Vend blikket mot idylliske Nøsen Yoga og Fjellhotell denne sommeren, og bli med Elisabeth fra Mynte Yoga for en mindful helg med Energi i Harmoni.

De siste årene har Elisabeth undervist flere fullbookede retreats på Nøsen, med hennes signatur-retreat; " Månemyk Yogahelg". Denne sommeren er det " lillesøsteren" til Månemyk Yoga hun vil dele med dere, Zenfulness, hvor elementer som pust, zen, chi og yin flettes sammen. Du vil oppleve en skjønn helg med mindfulle elementer med fokus på det enkle nærværet, hvor tanker og følelser får synke ned til bunnen og sinnet klarner som et krystallklart kjern. Helgen er for alle nivåer, for deg som søker en mykere yoga du enkelt kan implementere i ditt liv, og for deg som søker mer letthet og tilstedeværelse i livet.

HELGENS INGREDIENSER

♡ YIN YOGA

Yin yoga inviterer til å lindre spenninger i kroppen, og finne dyp hvile. Gjennom hvert pust øves oppmerksomt nærvær og med tiden finner vi tilbake til den sansende kropp, vår følte energi. Her er det rom for å skape ny energi. Smelt ned mot puter og pledd, kjenn dype pust som lindrer spenninger og mykner opp kroppen. Gjennom lange hold i hver øvelse finnes det tid til å finne mykhet og ro- en yogastil som er spesielt nærende etter en dag i fjellheimen.

Du blir guidet inn i den subtile «energikroppen» og lærer grunnleggende om Yin Yoga, de fem elementer, om faciaejs meridianer og vi har ekstra fokus på sommerens sesong.

♡ CHI YOGA

Om morgenen starter vi dagen med en kortere utgave av Månesekvensen, flettet sammen med Chi bevegelser og Yin yoga. Vi har fokus på en mindfull yoga praksis med enkle øvelser som både styrker, og mykner alle fire sider av kroppen for en helhetlig helse. Intensjonen er å formidle øvelser som er mer tilgjengelig for alle kropper, som styrker på en skånsom måte og lindrer spenninger. Vi beveger oss sakte, flytende, med en lengre utpust, og tar oss tid til å finne vår egen rytme, lytte til kroppen og tilpasse til energi og kroppen slik den er. Ut av det analyserende hodet, og inn vår følende kropp!

♡ PUST

Kvelds-klassene tar for seg pusteteknikker (pranayama) inspirert av tradisjonell yogisk pust og mindfulness. Yogiske teknikker som er forberedende for meditasjon ved å roe nervesystemet, demper emosjoners tendens til å boble opp, og stiller sinnet. Du lærer ulike teknikker som du vil kunne ta med deg inn i hverdagen for stressmestring, dypere søvn og økt fokus på jobb og i hverdagen.

♡ ZEN

Zen er en gren av Buddhismen, som er en ren meditasjons praksis alle kan ta i bruk, uavhengig av tro. Zen er en intuitiv opplevelse ved hjelp av mindfulness, et nærvær i øyeblikket.

Ved å øve konsentrasjon i sinnet over tid kan vi øve oss mot stillhet i sinnet – mot meditasjon. Denne helgen øver vi teknikker fra Zen meditasjon og du lærer enkle øvelser som gir deg et godt fundament for din egen praksis. Du lærer om metta meditasjon for medfølelse, meditasjon med stener for et styrket sinn, og Zazen meditasjon

♡ FJELLTUR

Sammen går vi på fjelltur mot Nøseknippa, og underveis blir det elementer av Mindful Vandring. Vi går en rolig tur tilpasset gruppen, med fokus på å ta inn naturen, omgivelsene og være i øyeblikket. Det blir også tid til å være sosial og få nye venner på vandringen sammen.

Turen varer ca. 3 timer totalt.

Ønsker du en lengre tur for deg selv, er det mange flotte muligheter i området.

Program

FREDAG

15.00 / Ankomst
16.30 -18.00 / Chi Yoga
18.00-19.00 / Middag
19.30-21.00 / Zen og Pust

LØRDAG

07.30 -09.00 / Chi Yoga
09.00-10.00 / Frokost
10-13.00 / Mindful Fjelltur i fellesskap
13.00-14.00 / Lunsj på Nøsen
14.00-18.00 / Fritid
18.00-19.00 / Middag
19.30-21.00 / Zen og Pust

SØNDAG

07.30-09.00 / Chi Yoga
09.00-10.00 / Frokost
11-13.00 / Zen og Pust - Helgens elementer settes sammen til en helhetlig meditativ klasse. Rom for spørsmål, tid for gruppebildet og hefter med øvelser deles ut.
13.00-14.00 / Lunsj og Avreise

NB. Klassene undervises kun på Norsk.

17934472_1953849921515171_7960956049047945216_n_mini.jpg

OM ELISABETH / MYNTE YOGA

Mynte Yoga er mitt hjertebarn, et lite yogastudio i Sandefjord som jeg startet i 2014. Jeg brenner for å dele yoga med en myk tilnærming, da jeg selv har erfart en stor endring i livet med yoga som grunnstein i hverdagen. For en tid tilbake ble mitt liv endret av yoga, etter at min fysioterapeut anbefalte meg å begynne med pusteøvelser for stressmestring og smertelindring. Jeg var i slutten av tyveårene og hadde i mange år slitt med kroniske smerter, fordøyelsessykdom og hadde slitt med angst og depresjon siden tenårene. Fra å stå fast i en tung energi over mange år med kronisk sykdom, smerter og lite energi, endret livet seg til å bli lysere, løftende og smilende. Jeg startet med yoga, og kjente meg virkelig hjemme i dette «blikket på livet» gjennom filosofien, selvutvikling og en helhetlig tilnærming til kroppen og sinnet. Jeg opplevde en helhetlig forbedret helse, fysisk, mentalt og energetisk. Derfor brenner jeg for å dele yogaglede til deg, for dette har jeg selv erfart har så mange gode helsegevinster å by på!

Min bakgrunn har jeg fra Ashtanga 200 ttc med Marina Haugen, 1 års studie, Ashtanga fordypning med Alexander Medin, og 2 års Ashtanga fordypning med Ellen Johannessen. Yin Yoga og Mindfullness fra Magdalena Mcweld, Vinyasa yoga med Joy Yoga (Stine og Sebastian Brosche), Pranayama praksis med Kia Naddermier, Paul Dallaghan og Ty Landrum.

Jeg har også en bachelor i ernæring og underviser i mindful mat, som har åpnet opp døren til å dykke ned i Zen fra buddhismen.

Personlig startet min egen praksis med ashtanga, som jeg fortsatt praktiserer nå og da, men i dag har den blitt gradvis roligere og mykere, mer fokus på pust og meditasjon. Over tid har jeg skapt min egen sekvens; Chandra Yoga (Månemyk yoga), og Chi yoga. Disse øvelsene er inspirert av mange års praksis og undervisning, i møte med mange ulike behov hos hver elev, og en stadig økning i utbrenthet, kroniske smerter og indre uro i befolkningen. Mitt ønske er å formidle verktøy som jeg selv har erfart nytten av i møte med livets utfordringer.

I mine klasser er det alltid fokus på å skape en atmosfære som tar deg til øyeblikket, å lære i praksis fremfor teori, en meditativ praksis, samt gi rom for selvrefleksjon, fysisk og mentalt.

Jeg gleder meg alltid til å dele yogaglede med flere, og ser frem til å møte deg på Nøsen for en berikende helg sammen!

Spørsmål om yoga og programmet sendes: Elisabeth / mynteye@gmail.com, mobil: 45814280