Finn balansen mellom jobb og privatliv. Et retreat med yoga, mental trening og stressmestring
Med Silje Løken.
Oversikt
Finn balansen mellom jobb og privatliv
Et retreat med yoga, mental trening og stressmestring
Ta deg tid til å puste ut.
Early Bird: Bestiller du før 1. september får du en all round 6 mm Yogiraj yogamatte (bestselger) inkludert i prisen. Verdi 500 kr. Leveres fredagen på retreaten.
Dette retreatet passer for deg som kjenner at hverdagen går i høyt tempo og for deg som ønsker konkrete verktøy for å skape mer ro, overskudd og balanse mellom jobb og privatliv.
Gjennom yoga, mental trening og praktiske øvelser lærer du teknikker du kan ta med deg hjem og bruke videre – både hjemme og på jobb.
Dette får du med deg:
Yoga – daglige økter tilpasset alle nivåer. Morgenyoga som gir energi og kveldsyoga som fremmer ro og god søvn.
Mental trening – konkrete og forskningsbaserte verktøy for økt fokus, mestring og en mer balansert hverdag.
Én inngang i suana og relax-avdelingen
Stressmestring i praksis – lær teknikker for å regulere nervesystemet, håndtere stress og bygge gode vaner.
Refleksjon og egenutvikling – øvelser og refleksjonsoppgaver som gir økt bevissthet og hjelper deg å omsette innsikt til handling.
Fantastisk mat – tre smakfulle, vegetariske måltider daglig.
For deg som:
kjenner på stress, uro eller utmattelse i hverdagen
ønsker bedre balanse mellom jobb og privatliv
trenger verktøy for å håndtere krevende perioder
trenger tid og ro til å kjenne etter
vil komme hjem med noe du faktisk kan bruke, ikke bare en pause
Nøsen gir de perfekte rammene for et retreat i oktober – rolige omgivelser, nærhet til naturen og et sted hvor du kan senke skuldrene fra første stund. I oktober møtes du av nydelige høstfarger på fjellet, en helt egen stemning som gjør Nøsen ekstra magisk akkurat denne årstiden.
Læreren din
Silje Løken
Daglig leder i Talentif, executive coach og sertifisert yogalærer
Silje Løken er daglig leder i Talentif, Executive Coach og sertifisert yogalærer (Yoga Alliance og MediYoga). Hun har lang erfaring innen HR-ledelse, lederutvikling, karriereveiledning, coaching og stressmestring.
Gjennom en kombinasjon av faglig kunnskap, praktiske verktøy og en varm, tillitsskapende tilnærming hjelper hun mennesker med å håndtere stress, stå stødig i endring og skape en mer bærekraftig hverdag.
På retreatet kombinerer Silje yoga, mental trening og konkrete verktøy for stressmestring, slik at deltakerne reiser hjem med økt ro, ny energi og metoder de kan bruke videre i hverdagen.
Programmet
Kan bli endret. Måltider i kursiv.
Fredag
Innsjekk
Velkommen, bli kjent og introduksjon til helgens tema
Middag
Kveldsyoga med pust, avspenning og meditasjon
Lørdag
Morgenstund – kaffe eller te i peisestua eller shalaen
Morgenyoga – en rolig og energigivende start på dagen
Frokost
Workshop: Mental trening og stressmestring – forstå stress og lær konkrete verktøy for en mer balansert hverdag
Refleksjon eller tur i nærområdet
Lunsj
Workshop: Mental trening i praksis – øvelser og refleksjon for økt bevissthet, fokus og mestring
Egentid – nyt badstue, naturen eller roen på Nøsen
Middag
Kveldsyoga med meditasjon og dyp avspenning
Søndag
Morgenstund – kaffe eller te i peisestua eller shalaen
Morgenyoga med pust og meditasjon
Frokost
Workshop: Din plan videre – refleksjon, konkrete verktøy og en personlig plan for hverdagendeg hjem
Avslutning og oppsummering
Lunsj og hjemreise
Praktisk
Slik finner du oss
Tog eller buss til Gol eller Fagernes. Avtal henting på forhånd ved å sende e-post til post@nosenyoga.no.
Vi har rom i flere prisklasser, så du kan velge det som passer deg: et koselig rom du deler med andre, eller et rom for deg selv.
Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell ligger midt i Valdres, omgitt av fjell, vann og rolige turstier. Vi holder yogaretreater, workshops og arrangementer hele året, og her kan du senke tempoet, komme til deg selv og spise god vegetarmat i et varmt fellesskap.
Om Back in the Ring
Hotellet drives av en blanding av ansatte og frivillige, og det gir stedet sin helt egen stemning. Noen av de frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR), et program som hjelper folk med å bygge opp selvtillit, styrke og retning igjen etter tunge perioder i livet.
De er med på den daglige driften, lærer seg praktiske ferdigheter, blir en del av fellesskapet og jobber samtidig med seg selv. Det betyr at du kan møte folk med svært ulik bakgrunn, som hver på sitt vis er med på å gjøre Nøsen til Nøsen.
Vi håper du tar imot den tålmodigheten, åpenheten og medmenneskeligheten som preger fellesskapet her.
