Hva trenger vi for å ha energi til livet vi ønsker å leve – over tid?
20.–22. november inviterer Ida Hansteen og Christina Therkildsen til en helg på Nøsen der kunnskap, erfaring og bevegelse møtes.
Ida Hansteen er forfatter av boken «Kunsten å leve med kreft – en guide til kosthold, trening og mental styrke»
Ida deler forskningsbasert kunnskap og egne erfaringer om hvordan fysisk aktivitet, mentale strategier og gode hverdagsvalg kan få betydning når livet og helsen utfordres.
Christina Therkildsen er gründer av Krønsj og driver til daglig et treningssenter med fokus på helhetlig helse. Christina arbeider med bevegelse, trening og kropp som en ressurs i hverdagen. Christina underviser yoga, BODYART, kjernekraft, bevegelse, pust og meditasjon. Vi utforsker hvordan trening kan handle om langt mer enn prestasjon og form.
Hvordan vi kan bygge kapasitet, lande i kroppen og oppleve hvordan bevegelse gir energi.
Du trenger ikke være utbrent, syk eller «sliten nok» for å delta denne helgen. Kanskje du bare kjenner at det er på tide å ta noen grep, og passe på at egen helse ikke kommer nederst på prioriteringslisten.
Vi skal snakke om hva som faktisk påvirker helsen vår, hva forskning sier om fysisk aktivitet og sykdom, hvordan belastning og restitusjon henger sammen, og hvordan vi kan skape mer plass til styrke, søvn, pust, bevegelse, fellesskap og glede i et vanlig liv.
Og vi skal gjøre det i praksis.
OM CHRISTINA STØLE THERKILDSEN
Christina driver sitt eget treningsstudio, Krønsj, i hjertet av Oslo, og til daglig jobber hun også som lærer på videregående i kroppsøving. Hun har lang erfaring som gründer gjennom både Krønsj og Catslide, og har i mange år holdt kurs for behandlere og instruktører i BODYART, Trigger Point og TRX. Hun er utdannet yogalærer i Hatha, Vinyasa (RYT200) og Yin (RYT 50), og underviser både på eget studio og i bedrifter innen pust, bevegelse og stressmestring.
I arbeidet sitt er Christina opptatt av både pustens og bevegelsens betydning, både funksjonelt og helhetlig. Hun fascineres av hvordan musikk og rytme kan støtte bevegelseskvalitet, og hvordan variert og riktig belastning kan bidra til en sterk, smidig og balansert kropp.
Christina er utdannet MI-veileder (Motiverende intervju) og breathwork coach, og har over 30 års erfaring innen helse, trening og bevegelse. Hun har bachelor i psykologi, statsvitenskap og historie.
Hun er en kunnskapsrik og engasjert veileder som skaper trygge og inspirerende rom. Sammen med Christina får du utforske pust, bevegelse og kropp på egne prinsipper, med fokus på tilstedeværelse, nærvær og egen rytme.
OM IDA HANSTEEN
Ida er aktuell med boka Kunsten å leve med kreft - en guide til kosthold, trening og mental styrke, en bok som kombinerer en personlig fortelling med innsikt fra forskning og faglitteratur.
Ida trener med Christina på Krønsj, og mye av det hun skriver om – mot, pust, tilstedeværelse, håp og kraften i de små øyeblikkene – er verdier vi lever etter hver dag. Denne helgen deler hun sin kunnskap, sine erfaringer og sitt perspektiv på hvordan bevegelse er gull både fysisk, mentalt og menneskelig.
Ida vil snakke om hvor vanskelig det er å velge å endre livsstil når kreftlegen sier at endringene ikke vil ha noen effekt. At det for henne var enklere å endre diett og treningsregime, enn å jobbe med tanker og følelser. Gjennom arbeidet med boka har hun imidlertid lurt på om ikke siste er vel så viktig, kanskje til og med det viktigste.
"Kanskje den beste kreftboka jeg har lest så langt!
Jeg leste den over to dager, den var vanskelig å legge fra seg! Så grundig og gjennomført. Likevel er det din egen sterke, personlige historie som gjør dypest inntrykk . Du er virkelig god til å skrive. Denne skal anbefales!»
Øyvind Torp, allmennlege og forfatter
Mer informasjon om oss:
Program
Fredag – lande og komme i gang
17.00–18.00 | Velkommen
Christina og Ida åpner helgen. Om energi, kapasitet og balansen mellom det som krever noe av oss og det som gir noe tilbake.
