Vend blikket mot idylliske Nøsen Yoga og Fjellhotell, og bli med Elisabeth fra Mynte Yoga for en mindful helg med Indre Harmoni.
De siste årene har Elisabeth undervist flere populære retreats på Nøsen, med hennes signatur-retreat; " Månemyk Yogahelg". Denne helgen er det " lillesøsteren" til Månemyk Yoga hun vil dele med dere, Zenfulness, hvor elementer som pust, zen, chi og yin flettes sammen. Du vil oppleve en skjønn helg med mindfulle elementer med fokus på det enkle nærværet, hvor tanker og følelser får synke ned til bunnen og sinnet klarner som et krystallklart tjern. Helgen er for alle nivåer, for deg som søker en mykere yoga du enkelt kan implementere i ditt liv, og for deg som søker indre ro og tilstedeværelse i livet.
Om Eelgens Elementer
♡ YIN YOGA & MASSASJE
Yin yoga inviterer til å lindre spenninger i kroppen, og finne dyp hvile. Gjennom hvert pust øves oppmerksomt nærvær og med tiden finner vi tilbake til den sansende kropp, vår følte energi. Smelt ned mot puter og pledd, kjenn dype pust som lindrer spenninger og myker opp kroppen. Gjennom lange hold i hver øvelse finnes det tid til å finne mykhet og ro- en yogastil som er spesielt nærende etter en dag i fjellheimen. Hver klasse har et eget tema som flettes inn, hvor du lærer om Yin Yoga, de fem elementer, om fascia, meridianer, og chakras. Gjennom helgen har vi ekstra fokus på vinterens sesong, og klassene avsluttes med egenmassasje med kork-baller, for å løse opp i triggerpunkter langs meridianene.
♡ CHI YOGA
Om morgenen starter vi dagen med en myk Vinyasa klasse, flettet sammen med Chi bevegelser som har fokus på å frigjøre spenninger og energi i fascia. Chi Yoga henter inspirasjon fra kinesisk medisin, har fokus på fascia- flow, bevegelser for bindevevet som frigjør energi gjennom ulike meridianer. Enkle, repeterende øvelser med sakte bevegelser som skaper mykhet, økt sirkulasjon og frigjør spenninger i områder rundt nerver, sener og muskler. Etter øvelsene kan det kjennes ut som du har fått en indre massasje, dypt avslappende og med tiden kan øvelsene bidra til rehabilitering av kroniske smerter.
Vi beveger oss sakte, flytende, med en lengre utpust, og tar oss tid til å finne vår egen rytme, lytte til kroppen og tilpasse til energi og kroppen slik den er. Ut av det analyserende hodet, og inn vår følende kropp!
♡ PUST
Kvelds-klassene tar for seg pusteteknikker (pranayama) inspirert av tradisjonell yogisk pust og mindfulness. Yogiske teknikker som er forberedende for meditasjon ved å roe nervesystemet, demper emosjoners tendens til å boble opp, og stiller sinnet gjennom konsentrasjon. Du lærer ulike teknikker som du vil kunne ta med deg inn i hverdagen for stressmestring, dypere søvn og økt fokus på jobb og i hverdagen.
♡ ZEN
Zen er en gren av Buddhismen, som er en ren meditasjons praksis alle kan ta i bruk, uavhengig av tro. Zen er en intuitiv opplevelse ved hjelp av mindfulness, et nærvær i øyeblikket.
Ved å øve konsentrasjon i sinnet over tid kan vi øve oss mot stillhet i sinnet – mot meditasjon. Denne helgen øver vi teknikker fra Zen meditasjon og du lærer enkle øvelser som gir deg et godt fundament for din egen praksis. Du lærer om metta meditasjon for medfølelse, meditasjon med stener for et styrket sinn, og en magisk meditasjon med stearinlys.
♡ NATUR & SPA
Ta tiden tilbake, og nyt naturen i fjellet med skitur, truger, vandre en tur i ro eller kanskje ta et friskt isbad! Etterfulgt av en tur i hotellets nye spa og velvære sone. Det er satt av god tid så du kan nyte øyeblikket slik du drømmer om.
