En helg med ro, bevegelse og ny inspirasjon – som varer lenge etter at du har kommet hjem.
Velkommen til en nærende yoga- og pilateshelg på Nøsen, hvor fjell, stillhet og fellesskap skaper den perfekte rammen for fordypning, bevegelse og hvile.
Gjennom en harmonisk kombinasjon av yoga, pilates, yogafilosofi, meditasjon og et sanselig badstuerituale får du muligheten til å senke skuldrene, fylle på med energi og komme tettere på deg selv.
Helgen byr på et variert og inspirerende program med både dynamiske og rolige økter, refleksjon og tid til å nyte naturen. Du trenger ingen forkunnskaper – retreatet passer for alle, enten du er nybegynner eller har praktisert lenge
Dette kan du glede deg til:
Utforsk yogaens fantastiske verden – lær mer om samspillet mellom kropp, pust, sinn og livsenergi, og opplev hvordan yoga kan skape mer balanse og tilstedeværelse.
Pilates som styrker yogapraksisen – lær effektive pilatesøvelser som bygger en sterk og funksjonell kropp og kompletterer yoga på en naturlig måte.
Yogafilosofi i praksis – oppdag hvordan de tidløse prinsippene i yoga kan gi støtte, styrke og retning, både på matten og i hverdagen.
Guidet badstuerituale – nyt en meditativ opplevelse i badstuen med eteriske oljer som inviterer til dyp avspenning, nærvær og fornyet energi.
Verktøy du tar med hjem – få enkle og inspirerende øvelser og rutiner som gjør det lettere å integrere yoga og bevisst nærvær i hverdagen.
Denne helgen handler om mer enn trening – den handler om å lande, hente ny energi og gi deg selv tid til det som virkelig betyr noe.
Vi gleder oss til å ønske deg velkommen til en magisk høsthelg på Nøsen.
Dette får du:
Yoga
Dagen starter med yoga der pust og bevegelse finner en naturlig rytme. En myk og fokusert start på dagen.
Etter frokost introduseres vi til filosofien bak yogaen. Pusteøvelser (pranayama) og meditasjon.
På ettermiddagen venter en roligere yin-praksis som gir hvile, avspenning og dyp restitusjon etter en aktiv dag i fjellet.
Pilates
I løpet av helgen får du en grundig innføring i Pilates’ grunnprinsipper.
Pilates er en effektiv og morsom treningsform som kombinerer stabilitet, styrke, fleksibilitet.
Stabilitet og styrke rundt ledd og kjerne. Rehabiliterende og forebyggende for alle aldre og komplimenterer yoga på en balanserende måte.
Yogafilosofi
Gjennom yogafilosofien lærer vi hvordan samspillet mellom kropp, sinn og livsenergi kan påvirke oss i hverdagen. Yogaens filosofi er noe å støtte seg til i livets små og store øyeblikk – et kompass som gir retning, hjelper oss å stå stødig, og åpner for et mer sattvisk sinn preget av klarhet, ro og tilstedeværelse. Det handler ikke om perfeksjon, men om å leve mer sant, med omtanke for både oss selv og verden rundt oss.
Badstuerituale med eteriske oljer
I badstuen inviteres du til en nydelig meditativ og guidet session med avslapning og hvile. Med bruk av essensielle oljer som eucualyptus, lavendel og appelsin får kroppen en dyp avslapning. En velværeopplevelse som gir helsen en boost i det vi også veksler mellom det varme og det kalde.
Dette sier tidligere deltakere
«Dette har vært en helt nydelig helg på alle måter. Jeg føler meg ny i kropp og sjel, og ivaretatt på en så fin måte.»
«Utrolig omfangsrikt og variert program. Mye valuta for pengene på én helg. God stemning og nydelige instruktører med masse kunnskap.»
«Jeg elsket kombinasjonen av yogafilosofi, Pilates og yoga. Badstueritualet var helt nydelig, og maten var smakfull, sunn og fantastisk.»
