Pust inn i øyeblikket - livet skjer mellom hvert åndedrag
Velkommen til en nærende yogaopplevelse i all enkelhet med fokus på Yin Yoga og vakker, forfriskende natur.
Yin Yoga er en rolig og myk praksis som bringer kroppen i en meditativ tilstand og hjelper oss å roe ned. Med fokus på å utføre rolige bevegelser med flyt som skaper varme og styrke påvirkes kroppens ledd, ligamenter, sener, muskler og bindevev til å åpne seg og myknes, samtidig som leddende styrkes.
Yin Yoga består av sittende og liggende øvelser hvor vi passivt hviler inn, over tid – gjerne fra 2 til 10 minutter, uten muskelstyrke. Vi supplerer med rolige bevegelser og øvelser hvor det inngår mer styrke, som beveger den subtile energien innover og aktiverer livskraften, samt balanserer de indre organene.
Yin Yoga har til hensikt å skape sirkulasjon av energi til kroppens bindevev og energibaner, øke bevegelighet og samtidig mobilisere styrke til ledd og ligamenter.
Når vi er i stillinger lenge finnes det åpning for refleksjon, ettertanke og nærvær. Vi har tid og rom til å rette bevisstheten mot pusten og kroppen. Vi tillater oss å være i opplevelsen, få kontakt med nervesystemet, og lytte til kroppens naturlige handlingsmønstre. Yin Yoga hjelper oss å finne tilbake til vår kraft og opprettholde en bedre balanse mellom kropp, følelser, tanker og sinn.
Kurset passer for alle nivåer. Du vil få personlig veiledning og modifisering tilpasset til din kropp og dine omstendigheter.
Vi vil sammen søke letthet i kropp og sinn og fremme helse og velvære!
Om Christina Hop Skjølsvik:
Christina har mangeårig bakgrunn innen bevegelse av kropp og sinn. Hun har i en årrekke holdt kurs innen ulike former for yoga og meditasjon. Christina elsker å lære bort verktøy slik at du bedre kan finne styrke i livet ditt, legge til rette for en jevn rutine med aktiviteter og holdninger som kan transformere kroppen, hjernefunksjonen og følelsene - og derav opplevelsen av livet. Sinnet og kroppen er intelligent; den vet hva den må gjøre. Svaret er i deg! Hvis vi oppfører oss og lever på en slik måte at vi støtter den intelligensen, vil kroppen og sinnet gjenopprette seg selv til balanse.
Erfaring og helsesertifiseringer:
o RYT 2ooh Ashtanga Vinyasa TT (Alexander Medin)
o 80h Yinyoga (Ulrica Norberg)
o AntiGravity Yoga, 100h Fundamentals
o Qi gong/Tai chi chuan, ernæring (Øystein S. Myhre)
o Fitness/PT, ernæring (Norges idrettshøgskole)
o Dans og drama, 3 årlig utdanning, (Hartvig Nissen)
o Pilatesinstruktør (The Room)
o Reiki 1 & 2 (Liv Seiff)
o 1-årlig, ernæringsutdanning, vegetarmat, (Miami)
Program:
Søndag 11/9:
13.00 - 14.00 Ankomst og lunsj (for de som ønsker)
15.00 - 15.30 Innsjekk
15.30 - 17.00 Velkommen, praktisk informasjon og rolig samling, for å lade ned
18.00 - 19.00 Middag
Mandag 12/9:
07.30 - 09.00 Morgenpraksis, ledet klasse
09.00 - 10.00 Frokost
10.00 - 12.00 Fritid, eller fellestur i nærområdet
13.00 – 14.00 Lunsj og egentid
16.00 – 17.15 Ettermiddagspraksis, enkel bevegelse med fokus på pust og ro
18.00 – 19.00 Middag
19.00 Tid til hygge ute eller ved peisen, egentid
Tirsdag 13/9
07.30 – 09.00 Morgenpraksis, ledet klasse
09.00 – 10:00 Frokost
10.00 – 12:00 Fritid, mulighet for tur i vakker norsk natur og/eller hvile
13.00 – 14.00 Lunsj og egentid
16.00 – 17:15 Ettermiddagspraksis, enkel bevegelse med «tapping» og enkel dans
18.00 – 19.00 Middag
19.00 Tid til hygge ute eller ved peisen, egentid
Onsdag 14/9
07.30 – 09.00 Morgenpraksis, ledet klasse
09.00 – 10:00 Frokost
10.00 – 12:00 Fritid, eller fellestur i nærområdet
13.00 – 14.00 Lunsj og egentid
16.00 – 17:15 Ettermiddagspraksis, enkel bevegelse med fokus på pust og ro
18.00 – 19.00 Middag
19.00 Tid til hygge ute eller ved peisen, egentid
Torsdag 15/9
07.30 – Morgenpraksis, Yin Yoga
09.00 – Frokost
10.00 – Sjekk ut
11.00 – 12.00 Oppsummering og avslutning
12.00 – 13.00 Lunsj og hjemreise
Pris:
Grupperom: 5 450 kr per person
Tomannsrom: 6 650 kr per person
Enkeltrom: 7 650 kr per person
Dobbeltrom: 8 050 kr (for en person) / 12 3000 kr (for to personer)
Prisen inkluderer:
Overnatting i 4 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
3 næringsrike vegetarmåltider per dag
Te, infusjon og snacks ila workshop
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)
