Etter en lang vinter med kulde, is og mørker, tiner naturen langsomt opp og lyset vender tilbake. Tiden er inne for å slippe kroppen løs, det er vår!
Fra vann elementet og vinteren beveger vi oss mot tre elementet og våren. Fra den stille, mørke og rolige energien, til den oppadstrebende, lyse og friske energien.
Ifølge den kinesiske medisinen og tradisjonen er våren den første syklusen bland de fem forandringsfasene, tiden for nystart. Det er ungdommens og fremtidens element. En periode som står for vekst, utvikling og fleksibilitet, likt røtter, grener og seige kvister på vårens trær.
Vi vier en hel helg til å vekke opp denne energien med hjelp av pusteøvelser, meditasjon, men fremfor alt med yinyoga. Yoga handler om å roe ned sinnet i det vi fordeler og balansere energier i kroppen for å forbedre fysisk og mental helse. Til forskjell fra dynamisk yoga som fremst adresserer musklene i kroppen i tillegg til det psykiske, inviterer yinyogaen til et par andre komponenter; en dypere kontakt med fascien, kroppens meridianer samt en meditativ stillhet.
I stedet for å sterke muskler å øke hjertefrekvensen som du gjør i fysisk yangyoga, oppmuntres du i yinyogaen til å slappe av og gi etter for tyngdeloven. Sittende og liggende yinyogaasanas som varer i flere minutter åpner opp for en dyp frigjøring fra spenninger, samtidig som du styrker kroppens organ, psyke og den fysiske kroppen. Vi bruker bolster, blokker og pledd for å avlaste og hjelpe oss inn i dypere hvile. Det trengs ingen forkunnskaper, alle kan delta!
Læreren din
Astrid Riddervold
Grunnlegger av Puro Yoga, yin- og ashtangalærer
Astrid var daglig leder, hovedeier og grunnlegger av Puro Yoga - Oslos eldste Ashtangashala i 17 år. I dag eies og drives den av Pernille Bønkan, men Puro er fortsatt Astrids arbeidsplass og «andre hjem». Her praktiserer hun og underviser faste klasser eller privattimer i yin- og ashtangayoga.
I tillegg holder hun lærerutdanning og workshops i yinyoga én til to ganger i året på samme sted, eller, som i år, på Nøsen Yoga og Fjellhotell. Hun tilbyr også yoga-retreats i Sverige og Frankrike.
Astrid har lært og hentet inspirasjon fra mange turer til Mysore i India, samt fra andre skoler, land og alle instruktører som har gjestet Puro Yoga gjennom årene. Andre inspirasjonskilder er hennes store pasjon for naturen i alle dens former, med tilhørende aktiviteter, samt kroppsterapi, med bakgrunn som massasjeterapeut.
Med alderen, og etter å ha praktisert yoga i 25 år og undervist nesten like lenge, er hun blitt stadig mer opptatt av å følge naturen og årstidene. Ikke å jobbe mot kroppen og sinnet, men heller akseptere og lytte til forandringen, både på utsiden og innsiden.
Programmet
Kan bli endret. Måltider i kursiv.
Fredag 9. april
kl. 15-18 insjekk
kl. 18-19 middag
kl. 19-21 intro til helgen og yinyoga
Lørdag 10. april
kl. 08-09 morgenyoga
kl. 09-10 frokost
kl. 10.30-13.00 yinyoga - pranayama – meditasjon
kl. 13.00-14.00 lunsj
kl. 14.00- 16.30 tur ut på fjellet/egentid
kl. 16.30-18.00 yinyoga
kl. 18.00-19.00 middag
Søndag 11. april
kl. 08-09 morgenyoga
kl. 09-10 frokost
utsjekk
kl. 10.30-13.00 yinyoga - pranayama – meditasjon
kl. 13.00-14.00 lunsj
avreise
Praktisk
Slik finner du oss
Tog eller buss til Gol eller Fagernes. Avtal henting på forhånd ved å sende e-post til post@nosenyoga.no.
Vi har rom i flere prisklasser, så du kan velge det som passer deg: et koselig rom du deler med andre, eller et rom for deg selv.
Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell ligger midt i Valdres, omgitt av fjell, vann og rolige turstier. Vi holder yogaretreater, workshops og arrangementer hele året, og her kan du senke tempoet, komme til deg selv og spise god vegetarmat i et varmt fellesskap.
Om Back in the Ring
Hotellet drives av en blanding av ansatte og frivillige, og det gir stedet sin helt egen stemning. Noen av de frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR), et program som hjelper folk med å bygge opp selvtillit, styrke og retning igjen etter tunge perioder i livet.
De er med på den daglige driften, lærer seg praktiske ferdigheter, blir en del av fellesskapet og jobber samtidig med seg selv. Det betyr at du kan møte folk med svært ulik bakgrunn, som hver på sitt vis er med på å gjøre Nøsen til Nøsen.
Vi håper du tar imot den tålmodigheten, åpenheten og medmenneskeligheten som preger fellesskapet her.
