Tre inn i det nye året med en dypere mening. «En ny start», et transformerende 3-dagers retreat designet for å hjelpe deg med å gjenopprette kontakten med deg selv gjennom mindful bevegelse, meditasjon og refleksjon. Denne restorative opplevelsen, som ligger i fredelige, naturlige omgivelser, inviterer deg til å stoppe opp, tilbakestille nervesystemet til en dypere ro og skape rom for det som virkelig betyr noe.
Gjennom en nøye utvalgt blanding av skånsom yoga, guidede mindfulness-øvelser, refleksjonsøvelser og nærende samtaler, vil du bli støttet i å gi slipp på fortiden og tre inn i året som kommer med et åpent hjerte og en jordnær tilstedeværelse.
Enten du søker et nytt perspektiv, emosjonell fornyelse eller et stille sted for å justere målene dine, tilbyr dette retreatet den perfekte starten på et mer intensjonelt og balansert år.
Lærerne dine
Kirstin Arnesen
Yogalærer
Kirstin Arnesen startet med yoga i 1998. Hun er sertifisert yogalærer ved The Yoga Academy UK 2018. Kirstins store inspirasjon i alle disse årene har vært den anerkjente yin, yang , restorative og somatic-yogalærer Simon Low, samt John Scotts tilnærming til ashtanga. Denne kombinasjonen får henne på matten hver dag.
Yoga for Kirstin er ro og fred. En fredfylt sinnstilstand uten skyldfølelse eller bebreidelse. Kjærlighet, medfølelse og vennlighet. Dette er grunnleggende i livet. Når det er sagt, så er hun opptatt av at hun skal leve, praktisere og undervise en fullverdig og integrert tilnærming til en helhetlig helse, trivsel og skjønnhet. Skjønnhet som kommer innenfra vil synes utenpå. Inner and outer beauty.
Elise Jansen
Innehaver av Mindful Yoga Kurs og Utdanning, klinisk psykoterapeut
Elise Jansen, er innehaver av Mindful Yoga Kurs og Utdanning hvor hun underviser Restorative Yoga, MBSR- og TRE-kurs. Hun holder utdanninger og kurs i Mindfulness, Mindful Yoga, Mindful Yin Yoga og Restorative Yoga i Oslo og utlandet. Til daglig jobber hun som Klinisk Psykoterapeut og Somatic Experiencing fasilitator – en kroppsorientert traumebehandling med praksis i Moss og Oslo.
Elise har praktisert yoga og meditasjon siden hun var tenåringer og er utdannet MBSR-lærer med IMA (Institute for Mindfulness Based Approaches) + OASIS instituttet. Hun er også en av grunnleggerne av MBSR-utdannelsen som holdes i regi av Norsk Senter for Mindfulness. Som yogalærer har hun utdanning i Yogaworks, Mindfulness, Yoga og Nevroplastisitet, Ashtanga Vinyasa, Restorative, og Yin.
Programmet
Kan bli endret. Måltider i kursiv.
DAG 1: REFLEKTERE – TILBAKEBLIKK MED TAKKNEMLIGHET
Ankomst, innsjekk og landing.
Åpningssirkel og intensjonssetting. Introduksjoner, oversikt over retreaten og sette intensjon for dagene.
Mild yogaflyt: «Å komme hjem til kroppen» Langsomme jordende bevegelser for å koble til pust og tilstedeværelse
1800 – 19.00: Nærende plantebasert middag
Guidet meditasjon: «Takknemlighet for året som gikk». Reflekterende meditasjon etterfulgt av å skrive et brev til året som har vært.
Mindful stillhet begynner (valgfritt til morgenen). En digital detox og rom for indre stillhet.
DAG 2: GI SLIPP – GI SLIPP PÅ DET GAMLE FOR Å SKAPE ROM TIL NOE NYTT
Mindful Morgenmeditasjon
Mindful Yoga: «Slipp løs». En energigivende praksis for å riste av stillestående energi
Frokost (Mindful Spising)
Workshop: «Kunsten å gi slipp». Veiledet journalføring, gruppedeling
Mindful ski/vandringsmeditasjon i naturen
Stille lunsj
Fritid / Valgfri massasje / Refleksjon / Lur / Journalføring / Tur
Yin Yoga med helende lydbad. En dyp tilbakestilling av nervesystemet
Middag
Ildseremoni: «Frigjør og forny» – symbolsk frigjøringsritual (flammerituale). Å gi slipp på det gamle.
DAG 3: FORNY DEG – GÅ INN I DET NYE ÅRET MED INTENSJON
Urtete og lett frokost
Mindful morgenmeditasjon.
Morgenyoga: «Åpent hjerte, åpen fremtid». En gledesfylt og hjerteåpnende myk dynamisk Yogaøkt for å omfavne det nye året med vitalitet og optimisme.
Frokost
Utsjekk av rommene
Avslutningsworkshop: «Å leve med intensjon». Veilede refleksjoner over reisen din gjennom retreatet, med praktiske tips for videre Mindfulnesspraksis og bevisst levesett i året som kommer.
Lunsj i fellesskap
Praktisk
Slik finner du oss
Tog eller buss til Gol eller Fagernes. Avtal henting på forhånd ved å sende e-post til post@nosenyoga.no.
Vi har rom i flere prisklasser, så du kan velge det som passer deg: et koselig rom du deler med andre, eller et rom for deg selv.
Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell ligger midt i Valdres, omgitt av fjell, vann og rolige turstier. Vi holder yogaretreater, workshops og arrangementer hele året, og her kan du senke tempoet, komme til deg selv og spise god vegetarmat i et varmt fellesskap.
Om Back in the Ring
Hotellet drives av en blanding av ansatte og frivillige, og det gir stedet sin helt egen stemning. Noen av de frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR), et program som hjelper folk med å bygge opp selvtillit, styrke og retning igjen etter tunge perioder i livet.
De er med på den daglige driften, lærer seg praktiske ferdigheter, blir en del av fellesskapet og jobber samtidig med seg selv. Det betyr at du kan møte folk med svært ulik bakgrunn, som hver på sitt vis er med på å gjøre Nøsen til Nøsen.
Vi håper du tar imot den tålmodigheten, åpenheten og medmenneskeligheten som preger fellesskapet her.
