Finn balansen mellom jobb og privatliv

Et retreat med yoga, mental trening og stressmestring

Ta deg tid til å puste ut.

Dette retreatet passer for deg som kjenner at hverdagen går i høyt tempo, og ønsker konkrete verktøy for å skape mer ro, overskudd og balanse mellom jobb og privatliv.

Gjennom yoga, mental trening og praktiske øvelser lærer du teknikker du kan ta med deg hjem og bruke videre – både hjemme og på jobb.

Dette får du med deg:

  • Yoga – daglige økter tilpasset alle nivåer. Morgenyoga som gir energi og kveldsyoga som fremmer ro og god søvn.

  • Mental trening – konkrete og forskningsbaserte verktøy for økt fokus, mestring og en mer balansert hverdag.

  • Stressmestring i praksis – lær teknikker for å regulere nervesystemet, håndtere stress og bygge gode vaner.

  • Refleksjon og egenutvikling – øvelser og refleksjonsoppgaver som gir økt bevissthet og hjelper deg å omsette innsikt til handling.

  • Fantastisk mat – tre smakfulle, vegetariske måltider daglig.

  • Én inngang til spa, badstue og relax-avdeling – tid til restitusjon og velvære i rolige omgivelser.

For deg som:

  • kjenner på stress, uro eller utmattelse i hverdagen

  • ønsker bedre balanse mellom jobb og privatliv

  • trenger verktøy for å håndtere krevende perioder

  • trenger tid og ro til å kjenne etter

  • vil komme hjem med noe du faktisk kan bruke, ikke bare en pause

Nøsen gir de perfekte rammene for et retreat i oktober – rolige omgivelser, nærhet til naturen og et sted hvor du kan senke skuldrene fra første stund. I oktober møtes du av nydelige høstfarger på fjellet, en helt egen stemning som gjør Nøsen ekstra magisk akkurat denne årstiden.

Om Silje Løken

Silje Løken er daglig leder i Talentif, Executive Coach og sertifisert yogalærer (Yoga Alliance og MediYoga). Hun har lang erfaring innen HR-ledelse, lederutvikling, karriereveiledning, coaching og stressmestring.

Gjennom en kombinasjon av faglig kunnskap, praktiske verktøy og en varm, tillitsskapende tilnærming hjelper hun mennesker med å håndtere stress, stå stødig i endring og skape en mer bærekraftig hverdag.

På retreatet kombinerer Silje yoga, mental trening og konkrete verktøy for stressmestring, slik at deltakerne reiser hjem med økt ro, ny energi og metoder de kan bruke videre i hverdagen.

Kontaktinfo:

📧 silje.loken@talentif.no

📱 +47 920 51 858

Etter retreatet reiser du hjem med:

  • større ro i kropp og sinn

  • konkrete verktøy for å håndtere stress i hverdagen

  • økt bevissthet rundt egne prioriteringer og verdier

  • bedre balanse mellom jobb og privatliv

  • en personlig plan du kan ta med deg videre

Program

Fredag

  • 15.00–17.00 Innsjekk

  • 17.00–18.00 Velkommen, bli kjent og introduksjon til helgens tema

  • 18.00–19.00 Middag

  • 20.00–21.00 Kveldsyoga med pust, avspenning og meditasjon

Lørdag

  • 07.30–08.00 Morgenstund – kaffe eller te i peisestua eller shalaen

  • 08.00–09.00 Morgenyoga – en rolig og energigivende start på dagen

  • 09.00–10.00 Frokost

  • 10.00–12.00 Workshop: Mental trening og stressmestring – forstå stress og lær konkrete verktøy for en mer balansert hverdag

  • 12.00–13.00 Refleksjon eller tur i nærområdet

  • 13.00–14.00 Lunsj

  • 14.00–15.00 Workshop: Mental trening i praksis – øvelser og refleksjon for økt bevissthet, fokus og mestring

  • 15.00–18.00 Egentid – nyt spa, badstue, naturen eller roen på Nøsen

  • 18.00–19.00 Middag

  • 20.00–21.00 Kveldsyoga med meditasjon og dyp avspenning

Søndag

  • 07.30–08.00 Morgenstund – kaffe eller te i peisestua eller shalaen

  • 08.00–09.00 Morgenyoga med pust og meditasjon

  • 09.00–10.00 Frokost

  • 10.00–12.00 Workshop: Din plan videre – refleksjon, konkrete verktøy og en personlig plan for hverdagendeg hjem

  • 12.00–13.00 Avslutning og oppsummering

  • 13.00–14.00 Lunsj og hjemreise

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.

Early bird: Meld deg på innen 1. september og få en Yogiraj All-round 6 mm i velkomstgave inkludert (verdi ca. 500 kr)

Ordinære priser fra 5840,- NOK

Inkludert

  • Overnatting

  • Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

  • Retreatprogram

Kan kjøpes i tillegg

Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.

  • Transport til/fra Gol eller Fagernes

  • Inngang til sauna/spa avdeling

BOOK HER

About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.

About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.