Kroppen din er bygget for bevegelse og noe av det mest naturlige kroppen din kan er å gå.
Disse dagene skal vi ha fokus på de viktigste hendelser som settes i gang i kroppen når vi skritter av gårde sett fra et muskel-fascia perspektiv.
Det vil først og fremst bli en fysisk opplevelse av dette da vi skal gjøre bevegelser som stimulerer kroppens naturlige sunne bevegelsesmønster i gange.
Du vil kanskje også oppdage hva du personlig kan ha fordeler av å styrke og kanskje også endre på av uheldige vaner og kompenserende bevegelser.
Hva kan vi oppnå ved å bli klar over våre bevegelsesmønstre?
Bedre energibruk, letthet i bevegelse, økt kraftfordeling og styrke for å slippe unødvendig belastning på leddene. Økt elastisitet og motstandsdyktighet for bedre å absorbere og fordele ”sjokket” av støtene mot kroppen når vi løper eller om vi brått snubler i fortauskanten.
Dagene vil starte med Slings myofascia trening© integrert med yogaøvelser som alle kan gjøre. Fokus i øvelsene er stimulering og styrking av det muskelsamarbeidet i kroppen naturlig trenger i daglige aktiviteter og ikke minst i gange.
Vi skal også gå tur sammen for å kjenne på bevegelsene i praksis og som bevisstgjøring av dine bevegelser og som en anledning til å få en fin meditativ stund mens du går.
På ettermiddagen blir det en stund med rolig Yoga og avspenning og litt om myofascia og dens kvaliteter og betydning for din oppfattelse av kroppen, den kinestetiske intelligens hvordan du oppfatter din kropp i et fysisk og emosjonelt perspektiv.
I denne retreaten er målet hennes at du skal kjenne glede i et felleskap der vi ”forsker” litt på bevegelsene kroppen når vi går og hva vi trenger av bevegelse for å ha en lett og fri bevegelse i hverdagsaktiviteter og gange.
”when you walk on earth, you must know that one miracle walks on another miracle”
-Mehmet Murat ildan
Om Kari Waka:
Kari er advanced level Slings myofasciatrainer© Hun er utdannet Ashtanga yoga lærer hos Alexander Medin. Hun er sertifisert Ishta Yin yoga lærer og Dragedans yinyang yogainstruktør.
Hun ser på seg selv som en student fordi livet er i bevegelse og endring og det er så mye å lære å oppdage både i oss selv og verden rundt oss.
For tiden er hun freelancer, gir privat undervisning og har egne kurs og workshops og underviser klasser hos Sentrum Yoga i Haugesund. Hun underviser også yoga i Lærings og mestringsenteret i Helse Fonna. Mer om Slings myofasciatrening her.
Program:
Søndag:
15.00 - 20.00 Ankomst
18.00 - 19.00 Middag
20.00 - 20.30 Velkommen
20.30 - 21.00 Myk yoga med avspenning etter reisen
Mandag:
07.30 - 08.45 Myofasciatrening og yoga som forbereder kroppen til å gå tur
09.00 - 10.00 Frokost
10.00 - 13.00 Vi har en felles gåtur langs de nydelige veiene i området. Vi har fokus på nærvær i kroppen når vi går, og setter øvelsene fra morgenen ut i praksis. Gående meditasjon.
13.00 - 14.00 Lunsj
14.00 - 15.30 Egentid
15.30 - 17.30 Yoga og Slings myofasciatrening. Dybdeavspenning
Yoga Nidra. Vi ser litt på de viktigste naturlige bevegelsene i gange og vanlige begrensninger som hindrer lett og ledig gange. Hva gjør øvelsene for deg?18.00 - 19.00 Middag
19.00 - 21.00 Prat og hyggelig samvær
21.30 Stilletid og ro
Tirsdag:
07.30 - 08.45 Myofasciatrening og yoga for elastisitet, motstandskraft og stabilitet
09.00 - 10.00 Frokost
10.00 - 13.00 Vi har en felles gåtur langs de nydelige veiene i området. Vi har fokus på nærvær i kroppen når vi går, og setter øvelsene fra morgenen ut i praksis. Gående meditasjon.
13.00 - 14.00 Lunsj
14.00 - 15.30 Egentid
15.30 - 17.30 Hvilke kvaliteter innehar muskelfascia? Yoga og egenmassasje med massasjeballer for myofascial avspenning og hydrering. Dybdeavspenning Yoga Nidra
18.00 - 19.00 Middag
19.00 - 21.30 Prat og hyggelig samvær
21.30 Stilletid og ro
Onsdag:
07.30 - 08.45 Myofasciatrening og yoga med fokus på aktiv og bevisst forlengelse og åpning i rygg og bryst. Fin før en lang kjøretur
09.00 - 10.00 Frokost
10.00 - 10.30 Takk for nå og utdeling av et enkelt program man kan gjøre selv i hverdagen.
Det kan bli noe forandring i programmet
Priser:
Shared room max 3 personer: NOK 4750,- pr person
Twin room max 2 personer: NOK 5500,- pr person
Single room 1 person : NOK 5950,- pr person
Prisene inkluderer:
Overnatting i 3 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
3 næringsrike vegetarmåltider per dag. Te og kaffe er tilgjengelig
Undervisning
MVA er inkludert i prisen
Prisene inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. Kaffe fra barista, eller specialty te
Ekstra håndklær /sengetøy utenom det som er inkludert
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)
Kontakt oss:
Adresse:
Nøsasvingen 19 Panoramavegen
2960, Røn
Norge
Åpningstider:
Hver dag 10:00 - 18:00
Vi svarer fortløpende på e-post.
Epost: post@nosenyoga.no
Tel. nr. +47 484 22 888
Veibeskrivelse
Se her.