Yoga retreat - Ahus HØST 2026

2 - 4 oktober 2026

Ønsker du å stoppe litt opp, og lande mer inn i deg selv, gjennom yoga, vakker natur, sunn mat og hyggelig samvær?

Bli med på denne retreaten, hvor målet er å kunne få lov til å trekke deg tilbake, finne indre stillhet og koble på naturens healende kraft. Samtidig skaper vi også rom for å dele opplevelser i hyggelig samvær.

Nøsen yoga og Fjellhotell ligger på 900 moh, mellom Valdres og Hemsedal med storslått natur rett utenfor døren.

Dagen starter med dynamisk yoga og meditasjon før frokost, for en energisk start på dagen. Etter frokost er det lagt opp til utendørsaktiveter som fjelltur, kanotur, supbrett, bading i fossen, eller nyte den nye badstuavdelingen, hvor man også kan bestille seg en massasje.

Nøsen er ellers det perfekte sted for å fordype seg i en god bok, eller sitte i ro med en kopp te.

Før middag møtes vi igjen for yin yoga, pranayama/pusteøvelser og meditasjon. Vi ønsker med dette å bidra med å gi deg noen gode verktøy, du kan ha med deg inn i hverdagen.

Det serveres utsøkt vegetarmat. Du vil få servert tre måltider per dag, som er inkludert i prisen sammen med overnatting på dobbeltrom. Ønsker du enkeltrom kommer et lite tillegg i prisen.

Merk: Nøsen Yoga og Fjellhotell er et rusfritt sted.

Yogalærere for helgen er Pernille Bønkan og Heidi Thorkildsen

Pernille Bønkan

Pernille har hatt en hengiven yogapraksis i over 20 år. Hennes inngangsport til yogaen var dansen – noe hun har gjort helt fra hun var barn.

Hun har jobbet profesjonelt som danser, pedagog og koreograf på den internasjonale dansescenen fra hun var 20 år. Men hennes møte med yoga ble som en hjemkomst hvor brikkene falt på plass.

Kontakten på et mer helhetlig plan vekket opp et nytt perspektiv og nysgjerrighet til livet. 

De siste 20 årene har Pernille primært levd av å dele og formidle sine erfaringer på sin åndelige reise. I 2006 var hun med å starte Puro Yoga. Puro Yoga er i dag en av landets mest etablerte og anerkjente yogaskoler. I 2018 tok Pernille over som hovedlærer på Puro, da Alexander flyttet til Nøsen. I 2023 tok hun også over hele driften.

Pernilles formidling av yoga er holistisk, autentisk og bærer preg av integrert forståelse og erfaring. «Kroppen er mitt redskap for å åpne opp til livet.»



Heidi Thorkildsen

Heidi sitt første møte med yoga var i 2001, men det var først da hun traff Aleksander Medin, Ashtanga yoga, og ble introdusert til yogafilosofi i 2013, at Heidi gikk all in. Hun falt pladask for Ashtanga yoga og all filosofi som hører med.

Det er spesielt Yoga sutras av Patanjali som ligger Heidis hjerte nært. Hun har en stor fascinasjon for hvordan Patanjali beskriver det menneskelige sinn. Det er en stor inspirasjon i hennes liv og undervisning.

Hun har undervist yoga i 16 år, både i bedrifter, på treningssenter, kurs, ulike eventer og seminarer. Hun har undervist yoga på Akershus universitetssykehus siden 2013, og arrangert retreatet på Nøsen Yoga i flere år.

Av utdannelse har hun over 1000 timer med ulike yogautdannelser som er godkjent av Yoga Alliansen, blant annet innen Ashtanga yoga, Yinyoga, Yoga Nidra, og Arogya yoga- yogaterapi

Hun er registrert som E-RYT 500

Program

Fredag

  • 15:00-20:00 Check in

  • 17:00 – 18:00 Myk yoga, pranayama og meditasjon

  • 18:00 – 19:00 Middag

  • 19:30 Felles samling, velkommen og intro til helgen.

Lørdag

  • 07:00 – 09:00 Yoga - ledet klasse og meditasjon

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 13:00 Felles aktivitet for de som vil, ellers mulig å trekke seg tilbake og finne sin ro

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 17:30 Felles aktivitet for de som vil, vi ser an vær og muligheter

  • 17:30 – 19:00 Myk yoga, eller Yin yoga.

  • 19:00 – 20:00 Middag

Søndag

  • 07:00 – 07:30 Meditasjon

  • 07:30 – 09:00 Yoga – Ledet klasse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Nyte naturen, felles aktivitet for de som ønsker det.

  • 12:00 – 13:00 Avrunding og oppsummering.

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 15:00 Avreise

Det kan forekomme endringer på planen, det avtales eventuelle endringer underveis.

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett. Ahus dekker deler av betalingen for ansatte.

Ordinære priser starter fra 4,050 NOK

Inkludert

  • Overnatting

  • Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

  • Retreatprogram

  • Yogamatter, bolster, puter og pledd tilgjengelig

Tilleggstjenester
Tilleggtjenester kan bookes direkte i registeringen, eller i kontakt med oss. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen.

  • Transport til/fra Gol eller Fagernes

  • Inngang til sauna/spa avdeling 

Registrer deg her