Velkommen til vakre Nøsen for en berikelse, fordypning og utforsking av hva yoga er.
Denne uken er for deg som ønsker å utvikle din egenpraksis og bygge opp gode rutiner i hverdagen som styrker din opplevelse av yoga.
Dagene begynner med tidlig morgen meditasjon/japa, etterfulgt av en fysisk praksis og pusteøvelser. Ettermiddagene brukes til teknikk studier og praktisk yoga filosofi eller myk-yoga og pusteøvelser som fremmer sinnsro og velvære. Deltagerne vil deles inn i to grupper hver morgen etter ønsker og behov. En Ledet Klasse og en Mysore klasse.
Filosofi klassene denne uken vil fokusere på det gamle Sankhya systemet som la grunnlaget for hele Yoga tradisjonen og mange andre Indiske tradisjoner. Vi vil se på opprinnelsen til dette i Upanishade skriftene, Sankhya Karika og hvordan denne disiplinen var instrumentell i utviklingen Yoga Sutras og all praktisk yoga filosofi.
Nøsen ligger i praktfulle uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å gå turer, nyte av stillheten, bade i fjellvann, sykle, padle eller bare ligge i gresset å slappe av. Vi har utleie av kano, SUP og sykler for de som ønsker det.
Dette kurset passer godt for alle nivåer og vi vil hjelpe deg å finne fordypning i henhold til dine forutsetninger og kapasitet. Du vil definitivt få med deg noen gode verktøy som vil berike din egenpraksis, yoga og livet som helhet.
Velkommen til Nøsen. Kom nyt av fjellets ro, kjenn styrke i egenpraksis og unn deg noen sunne smaksopplevelser som gir letthet i kroppen og fremmer helse og velvære på alle plan.
Dine lærere
R. Alexander Medin har undervist yoga i 28 år. Han ble sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois i 2002, en utmerkelse kun oppnådd av kun 33 personer. Han har en MA i Sanskrit og Indiske Religioner (SOAS 2004) og har hatt privilegiet å reise verden rundt å undervise yoga. Han er gründeren av Puro Yoga, Stiftelsen Back in the Ring og Nøsen Yoga og Fjellhotell.
Alexander er et klassisk løvetannbarn. Tross en trøblete oppvekst ble han norgesmester i Breakdance (1984) og senere boksing (1987) før han fullførte en klassisk ballett utdannelse (1990). Han jobbet senere fem år som danser og musikalartist før han fikk privilegiet å undervise yoga.
Monika Amundin har praktisert Ashtanga Yoga daglig i over 20 år – en livslang dedikasjon til en praksis som gir dyp ro, klarhet og styrke. De siste 12 årene har hun undervist både nybegynnere og erfarne yogier, blant annet ved Puro Yoga i Oslo, og gjennom egne kurs og workshops, yoga retreats, fengsler og bedrifter.
Hun har studert med noen av Norges mest anerkjente lærere, som Alexander Medin og Pernille Bønkan. Men har også reist og praktisert med sertifiserte ashtanga yoga lærere i andre land.
Gjennom livets ulike faser – som kunststudent ved KHiO, to graviditeter, småbarnstid og en aktiv karriere – har Monika holdt fast ved sin praksis. Hun vet hvor krevende det kan være å komme tilbake til matten hver dag, men også hvor dypt transformerende det er. For henne er yoga et verktøy for å stå støtt – i seg selv og i møte med livet.
Monika har undervist et bredt spekter av mennesker: erfarne yogautøvere, gravide kvinner, barn og innsatte i fengsel. Hun brenner for å formidle hvordan yoga ikke bare er noe vi gjør – men noe vi lever. En praksis som hjelper oss å balansere det feminine og det maskuline, det myke og det kraftfulle – som livet selv.
“Yoga er en skattekiste. En indre ressurs vi alltid kan åpne – for styrke, balanse, selvregulering og ekte glede.” – Monika
Program
Søndag 29
15:00 – 18:00 Ankomst
17:00 – 18:00 Velkommen. Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning
18:00 – 19:00 Middag
Mandag 30
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi
17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
Tirsdag 1
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi
17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
Onsdag 2
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10.00 - 11.00 Yoga filosofi
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 18:00 Fritid
18:00 – 19:00 Middag
Torsdag 3
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi
17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
Fredag 4
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 11:00 Sjekk-ut
11:00 – 12:00 Oppsummering og Avrunding
12:00 – 13:00 Lunch og avreise
Retreat pris
Flermannsrom (max 4): 6200 kr per person
Tomannsrom (max 2): 7150 kr per person
Enkeltrom: 8950 kr per person
Dobbeltrom (delt bad): 8950 kr (for 1 person) / 15,300 kr (for 2 personer)
Pris inkluderer:
Prisen inkluderer:
Overnatting i 5 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell (eller i hytter)
3 næringsrike vegetarmåltider per dag
Te, infusjon og snacks ila workshop
MVA er inkludert i prisen
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events all year around, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our community special.
