Når november kommer, skifter naturen tempo. Dagene blir kortere, lyset mykere og landskapet roligere. Det er en tid som naturlig inviterer oss til å vende oppmerksomheten innover, til å senke tempoet, lytte til kroppen og gi mer plass til hvile.
Samtidig kan den mørkere årstiden gjøre at både kropp og sinn føles litt tyngre. Derfor ønsker vi å skape et pusterom, noen dager der du kan trekke deg tilbake fra hverdagen, bevege kroppen, hvile dypt og fylle på med ny energi.
Dette retreatet har et særlig fokus på lymfesystemet og hvordan bevegelse, pust, avspenning og enkle teknikker for selvmassasje kan støtte kroppens naturlige sirkulasjon og lymfeflyt.
Gjennom helgen kombinerer vi lymfeyoga og selvmassasje med yin yoga, restorative praksiser, meditasjon og yoga nidra. Praksisene vil veksle mellom myk bevegelse og dyp hvile, med god tid til å kjenne etter og la kroppen lande.
Mellom øktene får du også tid til å bare være. Gå en tur i naturen, lese, skrive, hvile, nyte stillheten eller dele tid med de andre.
Hva du kan forvente:
Lymfeyoga – myke og dynamiske bevegelser som støtter kroppens naturlige sirkulasjon og lymfeflyt.
Lymfatisk selvmassasje – enkle teknikker du kan ta med deg videre og bruke hjemme.
Yin, restorative yoga og yoga nidra – rolige praksiser med fokus på hvile, tilstedeværelse og restitusjon.
Meditasjon og somatisk oppmerksomhet
– tid til å lande i kroppen og møte det som er, med nysgjerrighet og ro.
Nærende vegetarisk mat – gode måltider som gir varme, næring og energi gjennom helgen.
Tid for deg selv – rom for natur, hvile, refleksjon, lesing eller rett og slett ingenting.
Retreatet passer for alle, og du trenger ingen tidligere erfaring med yoga.
Intensjonen er ikke å prestere eller gjøre mest mulig, men å skape noen dager med en annen rytme, der bevegelse, hvile, natur og nærvær får stå i sentrum.
Et lite pusterom før vinteren.
Læreren din
Anna Louisa Paixao Berg
Yogalærer, ayurvedisk wellnessveileder og lymfemassasjeterapeut
Denne retreaten vil bli ledet av Anna Louisa Paixao Berg, som ble introdusert til kundalini yoga i ung alder av sin mor. Hun har nå undervist og holdt retreater i over 12 år både i Norge, Sverige og Marokko. Med mer enn 2000+ timer med studier under et bredt spekter av lærere innen hatha yoga, yin yoga, yoga nidra samt certifierad Ayurvedic wellness consultant og Vedisk coach fra studier med David Frawley. Hon är även lymfmassör, stresspedagog och för tillfället studerar hon till trauma terapeut inom somatic experiencing. Anna Louisa vever inn sin kunnskap i praksiser som nærer og revitaliserer alle lag av selvet med en terapeutisk, myk og mindful tilnærming til yoga
Programmet
Kan bli endret. Måltider i kursiv.
Fredag
Innsjekk
Velkommen
Middag
Yin/ Restorative Yoga
Lørdag
Lymphatic Yoga
Frokost
Egentid (mulighet for å booke lymfemassasje)
Lunsj
Yoga/Meditation
Middag
Yin Yoga/Redstorative
Søndag
Lymphatic Yoga
Frokost
Utsjekk
Samling og avslutning
Lunsj
Praktisk
Slik finner du oss
Tog eller buss til Gol eller Fagernes. Avtal henting på forhånd ved å sende e-post til post@nosenyoga.no.
Vi har rom i flere prisklasser, så du kan velge det som passer deg: et koselig rom du deler med andre, eller et rom for deg selv.
Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell ligger midt i Valdres, omgitt av fjell, vann og rolige turstier. Vi holder yogaretreater, workshops og arrangementer hele året, og her kan du senke tempoet, komme til deg selv og spise god vegetarmat i et varmt fellesskap.
Om Back in the Ring
Hotellet drives av en blanding av ansatte og frivillige, og det gir stedet sin helt egen stemning. Noen av de frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR), et program som hjelper folk med å bygge opp selvtillit, styrke og retning igjen etter tunge perioder i livet.
De er med på den daglige driften, lærer seg praktiske ferdigheter, blir en del av fellesskapet og jobber samtidig med seg selv. Det betyr at du kan møte folk med svært ulik bakgrunn, som hver på sitt vis er med på å gjøre Nøsen til Nøsen.
Vi håper du tar imot den tålmodigheten, åpenheten og medmenneskeligheten som preger fellesskapet her.
