Velkommen til en nærende pause til fjells før julestria setter inn – en helg fylt med varme, bevegelse, pust, refleksjon og fellesskap.
Julen handler om ro og refleksjon, varme stunder, myke hjerter og den lune følelsen, men for mange er den stressende av ulike årsaker. Denne helgen inviterer deg til å regulere nervesystemet, puste litt lettere og synke inn i et nytt og mer behagelig tempo. I løpet av helgen vil du lære verktøy for ro og regulering slik at du kan bruke dem aktivt når du kommer tilbake til hverdagstralten.
Forvent fyr på peisen, stearinlys, duften av eteriske oljer, myk og dynamisk flyt hver morgen, snøbading, sauna, gode samtaler, latter, restorative yoga før leggetid, næringsrik mat og fantastisk natur.
Og..
absolutt ingen to-do lister.
Bare den gode og trygge følelsen.
Hva slags yoga kan du forvente
Morgenyoga- Myk flyt som styrker, strekker og roer ned
Siden alle kropper og bakgrunner er velkomne til Anettes retreats legger vinyasatimene seg på et medium - åpent nivå. På denne måten vil de som er ferske oppleve ro, mestringsglede og litt å strekke seg etter, samtidig som rutinerte yogis får glede av en myk og helhetlig praksis som ikke blir kjedelig for dem. Vi jobber oss gjennom hele kroppen med fokus på god pusteteknikk og sterk/funksjonell kjerne - og beveger oss dynamisk - i takt med pusten. Det gis tid til god avspenning på slutten.
Kveldsyoga- Restorative
Restorative yoga er en myk praksis hvor vi bruker tepper, klosser og bolstre til å støtte oss i lange og rolige stillinger som åpner opp bindevev og roer ned kroppen og toppen. Hver stilling holdes gjerne i flere minutter slik at du kan lande godt og gi kroppen tid til å slippe. For de aller fleste tar det tid å jobbe seg gjennom spenninger og gammelt gruff. Man møter seg selv og blir utfordret til å akseptere, gi slipp og arbeide seg gjennom alt som kommer til en i praksisen. I et samfunn som ofte ikke tillater en å finne dyp hvile, er restorative yoga en viktig - og nesten radikal motsats.
Testimonials-
“Jeg har fulgt Anettes yogaklasser i flere år og deltatt på tre av hennes retreats i Valdres. Hun er en morsom, varm, kunnskapsrik instruktør. Alltid lyttende og tilrettelegger for den gruppen hun har foran seg. En nytelse å være sammen med, jeg kan anbefale på det varmeste”
Torild Petersen, Asker
“Digger yoga med Anette. Øvelsene er varierte, og jeg føler meg sterkere, avslappet og inspirert når jeg går fra hennes timer. Hun formidler tydelig med godt humør og overskudd og skaper en veldig fin og trygg stemning i gruppen. Anbefales!”
Ingrid Tronstad, Asker
“Jeg har vært deltaker på yogakurs hos Anette i 6-7 år nå. Hun var mitt første møte med yoga, noe jeg er utrolig takknemlig for.
Hun har deltakeren i fokus, tilpasser praksisen etter våre behov, og leder oss gjennom alle timene sine på en vennlig, varm, klok og behagelig måte. Hun har god kunnskap og er en trygg veileder. Jeg anbefaler kursene hennes på det aller varmeste. ”
Signe Farnes, Billingstad
Om Anette
Anette Haave Åsheim er en kunnskapsrik yoga- og sangpedagog med over 15 års erfaring i å skape og lede trygge rom for bevegelse, stemme og fellesskap.
Hun arbeider i skjæringspunktet mellom kropp, pust og uttrykk, og er særlig opptatt av hvordan trygghet og regulering av nervesystemet danner grunnlaget for utvikling. Undervisningen kjennetegnes av en lyttende tilnærming, tydelig pedagogisk struktur og en ujålete varme som gjør det trygt både å være ny og å være modig – enten det skjer i yogasalen, på øverommet eller på retreat.
Anettes vei inn i yogaen startet med sangen – gjennom pust, tilstedeværelse og erfaringen av flyt. Koblingen mellom kropp og stemme ble etter hvert et faglig fundament.
Med bakgrunn som pedagog, korleder, komponist og prosjektutvikler har hun arbeidet med undervisning, scenisk produksjon, post produksjon og ledelse av egne virksomheter. Erfaringen preger måten hun i dag utvikler kurs og retreats på: gjennomarbeidede og inkluderende, med tydelig struktur og en varm, levende ramme der mennesker kan lande, utfordres og utvikle seg i fellesskap.
Utdanning og fordypning:
Pedagogikk og musikk-
Norges musikkhøgskole – Praktisk-pedagogisk utdanning (PPU)
Berklee College of Music – Bachelor i komposisjon (Film Scoring)
Romerike Folkehøgskole – Teaterlinjen
Yoga-
Vinyasa grunnutdanning – Yoga Vida, Manhattan 2014
Restorative yoga – Yoga Vida, Manhattan med Abby Paloma 2017
Barselyoga – Oslo Yoga med Jannicke Wiel 2017
Gravidyoga med Yogamamma, Cathrine Mathiesen 2018
Yoga for barn (modulene: 3–6, 7-9 år og barn med spesielle behov) – Oslo Yoga med Marit Thorsrud 2018
Anette gjester også regelmessig som lærer på yoga teacher trainings, bla Feminine Yoga TT med Cathrine Mathiesen, Claudia Menger og Mette Harr Støre + Yoga Nidra Immersive training med Rachel Brownbridge og Claudia Menger.
Hun er en rutinert retreat-leder har holdt en rekke retreats og events i både Norge og i utlandet.
Kontakt:
948 54 888
Instagram: Anette.yoga
PROGRAM
FREDAG
15:00 – 18:00 Check-in
18:00 – 19:00 Middag & Velkommen
20:00 - 21:15 Hvilende Restorative Yoga med eteriske oljer og savasana-massasje
LØRDAG
08:00 – 09:00 Morgenflyt
09:00 – 10:00 Frokost
10:15 – 13:00 Egentid, tur, spa eller valgfri aktivitet
13.00 - 14.00 Lunsj
14:00-17:00 Egentid, tur, spa eller valgfri aktivitet
17.00 - 17.45 Pranayama og pusteteknikk ( Flow Choir hvis det er interesse for det)
18:00 – 19:00 Middag - yogajulebord
20:00 - 21:15 Hvilende Restorative Yoga med eteriske oljer og savasana-massasje
SØNDAG
08:00 – 09:00 Morgenflyt
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 11:00 Check-out
11:00 – 12:00 Sirkel
12:00 – 13:00 Lunsj og avreise
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Ordinære priser fra 4250 NOK
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Kan kjøpes i tillegg
Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
Inngang til sauna/spa avdeling
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.