OversiktVelkommen til fem dager i fjellet hvor du kan senke tempoet, finne tilbake til pusten og gi deg selv rom til hvile, nærvær og ny energi.
For mange er høsten en travel tid. Etter sommerens åpne dager fylles kalenderen igjen, og krav, ansvar og forventninger tar større plass. Dette retreatet er skapt som et pusterom midt i hverdagen – en mulighet til å trekke seg tilbake, finne ro og gi kropp og sinn det de trenger for å hente seg inn.
Gjennom myk bindevevsyoga, pustearbeid, mindfulness, lydbad, gående meditasjon og tid i naturen inviteres du til å slippe spenninger, lande i kroppen og skape større balanse i nervesystemet.
Dette retreatet passer spesielt godt for deg som kjenner at tempoet har vært høyt over tid. Kanskje føler du deg stresset, overveldet eller tappet for energi. Kanskje ønsker du bare noen dager hvor du kan legge prestasjon og ansvar til side og få tid til å lytte til deg selv.
Når kroppen får hvile og nervesystemet får anledning til å roe seg, opplever mange bedre søvn, mer energi, større klarhet og en dypere følelse av kontakt med seg selv. Retreatet handler ikke om å prestere eller oppnå noe, men om å gi kroppen de beste forutsetningene for å finne tilbake til sin naturlige balanse.
Retreatet passer både for deg som er ny til yoga og meditasjon, og for deg som har erfaring fra før. Du kommer akkurat som du er.
Gjennom dagene utforsker vi
- Myk morgenyoga og nærværspraksis
- Bindevevsyoga (Yogasomatics)
- Pustearbeid og teknikker som støtter nervesystemet
- Mindfulness og meditasjon
- Gående meditasjon i naturen
- Lydbad med gong, syngeboller og stemme
- Tid til hvile, refleksjon og egentid
- Fellesskap, stillhet og fordypning
Morgenene
Morgenene starter rolig med pust, nærvær og myke bevegelser. Praksisen bygger gradvis energi og bevegelighet på en skånsom måte, slik at kroppen får våkne i sitt eget tempo.
Gjennom bevegelse, pust og oppmerksomt nærvær skaper vi kontakt med kroppen og legger grunnlaget for en dag preget av ro, klarhet og balanse.
Ettermiddagene
Ettermiddagene er viet til fordypning, hvile og integrasjon.
Gjennom restorative praksiser, bindevevsyoga, pust og lydbad får kroppen anledning til å slippe tak i spenninger og synke dypere inn i avspenning. Mellom øktene er det god tid til egentid, turer i naturen eller bare å nyte stillheten rundt deg.
Vekslingen mellom aktivitet og hvile er en viktig del av retreatets rytme og støtter kroppens naturlige evne til restitusjon og selvregulering.
Lydbad
Under lydbad bruker Nanne Emelie gong, syngeboller, stemme og andre klanginstrumenter. Lydene og vibrasjonene kan oppleves som en myk massasje for kropp og nervesystem og inviterer til dyp hvile og avspenning.
Mange beskriver lydbad som en meditativ opplevelse hvor tankene får slippe taket, kroppen synker dypere ned i ro, og en følelse av stillhet og helhet får plass.
