Bli med Faranak og Ida på en rolig og inspirerende helg på vakre Nøsen Fjellhotel
hvor du får mulighet til å koble av fra hverdagen og gi deg selv et etterlengtet pusterom.
Fjellro og Yoga er en retreat skapt for å gi deg nettopp dette; et sted hvor du kan senke skuldrene, lande i kroppen og finne tilbake til din egen rytme. Gjennom helgen inviteres du inn i en balansert flyt av myke og dynamiske yogapraksiser, pust, hvile og gode måltider, slik at du kan gi slipp på stress og fylle på med ny energi.
Vi guider deg gjennom både rolige og mer aktive økter, fra oppløftende vinyasa til dyp yin og avspenning med berøring. Samtidig får du god tid til deg selv: til å nyte stillheten, varme deg i badstuen eller utforske det vakre fjellandskapet rundt oss.
Denne helgen er for deg som lengter etter:
Ro og balanse
Påfyll av energi
Tid til å være, ikke gjøre
Vi holder rommet med varme, tilstedeværelse og omsorg, slik at du kan senke tempoet og bare være.
Velkommen til Fjellro og Yoga: en helg for kropp, sinn og sjel
Ro og balanse med yoga
Påfyll av energi gjennom bevegelse og vakre naturomgivelser
– Et rom for nærvær og stillhet
Lærerne dine
Faranak Nemati
Autorisert osteopat og yogalærer
Faranak er autorisert osteopat og Yoga Alliance-sertifisert yogalærer, med over 900 timer lærerutdanning fra Oslo Yoga og YogaUnion Bali. Hun har fordypning i både Vinyasa og Yin Yoga, i tillegg til en fireårig osteopatiutdanning.
Hun arbeider som osteopat og yogalærer i Oslo, hvor hun underviser både på yogastudioer og for bedrifter, samt holder jevnlige workshops.
I undervisningen kombinerer Faranak styrke, flyt og bevisst bevegelse med et tydelig fokus på pust og tilstedeværelse. Klassene passer både for nybegynnere og erfarne utøvere, og hun legger stor vekt på å skape en trygg praksis med rom for mestring og individuell tilpasning.
Gjennom kreative og dynamiske sekvenser inviterer hun deltakerne til å utforske kroppens muligheter med nysgjerrighet, samtidig som pusten får være en naturlig veiviser mot større ro og nærvær.
For Faranak er yoga mer enn en fysisk praksis. Det er også en vei til balanse, indre ro og økt selvforståelse. Hun ønsker å skape et inkluderende rom der alle kan oppleve både styrke og stillhet, og møte seg selv med nysgjerrighet og aksept.
Hos Faranak møter du en praksis som er dynamisk, trygg og leken – med rom for å være akkurat den du er.
Ida Marie Wallem
Yogalærer
Ida Wallem er en erfaren yogalærer basert i Oslo, med over 700 timers yoga utdannelse innen Vinyasa, Yin og Aerial Yoga, og med yrkesbakgrunn innen sosialt arbeid. De siste årene har hun jobbet som fulltids yogalærer, samtidig som hun har erfaring fra arbeid tett på mennesker innen psykisk helse og rehabilitering.
Undervisningen hennes kombinerer dynamisk vinyasa med roligere og mer restorative praksiser, alltid med en jordnær og traumesensitiv tilnærming. Ida skaper klasser som både styrker og mykner, hvor pust, bevegelse og tilstedeværelse får møtes på en naturlig og tilgjengelig måte.
Ida er kjent for å holde varme, trygge og ærlige rom, hvor deltakerne får mulighet til å lande i seg selv gjennom kroppen, heller enn å prestere. Samtidig har hun en leken og utforskende tilnærming til sekvensering, og inviterer til kreative og utfordrende sekvenser som åpner for nysgjerrighet, utvikling og vekst.
Programmet
Kan bli endret. Måltider i kursiv.
FREDAG | Lande og finne ro
Ankomst og innsjekk
Velkomst og åpningssirkel
Felles middag
Yang Yin Yoga | Bevegelse og ro Vi starter helgen med en balanserende praksis som kombinerer varmende, dynamiske bevegelser med rolige Yin-stillinger. En myk overgang fra aktivitet til hvile, med fokus på pust og tilstedeværelse.
LØRDAG | Styrke og balanse
Vinyasa Yoga | Styrke og flyt En dynamisk og leken Vinyasa-klasse med fokus på kjernemuskulatur, styrke og balanse. Gjennom kreative sekvenser utforsker vi samspillet mellom pust, bevegelse og stabilitet.
Frokost
Badstue
Rolig yoga | Hofter og bevegelighet En rolig praksis med myke bevegelser, hofteåpnere og bevisst pust. Vi utforsker bevegelighet i hofter, bekken og korsrygg, med rom for avspenning og ro.
Lunsj
Egentid / fjelltur Tid til å nyte naturen, utforske fjellet eller slappe av.
Felles middag
Yin Bliss | Dyp hvile En nærende Yin Yoga-praksis med lange, hvilende stillinger, rolig pust og myk berøring. Vi inviterer kroppen til å gi slipp på spenninger og finne dypere ro.
SØNDAG | Ny energi
Vinyasa Yoga | Energi og flyt En energigivende og leken Vinyasa-klasse med kreative sekvenser, flytende overganger og et litt høyere tempo. Vi vekker kroppen og skaper varme og bevegelsesglede.
Frokost
Utsjekk
Hatha Yoga, pust og Yoga Nidra Vi avslutter helgen med myke Hatha-bevegelser, pranayama (pusteteknikker) og guidet Yoga Nidra. En rolig praksis som gir rom for dyp hvile og tilstedeværelse.
Avslutningssirkel
Lunsj
Hjemreise
Praktisk
Slik finner du oss
Tog eller buss til Gol eller Fagernes. Avtal henting på forhånd ved å sende e-post til post@nosenyoga.no.
Vi har rom i flere prisklasser, så du kan velge det som passer deg: et koselig rom du deler med andre, eller et rom for deg selv.
Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell ligger midt i Valdres, omgitt av fjell, vann og rolige turstier. Vi holder yogaretreater, workshops og arrangementer hele året, og her kan du senke tempoet, komme til deg selv og spise god vegetarmat i et varmt fellesskap.
Om Back in the Ring
Hotellet drives av en blanding av ansatte og frivillige, og det gir stedet sin helt egen stemning. Noen av de frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR), et program som hjelper folk med å bygge opp selvtillit, styrke og retning igjen etter tunge perioder i livet.
De er med på den daglige driften, lærer seg praktiske ferdigheter, blir en del av fellesskapet og jobber samtidig med seg selv. Det betyr at du kan møte folk med svært ulik bakgrunn, som hver på sitt vis er med på å gjøre Nøsen til Nøsen.
Vi håper du tar imot den tålmodigheten, åpenheten og medmenneskeligheten som preger fellesskapet her.