Om Elisabeth / Mynte Yoga
Mynte Yoga er mitt lille yogastudio i Sandefjord, som jeg startet i 2014. Jeg brenner for å dele yoga med en myk tilnærming, da jeg selv har erfart en stor endring i livet med yoga som grunnstein i hverdagen. For en tid tilbake ble mitt liv endret av yoga, etter at min fysioterapeut anbefalte meg å begynne med pusteøvelser for stressmestring og smertelindring. Jeg var i slutten av tyveårene og hadde i mange år slitt med kroniske smerter av endometriose, nerveskade, fordøyelsessykdom og hadde slitt med angst og depresjon siden tenårene. Fra å stå fast i en tung energi over mange år med kronisk sykdom, smerter og lite energi, endret livet seg til å bli lysere, løftende og smilende. Jeg startet med yoga, og kjente meg virkelig hjemme i dette «blikket på livet» gjennom filosofien, selvutvikling og en helhetlig tilnærming til kroppen og sinnet. Jeg opplevde en helhetlig forbedret helse, fysisk, mentalt og energetisk. Derfor brenner jeg for å dele yogaglede til deg, for dette har jeg selv erfart har så mange gode helsegevinster å by på!
Min bakgrunn har jeg fra Ashtanga 200 ttc med Marina Haugen, 1 års studie, Ashtanga fordypning med Alexander Medin, og 2 års Ashtanga fordypning med Ellen Johannessen. Yin Yoga og Mindfullness med Magdalena Mcweld, Vinyasa yoga med Joy Yoga (Stine og Sebastian Brosche), Pranayama praksis med Kia Naddermier, Paul Dallaghan og Ty Landrum.
Jeg har også en bachelor i ernæring og underviser i mindful mat, som har åpnet opp døren til å dykke ned i Zen fra buddhismen.
Personlig startet min egen praksis med ashtanga, som jeg fortsatt praktiserer nå og da, men i dag har den blitt gradvis roligere og mykere, mer fokus på pust og meditasjon. Over tid har jeg skapt min egen sekvens; Chandrani Yoga (Månemyk yoga), og Chi yoga. Disse øvelsene er inspirert av mange års praksis og undervisning, i møte med mange ulike behov hos hver elev, og en stadig økning i utbrenthet, kroniske smerter og indre uro i befolkningen. Mitt ønske er å formidle verktøy som jeg selv har erfart nytten av i møte med livets utfordringer.
I mine klasser er det alltid fokus på å skape en atmosfære som tar deg til øyeblikket, å lære i praksis fremfor teori, en meditativ praksis, samt gi rom for selvrefleksjon, fysisk og mentalt.
Jeg gleder meg alltid til å dele yogaglede med flere, og ser frem til å møte deg på Nøsen for en berikende helg sammen!
PÅMELDING
Gjøres direkte til Nøsen Yoga og Fjellhotell og alle spørsmål angående ankomst, mat og overnatting stilles direkte til Nøsen.
Spørsmål om yoga og programmet sendes: Elisabeth / mynteye@gmail.com, mobil: 45814280
Program
Fredag
15.00 / Ankomst
16.30 - 18.00 / Chi Yoga
18.00 - 19.00 / Middag
19.30 - 21.00 / Zen og Pust - Meditasjon med stener
Lørdag
07.30 - 09.00 / Chi Yoga
09.00 - 10.00 / Frokost
10.00 - 13.00 / Fritid
13.00 - 14.00 / Lunsj på Nøsen
16.30 - 18.00 / Yin Yoga
18.00 - 19.00 / Middag
19.30 - 21.00 / Zen og Pust - Lys-meditasjon
Søndag
07.30 - 09.00 / Chi Yoga
09.00 - 10.00 / Frokost
11.00 - 13.00 / Zen og Pust -
Helgens elementer settes sammen til en helhetlig klasse. Meditasjon for Medfølelse og Kjærlighet, hvor vi samles i sirkel.
Klassen avsluttes med en lengre avspenning med aroma-touch.
Rom for spørsmål, refleksjoner og deling før vi takker for tiden sammen.
13.00 - 14.00 / Lunsj og Avreise
NB. Klassene undervises kun på Norsk.
Du får låne dette utstyret under helgen:
Yogamatte, pledd, bolster, øyepute, korkball og belte.
Your Investment
Our retreat offers a range of accommodation options to suit your comfort and budget. Choose the space that feels right for you - whether it’s a cozy shared room or your private sanctuary.
Rates start from 4200 NOK
Included
Accommodation
Three delicious, vegetarian meals daily
Retreat program
Not Included
Transport from/to Gol or Fagernes
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.