Bli med Faranak og Ida på en rolig og inspirerende helg på vakre Nøsen Fjellhotel
hvor du får mulighet til å koble av fra hverdagen og gi deg selv et etterlengtet pusterom.
Fjellro og Yoga er en retreat skapt for å gi deg nettopp dette; et sted hvor du kan senke skuldrene, lande i kroppen og finne tilbake til din egen rytme. Gjennom helgen inviteres du inn i en balansert flyt av myke og dynamiske yogapraksiser, pust, hvile og gode måltider, slik at du kan gi slipp på stress og fylle på med ny energi.
Vi guider deg gjennom både rolige og mer aktive økter, fra oppløftende vinyasa til dyp yin og avspenning med berøring. Samtidig får du god tid til deg selv: til å nyte stillheten, varme deg i badstuen eller utforske det vakre fjellandskapet rundt oss.
Denne helgen er for deg som lengter etter:
Ro og balanse
Påfyll av energi
Tid til å være, ikke gjøre
Vi holder rommet med varme, tilstedeværelse og omsorg, slik at du kan senke tempoet og bare være.
Velkommen til Fjellro og Yoga: en helg for kropp, sinn og sjel
Ro og balanse med yoga
Påfyll av energi gjennom bevegelse og vakre naturomgivelser
– Et rom for nærvær og stillhet
Om Lærere
Faranak Nemati – osteopat og yogalærer
Faranak er autorisert osteopat og Yoga Alliance-sertifisert yogalærer, med over 900 timer lærerutdanning fra Oslo Yoga og YogaUnion Bali. Hun har fordypning i både Vinyasa og Yin Yoga, i tillegg til en fireårig osteopatiutdanning.
Hun arbeider som osteopat og yogalærer i Oslo, hvor hun underviser både på yogastudioer og for bedrifter, samt holder jevnlige workshops.
I undervisningen kombinerer Faranak styrke, flyt og bevisst bevegelse med et tydelig fokus på pust og tilstedeværelse. Klassene passer både for nybegynnere og erfarne utøvere, og hun legger stor vekt på å skape en trygg praksis med rom for mestring og individuell tilpasning.
Gjennom kreative og dynamiske sekvenser inviterer hun deltakerne til å utforske kroppens muligheter med nysgjerrighet, samtidig som pusten får være en naturlig veiviser mot større ro og nærvær.
For Faranak er yoga mer enn en fysisk praksis. Det er også en vei til balanse, indre ro og økt selvforståelse. Hun ønsker å skape et inkluderende rom der alle kan oppleve både styrke og stillhet, og møte seg selv med nysgjerrighet og aksept.
Hos Faranak møter du en praksis som er dynamisk, trygg og leken – med rom for å være akkurat den du er.
Kontaktinformasjon:
456 86 365
Ida Wallem
Ida Wallem er en erfaren yogalærer basert i Oslo, med over 700 timers yoga utdannelse innen Vinyasa, Yin og Aerial Yoga, og med yrkesbakgrunn innen sosialt arbeid. De siste årene har hun jobbet som fulltids yogalærer, samtidig som hun har erfaring fra arbeid tett på mennesker innen psykisk helse og rehabilitering.
Undervisningen hennes kombinerer dynamisk vinyasa med roligere og mer restorative praksiser, alltid med en jordnær og traumesensitiv tilnærming. Ida skaper klasser som både styrker og mykner, hvor pust, bevegelse og tilstedeværelse får møtes på en naturlig og tilgjengelig måte.
Ida er kjent for å holde varme, trygge og ærlige rom, hvor deltakerne får mulighet til å lande i seg selv gjennom kroppen, heller enn å prestere. Samtidig har hun en leken og utforskende tilnærming til sekvensering, og inviterer til kreative og utfordrende sekvenser som åpner for nysgjerrighet, utvikling og vekst.
PROGRAM
Fredag
15:00 – Ankomst og innsjekk
16:00–16:30 – Velkomst og åpningssirkel
18:00–19:00 – Felles middag
19:30–21:00 – Yoga Spa (yin med berøring)
Lørdag
07:30–08:45 – Vinyasa flyt
09:00–10:00 – Frokost
10:00–12:00 – Badstue
12:00–13:00 – Egentid
13:00–14:00 – Lunsj
14:00–15:00 – Mindful Flow
15:00–18:00 – Egentid / fjelltur
18:00–19:00 – Middag
20:00–21:30 – Yang Yin
Søndag
07:30–08:45 – Vinyasa flyt
09:00–10:00 – Frokost
09:00–11:00 – Utsjekk
11:00–12:00 – Myk flyt + Yoga Nidra
12:00–12:30 – Avslutningssirkel
13:00–14:00 – Lunsj
14:00 – Hjemreise
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Ordinære priser fra 4 990,00 kr NOK
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Kan kjøpes i tillegg
Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
Inngang til sauna/spa avdeling
Hunderom tillegg - spør oss om kapasitet
*Om du trenger faktura må det avtales og godkjennes på forhånd.
Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell er et retreatsted på fjellet, midt i hjertet av Valdres, omgitt av storslått natur og vakre turstier. Vi arrangerer yoga-retreater, workshops og ulike arrangementer gjennom hele året, og gir gjestene våre muligheten til å senke tempoet, finne tilbake til seg selv og nyte næringsrike vegetariske måltider i et varmt og inkluderende fellesskap.
Om BITR – Back in the Ring
Hotellet drives av en engasjert kombinasjon av ansatte og frivillige, noe som skaper en helt egen og levende atmosfære. Noen av våre frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR) – et utviklingsprogram som støtter mennesker i å bygge opp igjen selvtillit, motstandskraft og retning etter ulike utfordringer i livet.
Gjennom programmet deltar de i den daglige driften samtidig som de utvikler praktiske ferdigheter, bygger relasjoner og tilhørighet i fellesskapet og deltar i aktiviteter knyttet til personlig utvikling. Det betyr at du kan møte mennesker med svært ulike bakgrunner og livserfaringer, som alle bidrar på sin egen måte til Nøsen-opplevelsen.
Vi inviterer deg til å møte dette fellesskapet med tålmodighet, åpenhet og respekt for at vi alle har ulike historier og erfaringer. Det er nettopp dette mangfoldet og den menneskelige varmen som gjør Nøsen til et spesielt sted.