Bli med på en unik meditasjonshelg og lær hvordan du kan finne roen, uansett hvor kaotisk livet er.

Stress og tidspress er en av vår tids største utfordringer. WHO peker på stress som en av de viktigste helsetrusslene i vår tid. I en hverdag der tidklemma strammer og oppmerksomheten vår blir dratt i alle retninger, kan det føles vanskelig å finne pusterom og klarhet. Det finnes en vei ut, og den starter med deg.

Gjennom denne helgen utforsker vi meditasjonens mange retninger ved hjelp av Meditasjonskompasset, et praktisk og forskningsbasert verktøy som gjør det enkelt å finne din egen inngang til stillhet og tilstedeværelse. Kompasset har fire retninger; Stillhet, Nærvær, Fokus og Natur og du vil prøve dem alle. Pusten er alltid inngangen, og vi jobber grundig med hvordan bevisst pust kan roe nervesystemet og hjelpe deg å lande i deg selv.

Hver dag starter med Morgenyoga som passer for alle. Det blir en myk og dynamisk økt som vekker kroppen og fokuserer sinnet. Og gjennom hele helgen og i alle øvelsene veves inn konkrete hverdagshacks og svært effektive teknikker du kan bruke på jobb, i bilen, mellom møter og før du legger deg.

Du vil lære:

Enkel og effektiv meditasjon som passer for alle, også deg som aldri har meditert før. Du får verktøy for å senke stressnivået og finne ro i kroppen, få klarere tanker og bedre konsentrasjon, kjenne deg mer til stede i hverdagen og bygge en vane du faktisk kan fortsette med hjemme.

På søndag lærer du i tillegg de fem tibetanske ritene, en urgammel og effektiv bevegelsespraksis som holder energi og flyt i systemet. En skjult skatt som tar under 15 minutter daglig og som deltakere gang på gang trekker frem som et av helgens høydepunkter.

Denne helgen er for deg som:

• Er nysgjerrig på meditasjon.

• Har et høyt tempo og ønsker mer balanse.

• Vil ha konkrete verktøy – ikke bare inspirasjon.

• Vil gi deg selv en gave som varer lenge etter helgen er over.

Gå fra kaos til klarhet og ta med deg teknikker som gir ro, styrke og tilstedeværelse inn i hverdagen.

Dette sier tidligere deltakere:

«Fantastisk! Kurset senket terskelen betraktelig for hva det krever.»

«Verktøy til å oppnå ro i kropp og hode – og masse gode hacks for hverdagen.»

«Dette er et kurs som alle som føler seg stresset og som er åpne for å teste meditasjon bør gå på.»

Snittscore på 5,8 av 6

Kurset har allerede vært på programmet på Nøsen i ett år, og Camilla har hatt en rekke meditasjonskurs som dette tidligere.

Om Camilla Fuglesang Eide

Camilla er markedskonsulent og har over 25 års erfaring fra privat næringsliv. Hun er yogainstruktør siden 2010, videreutdannet gestaltcoach fra NGI og meditasjonslærer hos Dr. Audun Myskja, og driver firmaet Yogabird med kurs og retreater.

I januar 2027 utgir hun sin første bok på Nor Forlag, et praktisk veikart inn i meditasjon for folk med travle liv.

Med varme, tilstedeværelse og forskningsbaserte verktøy hjelper hun deltakerne å finne ro, energi og forankring både på matta og i hverdagen.

Les mer om henne og meditasjon her:

www.camillafuglesangeide.com · @camilla_yogabird

Program

Fredag

• 17:00-18:00 – Velkommen: Introduksjon og velkomst

• 18:00-19:00 – Middag

• 19:30-21:00 – Rolig Yoga + Meditasjon

Lørdag

• 07:30-09:00 – Enkel myk morgenyoga og meditasjon

• 09:00-10:00 – Frokost

• 10:00–11:30 – Meditasjon i teori og praksis · Kompasset i bruk

• 11:30-12:00Te/kaffepause

• 12:00-13:00– Pust som verktøy for oppmerksomt nærvær

• 13:00-14:00 – Lunsj

• 14:00-16:00 Fritid: Gå på tur eller hvil deg på vakre Nøsen

• 16:00–17:30 – Meditasjon i natur · Oppmerksomt nærvær ute

• 18:00-19:00 – Middag

• 19:30 – 21:00 - Rolig Yoga + Meditasjon

Søndag

• 07:30.09:00- Enkel myk morgenyoga og meditasjon

• 09:00 10:00 – Frokost

• 10:00 – 11:00 De fem tibetanske ritene – en skjult skatt for kropp og flyt

• 11:00-11:30 – Meditasjon: Avsluttende øvelser og integrasjon

• 11:30-13:00 – Oppsummering og refleksjon · Din meditasjonsplan

• 13:00-14:00 – Lunsj

• 14:00 – Avreise

Din Investering

Nøsen tilbyr et utvalg av overnattingsalternativer som passer ulike behov for komfort og budsjett.

Ordinære priser fra 4 150,00 kr NOK

Inkludert

• Overnatting

• Tre smakfulle, vegetariske måltider daglig

• Retreatprogram

Kan kjøpes i tillegg

Tilleggstjenester kan bookes direkte ved registrering, eller via resepsjonen. Eksakte tider må bookes via post@nosenyoga.no eller resepsjonen minimum 24 timer i forkant av ankomst.

• Transport til/fra Gol eller Fagernes

• Inngang til sauna/spa avdeling

Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell er et fjellretreat i hjertet av Valdres, omgitt av storslått natur og rolige turstier. Vi arrangerer yogaretreater, workshops og arrangementer året rundt, og tilbyr gjestene et rom for å senke tempoet, komme i kontakt med seg selv og nyte nærende, vegetariske måltider i et varmt og inkluderende fellesskap.

Om BITR – Back in the Ring
Hotellet drives av en dedikert kombinasjon av ansatte og frivillige, noe som skaper en unik og levende atmosfære. Noen av våre frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR) – et transformativt program som støtter mennesker i å bygge opp igjen selvtillit, motstandskraft og retning etter livets utfordringer. Deltakerne tar del i den daglige driften samtidig som de utvikler praktiske ferdigheter, bygger relasjoner og deltar i aktiviteter for personlig vekst.

Dette betyr at du kan møte mennesker fra alle samfunnslag, som hver på sin måte bidrar til Nøsen-opplevelsen. Vi inviterer deg til å møte oppholdet med tålmodighet, åpenhet og en følelse av felles menneskelighet – verdier som gjør vårt fellesskap spesielt.