Pusten er alltid med oss – og kan være en nøkkel til ro, energi og indre balanse. Denne helgen inviteres du til å utforske hvordan bevisst pust kan støtte både kropp og sinn, i rolige omgivelser tett på naturen.
Sammen med lege og pusteterapeut Hege Svenningsen får du en trygg og faglig forankret innføring i pust som verktøy. Med over 20 års erfaring og en helhetlig tilnærming til helse, formidler hun kunnskap og praksis på en jordnær og tilgjengelig måte.
Gjennom helgen kombineres foredrag, guidede pustesesjoner og myk bevegelse. Du får både forståelse og erfaring – og enkle teknikker du kan ta med deg videre i hverdagen.
Helgen passer både for deg som er ny til pustearbeid, og for deg som ønsker å fordype deg videre.
Du reiser hjem med en roligere kropp, et mer balansert nervesystem – og en enklere tilgang til din egen pust.
Læreren din
Hege Svenningsen
Lege og pusteterapeut
Hege Svenningsen er lege med over 20 års erfaring, hvorav rundt 15 år som fastlege. Hun er videreutdannet innen holistisk medisin, blant annet Enhetsterapi hos Audun Myskja, Integrative Breathing Teacher hos Rosalba Courtney, MediYoga- og Ashtanga-yogalærer, mindfulnesscoach og firewalk-instruktør.
De siste 7–8 årene har hun fordypet seg spesielt i pust som medisin, og sluttet som fastlege i november 2023 for å formidle pust som verktøy for bedre helse, livskraft og indre ro. Sommeren 2025 publiserte hun en pilotstudie på pusteterapi ved vedvarende kroppslige plager.
Programmet
Kan bli endret. Måltider i kursiv.
Fredag
1630.18:00: Vi møtes, blir kjent, og dere får et lite overblikk over pust og hva helgen inneholder. En liten myk landing og samling før middag.
1800-19:00: Middag
1930.21:00: Myk landing i kropp og pust
Lørdag
myk strekk/ lett yoga, pranyama og avspenning, evt. myk start ute
Frokost
Pust i teori og praksis, med pauser
Lunsj og avslapning
1630-18:00: Breathwork/pustereise
middag
1930-21:00: myk landing
Søndag
myk strekk/yoga, pranyama og avspenning, evt myk start ute
frokost
Pust i teori og praksis
Breathwork
Vi avrunder og lander helgen
Lunsj og avreise
Praktisk
Slik finner du oss
Tog eller buss til Gol eller Fagernes. Avtal henting på forhånd ved å sende e-post til post@nosenyoga.no.
Vi har rom i flere prisklasser, så du kan velge det som passer deg: et koselig rom du deler med andre, eller et rom for deg selv.
Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell ligger midt i Valdres, omgitt av fjell, vann og rolige turstier. Vi holder yogaretreater, workshops og arrangementer hele året, og her kan du senke tempoet, komme til deg selv og spise god vegetarmat i et varmt fellesskap.
Om Back in the Ring
Hotellet drives av en blanding av ansatte og frivillige, og det gir stedet sin helt egen stemning. Noen av de frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR), et program som hjelper folk med å bygge opp selvtillit, styrke og retning igjen etter tunge perioder i livet.
De er med på den daglige driften, lærer seg praktiske ferdigheter, blir en del av fellesskapet og jobber samtidig med seg selv. Det betyr at du kan møte folk med svært ulik bakgrunn, som hver på sitt vis er med på å gjøre Nøsen til Nøsen.
Vi håper du tar imot den tålmodigheten, åpenheten og medmenneskeligheten som preger fellesskapet her.
