VÅRHELG med YINYOGA
Etter en lang vinter med kulde, is og mørker, tiner naturen langsomt opp og lyset vender tilbake. Tiden er inne for å slippe kroppen løs, det er vår!
Fra vann elementet og vinteren beveger vi oss mot tre elementet og våren. Fra den stille, mørke og rolige energien, til den oppadstrebende, lyse og friske energien.
Ifølge den kinesiske medisinen og tradisjonen er våren den første syklusen bland de fem forandringsfasene, tiden for nystart. Det er ungdommens og fremtidens element. En periode som står for vekst, utvikling og fleksibilitet, likt røtter, grener og seige kvister på vårens trær.
Vi vier en hel helg til å vekke opp denne energien med hjelp av pusteøvelser, meditasjon, men fremfor alt med yinyoga. Yoga handler om å roe ned sinnet i det vi fordeler og balansere energier i kroppen for å forbedre fysisk og mental helse. Til forskjell fra dynamisk yoga som fremst adresserer musklene i kroppen i tillegg til det psykiske, inviterer yinyogaen til et par andre komponenter; en dypere kontakt med fascien, kroppens meridianer samt en meditativ stillhet.
I stedet for å sterke muskler å øke hjertefrekvensen som du gjør i fysisk yangyoga, oppmuntres du i yinyogaen til å slappe av og gi etter for tyngdeloven. Sittende og liggende yinyogaasanas som varer i flere minutter åpner opp for en dyp frigjøring fra spenninger, samtidig som du styrker kroppens organ, psyke og den fysiske kroppen. Vi bruker bolster, blokker og pledd for å avlaste og hjelpe oss inn i dypere hvile. Det trengs ingen forkunnskaper, alle kan delta!
Om Astrid:
Astrid var daglig leder, hovedeier og grunnlegger av Puro Yoga - Oslos eldste Ashtangashala i 17 år. I dag eies og drives den av Pernille Bønkan, men Puro er fortsatt Astrids arbeidsplass og «andre hjem». Her praktiserer hun og underviser faste klasser eller privattimer i yin- og ashtangayoga.
I tillegg holder hun lærerutdanning og workshops i yinyoga én til to ganger i året på samme sted, eller, som i år, på Nøsen Yoga og Fjellhotell. Hun tilbyr også yoga-retreats i Sverige og Frankrike.
Astrid har lært og hentet inspirasjon fra mange turer til Mysore i India, samt fra andre skoler, land og alle instruktører som har gjestet Puro Yoga gjennom årene. Andre inspirasjonskilder er hennes store pasjon for naturen i alle dens former, med tilhørende aktiviteter, samt kroppsterapi, med bakgrunn som massasjeterapeut.
Med alderen, og etter å ha praktisert yoga i 25 år og undervist nesten like lenge, er hun blitt stadig mer opptatt av å følge naturen og årstidene. Ikke å jobbe mot kroppen og sinnet, men heller akseptere og lytte til forandringen, både på utsiden og innsiden.
Kontakt: post@yogaastrid.no
Instakonto: astridridder
Program
Fredag 9. april
kl. 15-18 insjekk
kl. 18-19 middag
kl. 19-21 intro til helgen og yinyoga
Lørdag 10. april
kl. 08-09 morgenyoga
kl. 09-10 frokost
kl. 10.30-13.00 yinyoga - pranayama – meditasjon
kl. 13.00-14.00 lunsj
kl. 14.00- 16.30 tur ut på fjellet/egentid
kl. 16.30-18.00 yinyoga
kl. 18.00-19.00 middag
Søndag 11. april
kl. 08-09 morgenyoga
kl. 09-10 frokost
utsjekk
kl. 10.30-13.00 yinyoga - pranayama – meditasjon
kl. 13.00-14.00 lunsj
avreise
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Ordinære priser fra 4 510,00,- NOK
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Kan kjøpes i tillegg
Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
Inngang til sauna/spa avdeling
Hunderom tillegg - spør oss om kapasitet
*Om du trenger faktura må det avtales og godkjennes på forhånd.
Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell er et retreatsted på fjellet, midt i hjertet av Valdres, omgitt av storslått natur og vakre turstier. Vi arrangerer yoga-retreater, workshops og ulike arrangementer gjennom hele året, og gir gjestene våre muligheten til å senke tempoet, finne tilbake til seg selv og nyte næringsrike vegetariske måltider i et varmt og inkluderende fellesskap.
Om BITR – Back in the Ring
Hotellet drives av en engasjert kombinasjon av ansatte og frivillige, noe som skaper en helt egen og levende atmosfære. Noen av våre frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR) – et utviklingsprogram som støtter mennesker i å bygge opp igjen selvtillit, motstandskraft og retning etter ulike utfordringer i livet.
Gjennom programmet deltar de i den daglige driften samtidig som de utvikler praktiske ferdigheter, bygger relasjoner og tilhørighet i fellesskapet og deltar i aktiviteter knyttet til personlig utvikling. Det betyr at du kan møte mennesker med svært ulike bakgrunner og livserfaringer, som alle bidrar på sin egen måte til Nøsen-opplevelsen.
Vi inviterer deg til å møte dette fellesskapet med tålmodighet, åpenhet og respekt for at vi alle har ulike historier og erfaringer. Det er nettopp dette mangfoldet og den menneskelige varmen som gjør Nøsen til et spesielt sted.