18.–21. FEBRUAR 20273 NETTERUNDERVISES PÅ NORSK

Ro i kropp og hode. Mindfulness for nybegynnere på Nøsen

Med Camilla Fuglesang Eide.

Oversikt

Velkommen til fjells. Hva er egentlig mindfulness, og er det noe for deg?

Mindfulness er å trene opp evnen til å legge merke til det som skjer mens det skjer: pusten, kroppen, tankene og følelsene. Uten å drømme deg bort og uten å dømme deg selv. Det er en rolig ferdighet du øver på, og den hjelper deg å komme ut av autopiloten som ellers styrer mange av dagene våre.

Meditasjon er paraplyen over mange teknikker: pust, stillhet, mantra, å være i naturen og mye mer. Mindfulness er en av dem, og den er enklest å ta med seg inn i en vanlig dag, fordi du kan øve den mens du går, spiser, venter på toget eller sitter i et møte. Sagt kort: meditasjon er alt du kan gjøre for å finne ro, mindfulness er å trene oppmerksomheten i det som er akkurat nå.

Mindfulness slik vi bruker den i dag har røttene sine i et program Jon Kabat-Zinn utviklet i 1979, og bygger på forskning på hvordan oppmerksomhet og stress påvirker kropp og hjerne.

«Du kan ikke stoppe bølgene, men du kan lære å surfe.» Jon Kabat-Zinn (fritt oversatt)

Hvem er helgen for? For deg som aldri har prøvd, og for deg som har prøvd uten å få det til. Du trenger ingen erfaring og ingen forkunnskaper. Helgen starter torsdag ettermiddag, så du får tid til å lande før programmet begynner.

Hva skjer? Vi lærer mindfulness steg for steg, i korte, veiledede øvelser med hvile imellom. Du prøver pust, kropp og oppmerksomhet, og du får en teknikk du kan bruke i hverdagen allerede mandag morgen. Det er vinter, så det blir også tid til skitur, tur til fots, badstue og hvile. Etterpå kan du fortsette hvis du vil, helt uten fast plan.

Du trenger ikke å være stille hele helgen. Vi snakker sammen, spiser sammen og har det hyggelig. Stillheten kommer i korte, guidede stunder, og du bestemmer selv hvor langt du går inn i dem.

Vil du utforske flere retninger enn mindfulness? I Meditasjonskompasset, metoden fra Camillas bok, er mindfulness nærmest retningen Nærvær. De andre retningene (Stillhet, Fokus og Natur) møter du på Lær meditasjon 28. til 30. mai. Denne helgen er dit du begynner: å lære å lande.

Læreren din

Camilla Fuglesang Eide

Yogalærer, meditasjonslærer og gestaltcoach

Camilla er yogalærer, mor til 4 og jobber til daglig med markedsføring og strategi i Norconsult. Camilla har drevet med yoga siden starten på 2000 tallet, men det skjøt virkelig fart i 2010/11, da hun selv erfarte viktigheten av å ta vare på seg selv, puste, egen helse og å evne å være i øyeblikket. Det var yoga – pusten – meditasjonen og de gode rutinene som fikk henne på plass igjen, verktøy og teknikker hun benytter hver dag. Med sitt rolige, vennlig og tilstedeværende vesen deler hun raust av sin erfaring og kompetanse. Camilla er sertifisert Ashtangayogalærer fra Puro Yoga under Alexander Medin 2021/22 og 25/26, i tillegg til å ha 200TT utdannelse innen Yin og Yang yoga fra Yinyangakademiet. Hun er også sertifisert meditasjonslærer med en 2-årig utdannelse, samt Gestaltcoach fra NGI.

“Yoga er mitt reelle møte med meg selv, i mitt liv - og gir meg den indre forankringen og stødigheten”

Netti og Camilla driver yogaselskapet “Yogabird” sammen. De tilbyr kurs i nære og kjære grupper, og har hatt stor suksess med sitt stress-mestrings konsept TimeOut. Det er med stor glede og entusiasme vi gjør denne yogahelgen på Nøsen. Varmt velkommen!

Programmet

Kan bli endret. Måltider i kursiv.

TORSDAG 18. FEBRUAR

15:00Innsjekk
17:00–18:00Velkommen
18:00–19:00Middag
19:30Første møte med mindfulness

FREDAG 19. FEBRUAR

07:30–09:00Myk yoga og pust
09:00–10:00Frokost
10:00–11:00Hva er mindfulness?
11:00–12:00Kroppsskanning
12:00–13:00Pustehvilen
13:00–14:00Lunsj
14:00–16:30Fritid og skitur
16:30–18:00Badstue og hvile
18:00–19:00Middag
19:30Kveldsstund og refleksjon

LØRDAG 20. FEBRUAR

07:30–09:00Myk yoga og pust
09:00–10:00Frokost
10:00–11:30Mindfulness i bevegelse
11:30–13:00STOPP-øvelsen
13:00–14:00Lunsj
14:00–16:00Fritid og skitur
16:00–18:00Gå- eller skimeditasjon
18:00–19:00Middag
19:30Kjærlig vennlighet og refleksjon

SØNDAG 21. FEBRUAR

07:30–09:00Myk yoga og pust
09:00–10:00Frokost og utsjekk
10:30–12:00Mindfulness i hverdagen
12:00.13:00- Avslutningssirkel
13:00–14:00Lunsj og avreise

Praktisk

Slik finner du oss

Tog eller buss til Gol eller Fagernes. Avtal henting på forhånd ved å sende e-post til post@nosenyoga.no.

SLIK FINNER DU OSS

Mat

All mat er vegetarisk, og måltidene er 09:00, 13:00 og 18:00. Si fra om allergier før du kommer.

OM KAFEEN

Påmelding og avbestilling

Du melder deg på og betaler i bookingsystemet vårt. Avbestillingsvilkårene er de samme for alle retreater.

VILKÅR

Her bor du

Vi har rom i flere prisklasser, så du kan velge det som passer deg: et koselig rom du deler med andre, eller et rom for deg selv.

Om Nøsen Yoga og Fjellhotell

Nøsen Yoga og Fjellhotell ligger midt i Valdres, omgitt av fjell, vann og rolige turstier. Vi holder yogaretreater, workshops og arrangementer hele året, og her kan du senke tempoet, komme til deg selv og spise god vegetarmat i et varmt fellesskap.

Om Back in the Ring

Hotellet drives av en blanding av ansatte og frivillige, og det gir stedet sin helt egen stemning. Noen av de frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR), et program som hjelper folk med å bygge opp selvtillit, styrke og retning igjen etter tunge perioder i livet.

De er med på den daglige driften, lærer seg praktiske ferdigheter, blir en del av fellesskapet og jobber samtidig med seg selv. Det betyr at du kan møte folk med svært ulik bakgrunn, som hver på sitt vis er med på å gjøre Nøsen til Nøsen.

Vi håper du tar imot den tålmodigheten, åpenheten og medmenneskeligheten som preger fellesskapet her.

LES MER