Retreaten for deg som vil komme tilbake til deg selv og kroppen din i nydelige omgivelser! Målet er at du reiser hjem etter fire herlige dager, rikere til sinns, kjenner deg selv bedre enn noen gang, mykere og mer avslappet i både kropp og sinn. Du har med deg verktøy for livet som gjør at du kan lese deg selv på hva det skulle være fremover, samt metoder for å få traumer fysisk ut av nervesystem og muskulatur, i tillegg til gode integreringsteknikker og øvelser som gjør at du kan opprettholde og utvikle fremgangen lett og raskt.
Dette er noe av det du får oppleve
READING - for deg som ikke har tatt grunnkurset «Lær å lese deg selv»
Ved å ta i bruk sanser du allerede har, kan du lett finne fasiten på det du lurer på i deg selv. Alle er vi født med den 6. sansen og kan utvikle den så mye vi vil.
READING 2 - for deg som har lært å lese deg selv og andre
Foredrag med et nytt tema for hver økt, og gruppen leser hverandre på temaet som tilpasses gruppen der og da.
YOGA
Du bestemmer selv hva og hvor mye du vil være med på. Det er fint om du har litt erfaring med yoga, men utover det trenger du ingen forkunnskaper.
T R E (Trauma Releasing Exercises)
Du lærer denne medfødte metoden kroppen bruker for å nullstille nervesystemet. Dette er en naturlig måte å senke stressnivået i kroppen på og/eller bearbeide små eller store traumer.
INTEGRERINGSØVELSER
Lette integreringsøvelser som gjør at lærdommen går dypere - den lagres både i hjernestammen og i det indre muskellaget slik at den ikke ligger «kun i hjernebarken»/den daglige bevisstheten. Slik blir kunnskapen en større del av deg istedenfor at det er noe du «bare vet».
ØVELSER FOR BALANSE I HJERNEN
Når hjernehalvdelene kommuniserer bedre fordi hjernebroen er forsterket, tar vi valg mye lettere. Vi tar også imot kunnskap raskere. Lette teknikker kan skape dette på kort tid.
Hva trenger jeg å ha med meg:
· Yogaklær
· Det finnes yogautstyr tilgjengelig, men ta gjerne med eget hvis du ønsker det
· Vanlige klær etter ønske til måltider osv.
· Uteklær etter været, fjellsko, badetøy etc.
· Notatblokk og penn, drikkeflaske
Kreves det noe av meg i forkant?
Du trenger å vite hvordan det er å bli lest slik at du er best mulig forberedt.
Alle som er påmeldt kurset og som ikke er blitt lest før, får en 15 min lesing på telefon og en 20 min video med innføring i hva Reading er før kurset. (Gjelder kun gruppe 1)
Oppfølging i etterkant
I etterkant av kurset har du mulighet til å ta hele kurset på nytt digitalt til halv pris ut året. (Ut 2026) Slik kan du repetere i ro og mak hjemme og dermed få ekstra mye ut av kurset. Muligheten til å bestille timer en til en med Marit eller Kjersti i etterkant er selvsagt også mulig.
Om Marit Reitan og Kjersti Idem
Marit startet Agape Instituttet i 2005. Hennes intensjon har vært og er at så mange som mulig skal få oppleve, og dermed forstå, at vi bærer alle svarene i oss. De svarene vi er klare for kan vi hente frem og dra nytte av. Vi kan utvide vår forståelse og se hvor unike og kloke vi alle er i vårt indre, uansett hvilke tanker eller følelser vi måtte ha om oss selv. Hun mener evnen til å lese seg selv og andre er en sans vi alle er født med, og at den kan trenes i likhet med alle våre andre sanser. Marit er hovedlærer på Agape og holder all undervisning der. Hun har lest flere tusen mennesker gjennom årenes løp og undervist i over 20 år.
Mer informasjon finner du på agapeinstituttet.no, eller ta kontakt på agape.instituttet@gmail.com
Om Kjersti Idem
Etter mange år som programleder i radio og tv står Kjersti nå bak podcasten «Relasjonspodden» sammen med Dora Thorhallsdottir. Hun jobber også som kursholder, EQ-terapeut, TRE-instruktør og yogalærer. Hun ønsker å avmystifisere yoga, og å inspirere andre til å ta i bruk ulike effektive verktøy for å skape en bedre forståelse for, og relasjon til, seg selv og andre.
Mer informasjon finner du på www.kjerstiidem.no, eller ta kontakt på kjersti@idem.no
Program
Søndag 2. august
15.00: Innsjekk
15.30: Velkomstmøte og inndeling i grupper
18.00: Middag
19.00: Gruppe 1: Lesing // Gruppe 2: TRE
Mandag 3. august
07.30–09.00: Morgenyoga
09.00: Frokost
10.00: Gruppe 2: Lesing
10.30: Gruppe 1: Lesing
13.00: Lunsj
16.00: ALLE: EQ Terapi for begge gruppene samlet
18.00: Middag
19.30: Integreringsøvelser tre og tre
Tirsdag 4. august
07.30–09.00: Morgenyoga
09.00: Frokost
10.00: Gruppe 1: TRE // Gruppe 2: Lesing
13.00: Lunsj
14.00: Egentid
18.00: Middag
19.30: Integreringsøvelser to og to
Onsdag 5. august
07.30–09.00: Morgenyoga (+ TRE for den som vil)
09.00: Frokost (Utsjekk innen kl 11!)
10.00: Gruppe 2: Lesing
10.30: Gruppe 1: Lesing
13.00: Lunsj
14.00: Oppsummering for alle
Your Investment
Our retreat offers a range of accommodation options to suit your comfort and budget. Choose the space that feels right for you - whether it’s a cozy shared room or your private sanctuary.
Rates start from 6800 NOK
Included
Accommodation
Three delicious, vegetarian meals daily
Retreat program
Not Included
• Transport from/to Gol or Fagernes
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events all year around, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.