Embracing Winter – Creating Space for Tranquility and Movement of Joy
Med Marita Liverød og Sabin Shrestha.
Oversikt
Velkommen inn i den norske fjellheimen, bli med på en helg dedikert til å finne ro, tilstedeværelse og omfavne natur, nærvær og glede. Dette er en pause fra hverdagens stress, et pusterom hvor du bare skal fokusere på deg selv, gode øyeblikk og senke pulsen. Retreatet byr på en blanding av bevegelse og stillhet, styrke, mobilitet og balanse i tillegg til å skape tilstedeværelse. Vi omfavner vinterens energi og fokuserer på balanse og å kunne gi slipp. Vi lar blikket få gå innover, lar oss selv komme nærmere hvilemodus, gir oss selv tid for å finne dyp ro.
Helgen vil by på:
Vinyasa økter om morgenen med elementer av tradisjonell hatha yoga: pust, bevegelse, flyt og stillhet. Gi slipp og ha det gøy på matten mens du bygger styrke, jobber med fleksibilitet, balanse og utfordrer deg selv både i kropp og sinn. Vi er to lærere for å sikre individuell oppfølging med fokus på justeringer og støtte.
Myk kveldsyoga: en rolig økt med små bevegelser og lange hold med fokus på mobilitet, pust, dyp avspenning og frigjøring av stress.
Hvil og lad opp med lydbad og avspenning: opplev effekten av vibrasjoner, vi inviterer deg inn i tilstedeværelse ved hjelp av tradisjonell tibetanske lyd og vibrasjonsboller. Vi vil skape takknemlighet og dyp ro gjennom veiledet avspenning med fokus på pust og indre ro.
Yoga filosofi: liten introduksjon til den tradisjonelle yoga filosofien og pusteteknikker som kan brukes for å roe ned både kropp og sinn
Fritid: nyt den vakre naturen, begi deg ut på fotturer gjennom det fantastiske høstlandskapet, kjenn på frisk luft, ro og gled deg over den skjønne urørte naturen i den norske fjellheimen.
Gi kroppen næring og energi med sunne måltider, veg buffé tre ganger om dagen.
Dette retreatet passer for alle, fra nybegynnere til langtidsutøvere. Vi sørger for å gi ulike alternativer i stillingene, med sikte på at alle skal finne en praksis som passer dem og deres individuelle utvikling. Vi er alltid åpne for at deltakerne kan legge seg ned og hvile hvis det er det kroppen ønsker den dagen. Det viktigste er å lytte til kroppen og huske at tiden på matten skal nytes.
Lærerne dine
Marita Liverød
Yogalærer og grunnlegger av Wanderlust Yoga
Marita har en mastergrad i bærekraftig utvikling og 1600 timer med videreutdanning innen yoga fra India. Hun har undervist i yoga over hele verden de siste 12 årene, samtidig som hun har jobbet med prosjekter innen økologisk og bærekraftig utvikling. Marita brenner for å spre entusiasme og bevissthet rundt en mer regenerativ livsstil. Hennes store interesse for fjellturer og trekking har tatt henne til mange steder rundt om i verden, i tillegg til hennes lidenskap for permakultur.
I 2017 startet Marita sitt eget firma, Wanderlust Yoga, hvor hun kombinerer yoga med naturopplevelser. I sommermånedene driver hun et off-grid yoga- og læringssenter i Norge med fokus på regenerativ livsstil, mens hun om våren tilbyr yoga- og trekkingturer i Nepal. Resten av året reiser hun rundt og underviser i ulike deler av verden.
Maritas yogaklasser har fokus på å se den enkelte på matten, med særlig vekt på justeringer og god alignment, med mål om å hjelpe deltakerne inn i øyeblikket og en dypere tilstedeværelse. Hennes tilnærming til yoga handler om å integrere yoga som en helhetlig del av hverdagen, med et ønske om å øke livsglede og skape en dypere forbindelse til naturen – og finne sin egen vei mot et mer bevisst liv fylt med glede.
Sabin Shrestha
Yogalærer og fjellguide
Sabin vokste opp i Nepal, i en kultur hvor spiritualitet er en naturlig del av livet, og hvor yogaens ulike aspekter har vært en integrert del av menneskets tilværelse. Han studerte IT på universitetet, men innså etter hvert behovet for å skape et annerledes liv og begynte å utforske andre sider ved sinnet og tilværelsen.
Etter hvert tilbrakte Sabin mye tid i Himalaya, hvor han fordypet seg i yogapraksis. Dette førte til at han fullførte sin første yogalærerutdanning i Mysore i 2017. Siden har han tatt en rekke videreutdanninger innen yoga, blant annet pranayama med B.N.S. Iyengar, Thai Yoga Massage og sound healing. I 2018 tok han også utdanning som fjellguide.
Sabin har undervist i yoga og reist rundt i verden de siste syv årene. Med en drøm om å leve i harmoni med naturen begynte han og Marita i 2021 å utvikle Hagabrekka Wanderland – et læringssenter med fokus på yoga, naturopplevelser og bærekraft. Han er også hovedguide på deres reiser i Himalaya.
I sin yogaundervisning har Sabin fokus på å skape rom for stillhet, slik at man kan observere og lære av det som finnes på innsiden. Hans hovedpraksis er tradisjonell yoga tilpasset den moderne verden.
«Stillhet er ikke tom. Den er full av svar.»
Programmet
Kan bli endret. Måltider i kursiv.
Fredag
Innsjekk
Introduksjon og rolig yoga
Middag
Introduksjon til yogafilosofi og beroligende pranayama/pusteøvelser
Lørdag
Morgenyoga
Frokost
Fri tid til å gå tur, slappe av og nyte naturen
Lunsj
Fri tid til å gå tur, slappe av og nyte naturen
Rolig yoga
Middag
Lydreise / Sound Bath
Søndag
Morgenyoga
Frokost
Utsjekk fra rommet
Avspenning og avsluttende samling
Lunsj
Praktisk
Slik finner du oss
Tog eller buss til Gol eller Fagernes. Avtal henting på forhånd ved å sende e-post til post@nosenyoga.no.
Vi har rom i flere prisklasser, så du kan velge det som passer deg: et koselig rom du deler med andre, eller et rom for deg selv.
Om Nøsen Yoga og Fjellhotell
Nøsen Yoga og Fjellhotell ligger midt i Valdres, omgitt av fjell, vann og rolige turstier. Vi holder yogaretreater, workshops og arrangementer hele året, og her kan du senke tempoet, komme til deg selv og spise god vegetarmat i et varmt fellesskap.
Om Back in the Ring
Hotellet drives av en blanding av ansatte og frivillige, og det gir stedet sin helt egen stemning. Noen av de frivillige kommer til oss gjennom Back in the Ring (BITR), et program som hjelper folk med å bygge opp selvtillit, styrke og retning igjen etter tunge perioder i livet.
De er med på den daglige driften, lærer seg praktiske ferdigheter, blir en del av fellesskapet og jobber samtidig med seg selv. Det betyr at du kan møte folk med svært ulik bakgrunn, som hver på sitt vis er med på å gjøre Nøsen til Nøsen.
Vi håper du tar imot den tålmodigheten, åpenheten og medmenneskeligheten som preger fellesskapet her.
