Velkommen til vakre Nøsen

for en berikelse, fordypning og utforsking av hva yoga er. Denne uken er for deg som ønsker å utvikle din egenpraksis og bygge opp gode rutiner i hverdagen som styrker din opplevelse av yoga og Sāṅkhya filosofi.

Hvis vi virkelig ønsker å leve med klarhet, balanse og frihet, kan studiet av Sāṅkhya være et vendepunkt. Denne urgamle filosofien viser oss at kropp, sinn, følelser og kamp tilhører prakṛti – det som stadig forandres. Men dypere i oss finnes puruṣa – ren bevissthet, uforanderlig og fri.

Å forstå dette gir enorm frihet. Vi lærer å skille det forgjengelige fra det sanne. Uro og lidelse hører naturens spill til, mens fred og klarhet tilhører selvet. I stedet for å dras rundt av begjær, frykt og stemninger, kan vi stå støtt som vitne og handle med bevissthet.

Læren om guṇaene

Sattva, rajas og tamas gir oss en nøkkel til livet. Den forklarer hvorfor vi kan være tunge og fastlåste, rastløse og drevne, eller rolige og klare. Ved å styrke sattva forvandler vi ikke bare vårt indre, men også hvordan vi lever, spiser, arbeider og møter andre.

Sāṅkhya er ikke tro, men et kart over virkeligheten. Det skjerper intellektet, lærer oss å se klart, og peker på frigjøring – kaivalya – som en naturlig tilstand. Den stillheten vi søker, har alltid vært der. Sāṅkhya hjelper oss å finne den.

Program

  • Morgen: Tidlig meditasjon/japa, etterfulgt av fysisk praksis og pusteøvelser.

  • Ettermiddag: Teknikktimer, praktisk yogafilosofi, eller myk-yoga og pusteøvelser for sinnsro og velvære.

  • Tilpasning: Deltagerne deles i to grupper hver morgen etter ønsker og behov — en Ledet Klasse og en Mysore-klasse.

Natur og omgivelser

Nøsen ligger i praktfulle, uforstyrrede naturomgivelser. Hver dag er det rikelig med tid til å gå turer, nyte stillheten, bade i fjellvann, sykle, padle, eller bare ligge i gresset og slappe av. Vi tilbyr utleie av kano, SUP og sykler for de som ønsker det.

For hvem

Dette kurset passer godt for alle nivåer. Vi hjelper deg å finne fordypning i henhold til dine forutsetninger og kapasitet. Du vil definitivt få med deg gode verktøy som beriker både egenpraksis, yoga og livet som helhet.

Kom, nyt fjellets ro, kjenn styrke i egenpraksis, og unn deg sunne smaksopplevelser som gir letthet i kroppen og fremmer helse og velvære på alle plan.

Program

Søndag

  • 15:00 – 18:00 Ankomst

  • 17:00 – 18:00 Velkommen. Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning

  • 18:00 – 19:00 Middag

Mandag

  • 07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Fritid

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:30 Fritid

  • 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

  • 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

  • 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

  • 18:00 – 19:00 Middag

Tirsdag

  • 07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Fritid

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:30 Fritid

  • 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

  • 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

  • 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

  • 18:00 – 19:00 Middag

Onsdag

  • 07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10.00 - 11.00 Yoga filosofi

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 18:00 Fritid

  • 18:00 – 19:00 Middag

Torsdag

  • 07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Fritid

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:30 Fritid

  • 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

  • 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

  • 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

  • 18:00 – 19:00 Middag

Fredag

  • 07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 11:00 Sjekk-ut

  • 12:00 – 13:00 Oppsummering og Avrunding

  • 13:00 – 14:00 Lunsj og Avreise

Din lærer

R. Alexander Medin har undervist yoga i 28 år. Han ble sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois i 2002, en utmerkelse kun oppnådd av kun 33 personer. Han har en MA i Sanskrit og Indiske Religioner (SOAS 2004) og har hatt privilegiet å reise verden rundt å undervise yoga. Han er gründeren av Puro Yoga, Stiftelsen Back in the Ring og Nøsen Yoga og Fjellhotell.

Alexander er et klassisk løvetannbarn. Tross en trøblete oppvekst ble han norgesmester i Breakdance (1984) og senere boksing (1987) før han fullførte en klassisk ballett utdannelse (1990). Han jobbet senere fem år som danser og musikalartist før han fikk privilegiet å undervise yoga.

På denne retreaten vil Alexander bli assistert av Monika Amundin som har vært hans elev og som har praktisert Ashtanga Yoga daglig i over 20 år. Hun har god erfaring i å undervise både nybegynnere og erfarne yogastudenter, samt gravide kvinner, barn og ikke minst innsatte i fengsel.

“Yoga er en skattekiste. En indre ressurs vi alltid kan åpne – for styrke, balanse, selvregulering og ekte glede.” – Monika

Retreat pris

  • Flermannsrom (max 4): 6200 kr per person

  • Tomannsrom (max 2): 7150 kr per person

  • Enkeltrom: 8950 kr per person

  • Dobbeltrom (delt bad): 8950 kr (for 1 person) / 15,300 kr (for 2 personer)

Book her

Pris inkluderer:

  • Prisen inkluderer:

    • Overnatting i 5 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell (eller i hytter)

    • 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

    • Te, infusjon og snacks ila workshop

    • MVA er inkludert i prisen

  • Prisen inkluderer ikke:

    • Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas

    • Ekstra håndklær /sengetøy

    • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)

About Nøsen Yoga og Fjellhotell

Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events all year around, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.

About BITR – Back in the Ring

Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.