Når november kommer, skifter naturen tempo. Dagene blir kortere, lyset mykere og landskapet roligere. Det er en tid som naturlig inviterer oss til å vende oppmerksomheten innover, til å senke tempoet, lytte til kroppen og gi mer plass til hvile.

Samtidig kan den mørkere årstiden gjøre at både kropp og sinn føles litt tyngre. Derfor ønsker vi å skape et pusterom, noen dager der du kan trekke deg tilbake fra hverdagen, bevege kroppen, hvile dypt og fylle på med ny energi.

Dette retreatet har et særlig fokus på lymfesystemet og hvordan bevegelse, pust, avspenning og enkle teknikker for selvmassasje kan støtte kroppens naturlige sirkulasjon og lymfeflyt.

Gjennom helgen kombinerer vi lymfeyoga og selvmassasje med yin yoga, restorative praksiser, meditasjon og yoga nidra. Praksisene vil veksle mellom myk bevegelse og dyp hvile, med god tid til å kjenne etter og la kroppen lande.

Mellom øktene får du også tid til å bare være. Gå en tur i naturen, lese, skrive, hvile, nyte stillheten eller dele tid med de andre.

Hva du kan forvente:

• Lymfeyoga – myke og dynamiske bevegelser som støtter kroppens naturlige sirkulasjon og lymfeflyt.

• Lymfatisk selvmassasje – enkle teknikker du kan ta med deg videre og bruke hjemme.

• Yin, restorative yoga og yoga nidra – rolige praksiser med fokus på hvile, tilstedeværelse og restitusjon.

• Meditasjon og somatisk oppmerksomhet

•  – tid til å lande i kroppen og møte det som er, med nysgjerrighet og ro.

• Nærende vegetarisk mat – gode måltider som gir varme, næring og energi gjennom helgen.

• Tid for deg selv – rom for natur, hvile, refleksjon, lesing eller rett og slett ingenting.

Retreatet passer for alle, og du trenger ingen tidligere erfaring med yoga.

Intensjonen er ikke å prestere eller gjøre mest mulig, men å skape noen dager med en annen rytme, der bevegelse, hvile, natur og nærvær får stå i sentrum.

Et lite pusterom før vinteren.

Om Anna Louisa

Denne retreaten vil bli ledet av Anna Louisa Paixao Berg, som ble introdusert til kundalini yoga i ung alder av sin mor. Hun har nå undervist og holdt retreater i over 12 år både i Norge, Sverige og Marokko. Med mer enn 2000+ timer med studier under et bredt spekter av lærere innen hatha yoga, yin yoga, yoga nidra samt certifierad Ayurvedic wellness consultant og Vedisk coach fra studier med David Frawley. Hon är även lymfmassör, stresspedagog och för tillfället studerar hon till trauma terapeut inom somatic experiencing.
Anna Louisa vever inn sin kunnskap i praksiser som nærer og revitaliserer alle lag av selvet med en terapeutisk, myk og mindful tilnærming til yoga

Ved spørsmål til retreat kontakt Anna på annalouisa.berg@gmail.com

hjemside: www.annapaixao.com

PS. Anna underviser på norsk/svensk eller engelsk ved behov.

Program

Friday

• 07.30–09.00 – Lymphatic Yoga

• 09.00–10.00 – Breakfast

  Free time (possibility to book Lymåhatic- massage)

• 13.00–14.00 – Lunch

• 17.00–18.00 – Yoga/ Meditation

• 18.00–19.00 – Dinner

• 19.30–21.00 – Yin/ Restorative Yoga

Saturday

• 07.30–09.00 – Lymphatic Yoga

• 09.00–10.00 – Breakfast

• Free time(possibility to book Lymphatic-massage)

• 13.00–14.00 – Lunch

• 17.00–18.00 – Yoga/Meditation

• 18.00–19.00 – Dinner

• 19.30–21.00 – Yin Yoga/Redstorative

Sunday

• 07.30–09.00 – Lymphatic Yoga

• 09.00–10.00 – Breakfast

• 10.00 – Check-out

• 12.00–13.00 – Gathering & Closing Session

• 13.00–14.00 – Lunch

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.

Ordinære priser fra 3 990,00,- NOK

Inkludert

• Overnatting

• Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

• Retreatprogram

Kan kjøpes i tillegg

Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.

• Transport til/fra Gol eller Fagernes

• Inngang til sauna/spa avdeling

• Hunderom tillegg - spør oss om kapasitet

*Om du trenger faktura må det avtales og godkjennes på forhånd.

Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell er et fjellretreat i hjertet av Valdres, omgitt av storslått natur og rolige turstier. Vi arrangerer yogaretreater, workshops og arrangementer året rundt, og tilbyr gjestene et rom for å senke tempoet, komme i kontakt med seg selv og nyte nærende, vegetariske måltider i et varmt og inkluderende fellesskap.

Om BITR – Back in the Ring
Hotellet drives av en dedikert kombinasjon av ansatte og frivillige, noe som skaper en unik og levende atmosfære. Noen av våre frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR) – et transformativt program som støtter mennesker i å bygge opp igjen selvtillit, motstandskraft og retning etter livets utfordringer. Deltakerne tar del i den daglige driften samtidig som de utvikler praktiske ferdigheter, bygger relasjoner og deltar i aktiviteter for personlig vekst. Dette betyr at du kan møte mennesker fra alle samfunnslag, som hver på sin måte bidrar til Nøsen-opplevelsen. Vi inviterer deg til å møte oppholdet med tålmodighet, åpenhet og en følelse av felles menneskelighet – verdier som gjør vårt fellesskap spesielt.