Finn roen og balansen med yinyoga, restorative yogasomatics, meditasjon og lydbad, på vakre Nøsen Yoga og Fjellhotell.

Høsten er et naturlig tidspunkt å la fokuset gå innover. På samme måte som i naturen, skjer det store forandringer i vårt energisystem fra sommer til vinter. Vi går fra utadvendt mot det mer innadvendte. Energien trekkes innover.

Gjennom denne helgen vil vi bruke yoga og meditasjon til å roe nervesystemet, og tillatte oss å gi slipp og restituere. Yin er rolig, innadvendt og mykt. Yin er bindevev og kroppens flyt, sansning og bevegelsen inn i oss selv. Yin er en nøkkel til velvære.

Vi lever i en tid hvor det snakkes mye om effektivisering og for mange av oss består livet og hverdagen mest av yang. Yang er aktivt, maskulint, raskt og kraftfullt. Yang er muskler. Midt i dette er det viktig at vi finner vårt eget Yin-rom, et sted hvor vi kan puste og avbalansere oss.

Vi vil invitere deg til sammen å reflektere over vår egen energibalanse. Vi vil lære deg hvordan du kan aktivere det parasympatiske nervesystemet, og viktigheten av dette. Og vi vil gi deg en innføring i hvordan vårt bindevev henger sammen med vårt fysiske, emosjonelle og energetiske velvære.

Gjennom hele helgen kan du forvente et rolig tempo og timene vil bestå av enkle øvelser i restorative yinyoga - og yogasomatics. To yogaformer som inviterer deg inn i din egen flyt, inn i kjernen av deg selv. Du vil få en innføring i mindfulness, meditasjon og pusteøvelser, som alle er verktøy du kan ta med deg hjem.

Du vil også få oppleve avslappende lydbad, som inviterer til dyp avspenning og velvære. Lydene og vibrasjonene fra gongen, syngebollene og krystallbollene hjelper til med å roe ditt nervesystem og bindevev, slik at kroppen går mot balanse og restitusjon.

Helgen passer for alle, også for deg som aldri har prøvd yoga før.

Pakkeliste

Yogamatte- gjerne ullmatte hvis du har
Bolster/stor pute (evt. putetrekk hvis du må låne bolster)
2 pledd (til støtte og for å bre over deg)
Skrivesaker og notatbok/ark
Myke behagelige klær du kan bevege deg i og kose deg i.

Om oss

Nanne Emelie:

Nanne Emelie er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og sangskriver. Hun er innehaver av Ski Yoga, og underviser der og på Helsehuset Ditt Pusterom.

Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden.

Hun har to alignment vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og en utdannelse i Restorative somatic yoga ved Ateeka. Som kraniosakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til det meditative, inn i kroppen til bindevevet, avbalansering av kroppen og nervesystemet. Da Nanne Emelie oppdaget Yoga somatics, fant hun hjem i denne bløte, meditative, flytende yogaformen. Hun bruker syngeboller til å understøtte yogaundervisningen.

Gjennom denne helgen har Nanne Emelie fokus på Yogasomatics.

Tania:

Tania har praktisert yoga og meditasjon i snart 15 år. Hun har en multistyle yogautdannelse, RYT200, kurs i hvordan man kan legge til rette for gravide i yogaundervisningen og er i gang med en utdannelse i yogasomatics (med Ateeka). Tania har fordypet seg i hvordan man kan bruke yoga, meditasjon, visualisering og mat til å styrke, støtte og balansere kroppen. Hennes undervisning er myk, omsorgsfull og hun har en egen måte å invitere din oppmerksomhet inn i kroppen, og på de miraklene som utspiller seg der.

Tanias timer er meditative og hun inviterer deg inn i senter av deg selv. Tania legger stor vekt på kjærlighet i sine timer og vil guide deg igjennom buddhistiske kjærlighetsmeditasjoner og yin timer med fokus på hjertet. Denne formen for meditasjon øker vår evne til å møte oss selv og omverdenen med medfølelse og kjærlighet. De siste årene har musikken og lyd (mantra sang og nada yoga) fått mer og mer plass i Tania’s praksis.

Tania jobber til daglig på Helsehuset Ditt Pusterom, er innehaver av Tania’s Coming Home Yoga og har yin timer på Hot Bikram på Høvik.