18.00-19.00- | Middag
19.30–21.00- | FRA HODE TIL KROPP
Myk BODYART Flow, pust og guidet avspenning. En rolig start på helgen – mindre prestasjon, mer tilstedeværelse.
Lørdag
07.30–08.45 | MORGENYOGA
En myk slowflow hvor kroppen vekkes gradvis og får både kraft og flyt.
09.00–10.00 | Frokost
10.30–11.30 | Ida: BEVEGELSE OG MENTAL STYRKE NÅR HELSEN UTFORDRES
Hva vet vi om fysisk aktivitet før, under og etter alvorlig sykdom? Depresive tanker og følelser påvirker kroppen, men hvordan? Og hva kan vi gjøre for å bli glade igjen?
11.30–12.30 | Christina: KROPPEN TRENGER MER ENN ÉN TING
Hvorfor trenger vi variert belastning og hvile? Om å bygge en kropp som tåler hverdagen – uten å gjøre helse til enda et prestasjonsprosjekt. Teori og praksis.
13.00 | Lunsj
14.00–16.30 | Pause / natur / egentid
16.30–17.45 | JOY – MOVE MORE, THINK LESS
Musikken på. En leken og energisk treningsøkt med rytme, styrke, puls og friere bevegelse. Ingen perfekte bevegelser og ingen prestasjon – bare en mulighet til å bruke kroppen, få energi og kjenne treningsglede. Vi avslutter med mobilitet og avspenning.
18.00 | Middag
19.30–20.45 | RO – PUST, YOGA OG NERVESYSTEM
Myk yoga, enkel pust og guidet meditasjon. Om forskjellen mellom å være sliten og å være restituert – og hvordan vi kan hjelpe kroppen med å skifte gir.
Søndag – ta det med hjem
08.00–09.00 | BODYART / MYOFASCIAL MORNING
En roligere morgenpraksis med fascia, mobilitet, pust og flyt.
09.00–10.00 | Frokost og utsjekk
10.30–11.30 | MER ENERGI I ET VANLIG LIV
Ida og Christina i samtale: Hva er det egentlig verdt å prioritere? Trening, søvn, mat, stress, relasjoner, mentale strategier – og hvordan lager vi plass til dette uten at hele livet skal organiseres rundt «optimal helse»?
11.30–12.30 | MITT EGET KOMPASS
En praktisk og personlig avslutning. Ikke en lang liste over alt vi burde gjøre, men noen få valg hver deltaker ønsker å ta med hjem:
Hva gir meg energi?
Hva tapper meg?
Hva trenger kroppen min mer av?
Hva vil jeg faktisk gjøre annerledes?
Vi avslutter med bevegelse, pust og en kort meditasjon.
13.00 | Felles lunsj og avslutning
Din Investering
Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.
Ordinære priser fra 4 490,00 kr NOK
Inkludert
Overnatting
Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig
Retreatprogram
Husk å ta med:
Skrivebok og penn til å notere
Bevegelige klær og gjerne innesko til Krønsj Joy
Varme klær til avspenning/Yoga Nidra
Du kan ta med:
Egen yogamatte
Øyepute til avspenning/Yoga Nidra
Kan kjøpes i tillegg
Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.
Transport til/fra Gol eller Fagernes
Inngang til sauna/spa avdeling
Hunderom tillegg - spør oss om kapasitet
*Om du trenger faktura må det avtales og godkjennes på forhånd.
About Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell is a mountain retreat center in the heart of Valdres, Norway, surrounded by breathtaking nature and peaceful hiking trails. We host yoga retreats, workshops, and events year-round, offering guests a chance to slow down, connect with themselves, and enjoy nourishing vegetarian meals in a warm and welcoming community.
About BITR – Back in the Ring
Our hotel is run by a dedicated mix of staff and volunteers, creating a unique and vibrant atmosphere. Some of our volunteers join us through Back in the Ring (BITR) – a transformative program that supports people in rebuilding confidence, resilience, and purpose after life’s challenges. They take part in daily operations while developing practical skills, building community connections, and engaging in personal growth activities. This means you may meet people from all walks of life, each contributing in their own way to the Nøsen experience. We invite you to embrace the spirit of patience, openness, and shared humanity that makes our