forankrer oss i kroppen. Slik forbereder vi kroppen for den dype utforskningen i uropraksisen.
Vi gleder oss stort til å ha dem med oss denne gangen.

PROGRAM

Fredag

• 18:00 – 19:00 – Middag

• 19:30 – 21:00 – Oppstart

  Introduksjon til Uro Metoden

  Hva er et reaktivt mønster?

  Øvelse: Sansing og bevegelse – vi skaper et trygt rom for utforskning

  Læren om Deep Listening

  Avslutning: Fokus Meditasjon

Lørdag

• 07:30 – 08:45 – Yoga med Ayla
  Yoga, pust og forberedelse av nervesystemet

• 09:00 – 10:00 – Frokost

• 10:30 – 13:00 – Fokus Meditasjon (20 min)

  Vi åpner døren til vårt laboratorium – kroppen.

  Vi støtter hverandre i å utforske hva som driver våre reaktive mønstre.

  Nærvær i møte – en øvelse i økt bevissthet – 60 min

  Deling og refleksjon

  Vi undersøker hva som skjer med oss når vi er i direkte møte med et annet menneske.

  Hva er suksess?

  Vi undersøker våre forestillinger om hva suksess er, og hva vi tror skal til for å lykkes – både i livet og i møte med andre.

• 13:00 –14:00- Lunsj

• 14:00- 15:30 – Egentid i naturen

• 15:30 – 16:45 – Fokusmeditasjon

  Hvordan kan vi bruke skyld, skam, selvforakt, resignasjon, irritasjon, sinne og andre følelser som inngang til nye ressurser?

  Vi undersøker hvordan ulike følelser kan bli en inngang til nye ressurser og større bevissthet.

• 16:45 – 17:45 – Kundalini-meditasjon

• 18:00 – 19:00 – Middag

• 19:30 – 21:00 – Fokus Meditasjon (20 min)

  Vi sjekker inn og blir kjent med vår indre kritiker.

  Vi undersøker hvordan den fungerer, og hva den egentlig prøver å hjelpe oss med.

  Vi arbeider videre med bevisstgjøring i konkrete situasjoner og undersøker hvordan vi møter oss selv og andre når noe utfordrer oss.

  Avsluttende meditasjon

Søndag

• 07:30 – 08:45 – Yoga med Ayla
  Yoga, pust og forberedelse av nervesystemet

• 09:00 – 10:00 – Frokost

• 10:30 – 13:00 – Integrering og avslutning

  Hvordan bruke Uro Metoden når vi kommer hjem?

  Vi lager konkrete arbeidsoppgaver basert på det vi har lært.

• 13:00 – 14:30 – Lunsj og avreise

Love and presence 💛

Etter kurset

Det vil bli lagt til rette for Zoom-møter i etterkant, slik at vi kan støtte hverandre i den videre utforskningen etter hjemkomst.

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.

Ordinære priser fra 5 010,00 kr,- NOK

Inkludert

• Overnatting

• Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

• Retreatprogram

Kan kjøpes i tillegg

Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.

• Transport til/fra Gol eller Fagernes

• Inngang til sauna/spa avdeling

Testimony fra kurs og urometoden.no

Ekte, nært og rørende. 

Helgen var for meg utrolig intens, vakker og rørende. Livsendrende. Jeg er helt utslitt og samtidig veldig glad. Jeg føler det er en gave som jeg vil ta med meg resten av livet. Det var utrolig sterke møter som ga meg muligheten til å se meg selv bedre. Ro, tid til å kjenne etter hvordan jeg egentlig har det.

Hilsen Gunhild 

Sårbar, ekte og ydmyk.

Jeg er veldig takknemlig og glad for at jeg fikk mulighet til å komme til Nøsen en gang til. Det var for meg en magisk helg, med meg selv i fokus. Tårene triller nå når jeg tenker tilbake på alle de fine oppdagelsene jeg gjorde med meg selv, samt alle de flotte menneskene jeg fikk møte. Jeg har klart å ta det med meg inn i hverdagen, lukke øynene, gi meg selv kjærlighet, barna mine og Fredrik, gå saktere, gjøre alt sakte og bare være. Det er en nydelig følelse. Jeg er sliten i kroppen, samtidig klar i hodet. Uro har selvfølgelig dukket opp, men det er bare helt perfekt og akkurat sånn det skal være.

Takk for at jeg har fått mulighet til å bli kjent med deg og denne måten å jobbe med meg selv på. Du deler så mye fint og nært, du er en nydelig guide i mitt univers.

Klem fra Anne 

Noen ord om urometoden:

Jeg har forsøkt vanlig terapi i to ulikevarianter før jeg kom borti urometoden. For meg har urometoden først og fremst hjulpet meg til å bli en god familiefar, og den har gjort det letter å håndtere temperamentet mitt. Dette har gjort at jeg har kunne bryte et generasjonsmønster og gjort at jeg har kunnet gi mine barn en større trygghet enn det jeg selv fikk. Videre har den hjulpet meg å takle livets utfordringer på en en bedre måte enn tidligere. 

Urometoden er for meg et verktøy som gjør det litt enklere å leve. 

Jeg anbefaler alle foreldre å teste ut dette, og skulle gjerne sett det som obligatorisk. 

Hilsen Jan

Om Nøsen Yoga og Fjellhotell

Nøsen Yoga og Fjellhotell er et retreatsted på fjellet, midt i hjertet av Valdres, omgitt av storslått natur og vakre turstier. Vi arrangerer yoga-retreater, workshops og ulike arrangementer gjennom hele året, og gir gjestene våre muligheten til å senke tempoet, finne tilbake til seg selv og nyte næringsrike vegetariske måltider i et varmt og inkluderende fellesskap.

Om BITR – Back in the Ring

Hotellet drives av en engasjert kombinasjon av ansatte og frivillige, noe som skaper en helt egen og levende atmosfære. Noen av våre frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR) – et utviklingsprogram som støtter mennesker i å bygge opp igjen selvtillit, motstandskraft og retning etter ulike utfordringer i livet.

Gjennom programmet deltar de i den daglige driften samtidig som de utvikler praktiske ferdigheter, bygger relasjoner og tilhørighet i fellesskapet og deltar i aktiviteter knyttet til personlig utvikling. Det betyr at du kan møte mennesker med svært ulike bakgrunner og livserfaringer, som alle bidrar på sin egen måte til Nøsen-opplevelsen.

Vi inviterer deg til å møte dette fellesskapet med tålmodighet, åpenhet og respekt for at vi alle har ulike historier og erfaringer. Det er nettopp dette mangfoldet og den menneskelige varmen som gjør Nøsen til et spesielt sted.