OversiktYogaretreat med bindevevsyoga, pust, mindfulness og lydbad
Velkommen til et retreat hvor du kan senke skuldrene, finne tilbake til pusten og gi deg selv rom for hvile, nærvær og selvomsorg. Gjennom bindevevsyoga (yogasomatics), pust, mindfulness og lydbad får du mulighet til å styrke kontakten med deg selv, lande i kroppen og hente ny energi – enten du trenger å finne tilbake til overskuddet eller ønsker et pusterom fra en travel hverdag.
Ønsker du at forlenge retreaten til 7 dager? Du kan fortsette rett etter denne helgen med fire dager med ski og yoga med Nanne Emelie. Her underviser hun i samme type yoga, og du får god tid til å stå på ski og nyte fjellet.
Indre ro og ny energi
Velkommen til fire dager i fjellets stillhet, hvor du får mulighet til å finne ro i kroppen, hente ny energi og gi deg selv et pusterom fra hverdagens krav. Gjennom bindevevsyoga (yogasomatics), lydbad, pust, mindfulness og mindful walking vender vi oppmerksomheten innover og skaper rom for en dypere kontakt med deg selv. Vakker fjellnatur, nærende mat og gode omgivelser rammer inn dagene og gir rom for påfyll, balanse og ny inspirasjon.
Retreatet passer både for deg som er helt ny til yoga og meditasjon, og for deg som har lang erfaring.
Det viktigste er ikke hva du kan, men at du kommer som du er.
Gjennom helgen utforsker vi hvordan pust, bevegelse, hvile og tilstedeværelse kan støtte kroppen tilbake i balanse. Mange opplever at de sover bedre, puster friere og kjenner seg mer samlet etter noen dager med denne rytmen. Andre beskriver en følelse av å komme nærmere seg selv igjen – med mer overskudd, klarhet og kontakt med egne ressurser.
Morgenene begynner rolig med pust, hjertefokus og nærvær, før praksisen gradvis utvikler seg mot mer flytende bevegelse. Ettermiddagene byr på bindevevsyoga, restorative praksiser og lydbad, med tid til å nyte naturen og la inntrykkene synke inn.
Fjellnaturen, den nærende maten og de vakre omgivelsene er en viktig del av opplevelsen. Her er det god stemning, plass til turer i naturen, fine samtaler, refleksjon og egentid – og til å nyte dagene uten å måtte rekke noe.
Bindevev og bindevevsyoga
Bindevevet finnes i hele kroppen og forbinder, omgir og støtter blant annet muskler og organer. Det bidrar til kroppens stabilitet og bevegelighet og inneholder sanseceller som registrerer trykk, strekk og bevegelse.
Gjennom bindevevsyoga og yogasomatics utforsker vi langsomme bevegelser, milde strekk og kroppens egne signaler. Praksisen kan bidra til økt bevegelighet og en mer nyansert kontakt med kroppen, og erfaringene kan også berike andre yogaformer og bevegelsespraksiser.
Lydbad
Under lydbad bruker Nanne Emelie gong, syngeboller, stemme og andre klanginstrumenter. Lyd og vibrasjoner gir kroppen sanselige impulser og inviterer til dyp avspenning, hvile og restitusjon. Mange opplever lydbadet som meditativt og samlende – en mulighet til å lytte, ta imot og finne ro i sitt eget tempo.
Pust og mindfulness
Gjennom enkle og effektive pusteøvelser og mindfulness utforsker vi hvordan pusten kan hjelpe oss å finne ro, samle oppmerksomheten og håndtere hverdagens stress. Du lærer konkrete teknikker du enkelt kan bruke hjemme, på jobb eller når du trenger å senke tempoet, hente ny energi eller finne tilbake til balansen. Små øyeblikk med bevisst pust kan bli verdifulle pauser i en travel hverdag.
Retreatet inneholder
- Bindevevsyoga (yogasomatics)
- Rolige morgenpraksiser som gradvis utvikler seg mot mer flytende bevegelse
- Lydbad, gongbad og lydreise
- Restorative praksiser
- Pust, hjertefokus, nærvær og mindfulness
- Mindful walking og tid i naturen
- Nærende mat og vakre fjellomgivelser
- Tid til refleksjon og egentid