«Flott med filosofiøktene – de ga meg en helt ny forståelse av yoga. Fint balansert program med passe mengde innhold og god tid til hvile.» – Mann, 38 år
«God stemning. Meget bra undervisning. God mat. Herlig med variasjon og et nydelig badstuerituale.» – Mann, 40 år
«Gruppen var veldig hyggelig og imøtekommende – spesielt fint for meg som kom alene.»
«Det har gitt meg lyst til å gjøre mer. Dere har en veldig fin måte å lære bort på. Jeg er veldig fornøyd – dere er så behagelige å være med.»
«Å kjenne i egen kropp at selv bare to døgn med trening gir framgang og mestring.» – Tone, 68 år
«Veldig positivt med fokuset på riktige posisjoner og kroppsvennlig alignment. Jeg lærte hvor viktig det er å gjøre yoga på en måte som ikke belaster kroppen.»
«God gjeng, passe mengde trening og filosofi, deilig badstuerituale, profesjonelt opplegg, nydelig mat og et vakkert sted. Kommer gjerne tilbake!» – Ingun
Om Lærerne
Trine Tschudi
Trine har over 40 års erfaring fra treningsbransjen og er utdannet yoga- og pilatesinstruktør fra USA, England og Norge. Hun er kjent for sin varme formidling, og se hver enkelt deltager og sin unike evne til å tilpasse øvelser slik at alle får utbytte av praksisen. Trine underviser på yogalærerutdanningen ved Nøsen der hun også presenterer på Norges Yogafestivel sammen med internasjonale stjerner. Hun har spesialkompetanse innen skadeforebygging og funksjonell bevegelse og underviser daglig på SATS CC Vest.
Alexander Medin
Alexander har undervist yoga i 28 år. Han ble sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois i 2002, en utmerkelse kun oppnådd av kun 33 personer. Han har en MA i Sanskrit og Indiske Religioner (SOAS 2004) og har hatt privilegiet å reise verden rundt å undervise yoga. Han er gründeren av Puro Yoga, Stiftelsen Back in the Ring og Nøsen Yoga og Fjellhotell. Han vil dele av sin store kompetanse om yogafilosofi denne helgen.
Signe Mosebø
Signe leder retreatets badstueritualer og sørger for at du blir godt ivaretatt gjennom helgen. Hun er sertifisert i yoga og eteriske oljer som brukes i badstuen. Hun har lang erfaring fra treningsbransjen og underviser yoga på SATS Billingstad. Hun brenner for å skape trygge fellesskap, gode opplevelser og rom for hvile, nærvær og gode samspill mellom mennesker.
Program
Fredag
17.00-18.00 - Velkommen og introduksjon til helgens program
18.00-19.00 – Middag
19.30-21.00 - Myk Yoga
19.30-20.00 – Badstuerituale (Gruppe 1)
Lørdag
07.30-09.00 – Morgenyoga
09.00-10.00 – Frokost
10.00-13.00 – Yogafilosofi, Meditasjon og Japa
13.00-14.00 – Lunsj
14.00-16.30 – Gå tur eller valgfri egentid
16.30-17.30 – Pilates med fokus på rygg, skuldre og hofter
18.00-19.00 – Middag
19.30-21.00- Yin Yoga og Meditasjon
19.30-20.00 – Badstuerituale (Gruppe 2)
Søndag
07.30-09.00 – Morgenyoga
09.00-10.00 – Frokost
10.00 – Japa, Meditasjon
12.00-13.00 - Pilates
13.00-14.00 - Lunch
14.00 - Hjemreise
Mindre endringer kan komme i programmet
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Ordinære priser fra 4250,- NOK
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Kan kjøpes i tillegg
Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
Inngang til sauna/spa avdeling
For spørsmål: signe@mosebo.no eller post@nosenyoga.no
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.