Velkommen til et retreat hvor du kan senke skuldrene, finne tilbake til pusten og gi deg selv rom til hvile og nærvær. Gjennom myk bindevevsyoga, rolige morgenpraksiser, pustearbeid, mindfulness, lydbad og tid i naturen inviteres du til å lande dypere i deg selv.
Dette retreatet handler ikke om prestasjon, men om å mykne. Om å lytte til kroppen med vennlighet og gi nervesystemet mulighet til å finne tilbake til ro, balanse og naturlig livskraft.
Gjennom langsomme og nærende praksiser styrker vi kontakten med det milde og vitale i oss. Når kroppen møtes med oppmerksomhet fremfor press, opplever mange at spenninger slipper lettere, en friere pust og en dypere følelse av indre ro.
Retreatet inneholder:
Myk restorative bindevevsyoga (yogasomatics)
Rolig morgenflow
Pusteøvelser og teknikker som støtter det autonome nervesystemet
Mindfulness- og nærværsøvelser
Gongbad og lydreiser
Walking meditation i naturen rundt Nøsen
God tid til hvile, refleksjon og egentid
Bindevevet spiller en viktig rolle for kroppens bevegelighet, stabilitet og indre sammenheng. Gjennom myke, langsomme bevegelser og lange, hvilende stillinger inviteres kroppen til å slippe unødige spenninger – særlig i områder som nakke, skuldre og korsrygg. Samtidig får nervesystemet tid og rom til å roe ned, slik at kroppen lettere kan finne tilbake til sin naturlige balanse.
Ettermiddagene er åpne og rolige, med tid til turer i fjellet, hvile foran peisen, stillhet eller bare det å være. Du får mulighet til å fordøye inntrykkene i ditt eget tempo og nyte den vakre naturen og den næringsrike maten Nøsen er kjent for.
Retreatet er åpent for alle, enten du er ny til yoga eller har lang erfaring. Øvelsene er skånsomme, tilgjengelige og tilpasses den enkelte. Her er det plass til å komme akkurat som du er.
Verktøy for et roligere nervesystem
En viktig del av retreatet er at du ikke bare opplever ro mens du er her – du får også med deg enkle og konkrete verktøy du kan bruke i hverdagen.
Du vil lære milde pusteteknikker, regulerende øvelser og hvordan bevisst oppmerksomhet kan støtte balansen i det autonome nervesystemet. Vi utforsker hvordan du kan møte stress, uro og overbelastning med større trygghet, selvvennlighet og kroppsbevissthet.
Målet er at du reiser hjem med en dypere forståelse av ditt eget nervesystem – og med verktøy som kan støtte deg når livet går fort.
Avspennende lydbad
Under avspennende lydbad bruker Nanne Emelie gong, syngeboller, stemme og andre klanginstrumenter. Lydene beveger seg som myke vibrasjoner gjennom kroppen og kan oppleves som en indre massasje for nervesystemet.
Mange beskriver opplevelsen som dypt avslappende, meditativ og samlende. For noen blir det en reise innover, for andre en etterlengtet pause fra hverdagens tempo. Ofte oppstår en følelse av stillhet, helhet og dyp hvile i kroppen etterpå.
Om Nanne Emilie
Nanne Emelie Andersen er yoga- og meditasjonslærer, kraniosakralterapeut, lydterapeut og musiker. Hun har over 25 års erfaring med yoga og meditasjon, og har siden barndommen hatt en naturlig tilknytning til indre arbeid, stillhet og nærvær.
Gjennom sitt arbeid har hun fordypet seg spesielt i bindevev og nervesystem, og hennes undervisning er preget av en skånsom, helhetlig og intuitiv tilnærming. Hun er opptatt av at kroppen aldri skal presses, men møtes med lytting, respekt og mildhet.
Nanne Emelie videreutdanner seg også innen holotropisk pust, og hennes rolige og jordnære tilstedeværelse skaper et trygt rom hvor deltakerne kan senke tempoet og finne tilbake til seg selv.
Kontaktinformasjon:
Web: www.somahelse.no
Facebook: somahelse
Instagram: nanneemeliesomahelse
Mail: mail@nanneemelie.com
Tlf: 929 81 772
Program
Mandag
15.00–17.30 – Ankomst
17.30–18.00 – Landingsmeditasjon
18.00–19.00 – Middag sammen
19.30–20.30 – Introduksjon, myk landingsyoga og intuning
Tirsdag
08.00–09.15 – Myk morgenflow
09.15–10.00 – Frokost
10.30–11.30 – Gå meditation ute i naturen
12.00–13.00 – Pust, afspenning
13.00–14.00 – Lunsj
16.30–18.00 – Myk restorative bindevevsyoga (yogasomatics)
18.00–19.00 – Middag
Onsdag
08.00–09.15 – Myk morgenflow
09.15–10.00 – Frokost
11.00–12.00 – Pust og mindfulness for balanse i nervesystemet
12.00–13.00 – Avspenning og lydreise
13.00–14.00 – Lunsj
14.00–16.30 – Egentid
16.30–18.00 – Myk restorative bindevevsyoga (yogasomatics)
18.00–19.00 – Middag
Torsdag
08.00–09.15 – Myk morgenflow
09.15–10.00 – Frokost
11.00–12.00 – Gå meditation i Naturen
12.30–13.00 – pust, avspenning og lydreise
13.00–14.00 – Lunsj
14.00–16.30 – Egentid
16.30–18.00 – Myk restorative bindevevsyoga (yogasomatics)
18.00–19.00 – Middag
Fredag
08.00–09.15 – Myk morgenflow
09.15–10.00 – Frokost
11.00–13.00 – Avrunding og avslutning
13.00–14.00 – Lunsj og avreise
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Ordinære priser fra 7100 NOK ,-
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Yogamatter, bolster, puter og pledd tilgjengelig
Tilleggstjenester
Tilleggtjenester kan bookes direkte i registeringen, eller i kontakt med oss. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
Inngang til sauna/spa avdeling
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.