Velkommen til en vinteruke fylt med ro, nærvær og naturens magi på vakre Nøsen Yoga og Fjellhotell. Her kan du trekke inn den klare fjelluft, kjenne gnisten i kroppen på ski – og deretter synke inn i stillhet og dyp hvile gjennom yoga, gongbad og lydreiser.
Hva du kan forvente
Morgen: Myk flow-yoga som åpner kroppen og gir energi til dagen, med fokus på skuldre, hofter og ben – perfekt etter (eller før) skiturer.
Dagtid: Fri tid til å nyte fjellet – gå på langrenn, eller rusle i naturen og trekke inn stillheten.
Ettermiddag: Rolige restorative yogaøkter, pusteteknikker, gongbad og lydreiser som inviterer til dyp avspenning og en følelse av indre reise.
Mindfulness: Velg mellom tid i naturen eller guidet praksis med fokus på hjerte–hjerne-forbindelsen. Første dag starter vi med en gående meditasjon, slik at du enkelt kan ta nærværet med deg ut i løypene.
Kveld: Peiskos, fellesskap og ro etter en dag fylt med både aktivitet og indre hvil
Læreren din
Nanne Emelie Andersen
Yoga- og meditasjonslærer, kraniosakralterapeut, lydterapeut og musiker
Nanne Emelie Andersen er yoga- og meditasjonslærer, kraniosakralterapeut, lydterapeut og musiker. Hun har over 25 års erfaring med yoga og meditasjon, og har siden barndommen hatt en naturlig tilknytning til indre arbeid, stillhet og nærvær.
Gjennom sitt arbeid har hun fordypet seg spesielt i bindevev, pust og nervesystemets betydning for helse og velvære. Hennes undervisning er preget av en skånsom, helhetlig og intuitiv tilnærming, hvor kroppen møtes med lytting, respekt og mildhet.
Nanne Emelie er utdannet fasilitator i holotropisk pust, en lengers utdanning basert på Stanislav Grofs tilnærming. Dette er en terapiform som arbeider med å frigjøre indre ressurser og bearbeide traumer. Hun har dermed både omfattende erfaring og solid utdanning i å holde et trygt rom for deltakerne.
Hennes rolige og jordnære tilstedeværelse skaper et trygt rom der deltakerne kan senke tempoet, finne ro og komme tilbake til seg selv.
Programmet
Kan bli endret. Måltider i kursiv.
Mandag
Ankomst
Velkommen
Strekke ut kroppen og landingsyoga
Middag
Mulighet for å sitte sammen ved peisen og bli kjent
Tirsdag
Pust og myk flow-yoga
Frokost
Tid for ski og natur
Lunsj
Ski, natur eller avslapning
(Frivillig) mindfulness gå-meditasjon
Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad
Middag
Onsdag
Pust og myk flow-yoga
Frokost
Tid for ski og natur
Lunsj
Ski, natur eller avslapning
(Frivillig) mindfulness-meditasjon
Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad
Middag
Torsdag
Pust og myk flow-yoga
Frokost
Tid for ski og natur
Lunsj
Ski, natur eller avslapning
(Frivillig) mindfulness-meditasjon
Myk, avslappende yoga og gong-/lydbad
Middag
Fredag
Morning flow yoga and farewell to Nanne Emelie
Frokost og utsjekk
Tid for en siste skitur
Lunsj
Avreise
Praktisk
Slik finner du oss
Tog eller buss til Gol eller Fagernes. Avtal henting på forhånd ved å sende e-post til post@nosenyoga.no.
Vi har rom i flere prisklasser, så du kan velge det som passer deg: et koselig rom du deler med andre, eller et rom for deg selv.
Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell ligger midt i Valdres, omgitt av fjell, vann og rolige turstier. Vi holder yogaretreater, workshops og arrangementer hele året, og her kan du senke tempoet, komme til deg selv og spise god vegetarmat i et varmt fellesskap.
Om Back in the Ring
Hotellet drives av en blanding av ansatte og frivillige, og det gir stedet sin helt egen stemning. Noen av de frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR), et program som hjelper folk med å bygge opp selvtillit, styrke og retning igjen etter tunge perioder i livet.
De er med på den daglige driften, lærer seg praktiske ferdigheter, blir en del av fellesskapet og jobber samtidig med seg selv. Det betyr at du kan møte folk med svært ulik bakgrunn, som hver på sitt vis er med på å gjøre Nøsen til Nøsen.
Vi håper du tar imot den tålmodigheten, åpenheten og medmenneskeligheten som preger fellesskapet her.
